Dina tulisan samemehna, urang nyarioskeun ngeunaan manpaatna sareng cilaka 10 jeung 30-menit lumpat. Dinten ayeuna urang bakal nyarioskeun perkawis manpaat atanapi cilaka tina ngajalankeun salami 1 jam.
Kauntungan pikeun kaséhatan
Upami urang nyandak kacepetan ngajalankeun rata-rata ti anu ngamimitian dugi ka 7 menit per kilométer, maka dina sajam anjeun tiasa ngajalankeun sakitar 8 km. Ieu volume kawin silang anu saé kanggo lumpat pamula... Nanging, henteu sadaya jalma bakal tiasa tahan ngaji salami waktos éta, sareng sanaos kitu, peryogi langkung ti hiji dinten kanggo pulih.
Kusabab kitu, upami anjeun saurang pemula anu tujuan anu utamina utamina hubunganana sareng kasihatan, maka sajam ngaji bakal asup akal ngan ukur anjeun parantos siap pisan. Upami teu kitu, anjeun tiasa kéngingkeun padamelan teuing pikeun manah sareng kaleuleuwihi. Salaku tambahan, ligamén sareng sendi anu teu siap ogé moal hatur nuhun pikeun paningkatan anu jelas dina jilid anu dijalankeun. Kusabab naon mungkin tanpa masalah, sanajan ku pemanasan anu saémeunang galur anu parah.
Ngajalankeun sajam ngan ukur nguntungkeun, anjeun kedah lancar ngadeukeutkeunana. Nyaéta, laun ningkatkeun volume ngajalankeun. Dimimitian ku lumpat 10 menit, teras lumpat 20 atanapi 30 menit. Ngajalankeun unggal dinten sanésna mimitina, salaku awak anu teu siap moal ngagaduhan waktos kanggo pulih upami anjeun cageur jogging sapopoé.
Sareng cara ieu, anjeun laun ngahontal titik dimana anjeun tiasa ngajalankeun unggal dinten sanés salami 40-50 menit tanpa aya masalah. Teras angkat sajam ngaji. Teras cobian kalebet latihan unggal dinten.
Abdi moal nyarios perkawis tanggal khusus. Sering dina Internét anjeun kedah maca tulisan anu nyarios sapertos kieu: "unggal dinten, tingkatkeun durasi ngaji ku 5 menit." Ieu hurung konyol ngomong sahenteuna. Dipandu ku nyalira. Meureun énergi anu rongkah nyaéta slumbering dina awak anjeun sareng saatos saminggu anjeun bakal tiasa lumpat sajam sadinten tanpa ngalaman masalah. Sabalikna, upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan, maka kanaékan jilidna kedah laun. Santai waé. Ngan kanaékan laun bakal ngahasilkeun buah. Teras sajam ngaji bakal nguntungkeun sacara éksklusif.
Ngajalankeun jam pikeun leungitna beurat
Kuring bakal nyarios geuwat yén upami anjeun rutin tiasa ngajalankeun salami hiji jam, nalika niténan prinsip-prinsip dasar nutrisi anu leres, maka anjeun bakal tiasa ngirangan beurat. Hiji-hijina hal anu perlu diperhatoskeun nyaéta ngajalankeun dina waktos anu sami bakal gancang atanapi engké lirén ngahasilkeun buah dina hal kaleungitan beurat, kusabab awak ngan saukur bakal ngabiayaan laju ieu. Tapi garis handapna nyaéta upami anjeun ngajalankeun rutin salami 1 jam, maka laju na laun-laun bakal ningkat, teras gajih bakal teras diduruk.
Ngajalankeun jam unggal dinten
Sakumaha anu kuring carioskeun dina paragraf kahiji, anjeun kedah ngadeukeutan ngajalankeun unggal jam anjeun lancar pisan. Kuring terang seueur conto nalika jalma-jalma, kalolobaanna ngora, mimiti ngaji unggal dinten, nyayogikeun awakna teuing, sareng saatos éta aranjeunna henteu pernah ngaji deui, kusabab sieun éta bakal kajadian deui. Dina waktos anu sasarengan, aranjeunna henteu hoyong ngartos yén pemula henteu kedah ngajalankeun unggal dinten dugi awak parantos siap.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kituna, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran kahiji dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
