Ngajalankeun baju dina usum salju, tangtosna, bénten sareng baju anu anjeun kedah ngaji dina usum haneut. Dina waktos anu sasarengan, baju usum salju pikeun lalaki sareng awéwé ogé ngagaduhan bénten, janten tulisan dinten ieu bakalan dipisahkeun nyalira pikeun patarosan kumaha carana ngasuh budak awéwé pikeun ngaji dina usum salju.
Sirah sareng beuheung
Topi kedah teras-terasan dianggo dina sirah. Malah ku lemah ibun bari lumpat, anjeun tiasa sacara gampang adus sirah upami henteu nganggo topi. Pita sirah moal dianggo salaku hiasan sirah, sabab masih aya bagian kabuka anu bakal ngesang. Sareng sirah baseuh dina usum salju, komo sareng angin, anu sahenteuna anjeun bakal nyiptakeun nalika lumpat, sigana bakal overcooled.
Langkung saé nganggo topi ipis, langkung saé kalayan lapisan bulu domba. Anjeun henteu kedah ngajalankeun topi wol dina usum salju, sabab éta nyerep kalembaban sareng éta bakal tétéla anjeun bakal ngaji dina topi baseuh, anu sami sareng ngajalankeun lengkep tanpa éta upami mimiti tiis.
Anjeun tiasa ogé nganggo balaclava atanapi mungkus syal kana raray sareng beuheung anjeun supados teu angin.
Torso
Langkung saé nganggo kaos katun. Hiji atanapi bahkan dua, supados aranjeunna nyerep Uap ogé. Luhur, anjeun kedah nganggo jaket bulu anu henteu ngantep panas. Sareng pasang jaket olahraga di luhur anu bakal ngajagaan tina angin.
Anjeun tiasa ogé nganggo baju jero termal, anu bakal dianggo salaku kaos katun salaku kolektor uap sareng insulator panas, anu fungsina dilakukeun ku jaket. Dina hal ieu, anjeun masih kedah nganggo tukang angin, sanaos anjeun lumpat baju jero termal.
Upami ibun na handapeun 20 derajat, langkung saé nganggo jaket olahraga anu didamel tina bahan anu disebat "anorak", anu ngagaduhan konduktivitas termal anu rendah sareng sipat pelindung anu hadé.
Suku
Nalika ngaji dina usum salju calana olahraga pikeun awéwé kedah ngajaga anu nganggo tina hipotermia ogé mungkin, kumargi bahkan hipotermia sakedik di daérah ieu pikeun awéwé tiasa mangaruhan kasihatanana. Ku alatan éta, gumantung kana cuaca, anggo legging anu anjeun tiasa nganggo ketat. Dina suhu di handapeun -15 derajat, anggo dua calana, anu luhurna kedah nyayogikeun panyalindungan anu hadé tina angin, sareng handapeunna kedah nyerep Uap sareng nahanana.
Kaos kaki
Pilihan pangsaéna anjeun nyaéta mésér kaos kaki lumpat anu mulus. Kaos kaki ieu hargana tilu kali harga kaos kaki biasa, tapi dina waktos anu sami hiji pasangan cekap pikeun ngaji dina cuaca naon waé. Upami teu aya kasempetan kanggo mésér kaos kaki khusus, maka kéngingkeun anu teratur sareng lumpat dina dua kaos kaki.
Pakarang
Pastikeun pikeun nganggo sarung tangan dina cuaca tiis. Sarung tangan paling saé dipésérkeun bulu domba ipis, sanaos wol ogé tiasa. Entong nganggo kulit, sabab henteu ngijinkeun cai ngaliwat, sahingga tangan bakal langkung gancang beku di jerona. Komo deui, teu aya gunana pikeun maké sarung tangan sareng bulu di jero, sabab éta ageung teuing, sareng nalika lumpat, leungeun anjeun bakal ngesang, sareng kalembaban moal aya tempatna. Hasilna, anjeun bakal ngajalankeun sadaya jalan ku panangan baseuh.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
