Teu aya jawaban anu teu diragukeun pikeun patarosan "iraha éta langkung saé ngaji, énjing-énjing atanapi sonten" - aya seueur kaunggulan dina ngabélaan kadua pilihan, tapi ogé aya karugian. Psikolog nyarankeun ngadangukeun awak anjeun nyalira sareng badé lumpat dina waktos anu paling nyaman. Supados olahraga nyandak hasil anu dipikahoyong, éta kedah pikaresepeun - éta sababna penting pisan pikeun milih jam anu paling optimal pikeun éta. Tapi jam sabaraha langkung saé pikeun ngaji - tanyakeun ka diri anjeun sorangan, sigana anjeun henteu milih magrib atanapi énjing sareng bagja ngajalankeun taman di soré.
Sangkan leuwih gampang pikeun mutuskeun, kami bakal masihan anjeun kaunggulan sareng kalemahan unggal jadwal, sareng nyaritakeun waktos naon anu pangsaéna pikeun ngaji, dina énjing atanapi sonten, gumantung kana tujuan anjeun.
Upami anjeun ngaji énjing: manpaat sareng cilaka
Sakedik engké urang bakal nyaritakeun naon waktos dinten langkung saé pikeun ngaji, énjing-énjing atanapi sonten pikeun ngirangan beurat awak - jam-jam éta kalori dibakar langkung gancang, sareng ayeuna, urang bakal nganggap manpaatna, nyaéta jalan énjing:
- Ngajalankeun isuk-isuk ngabantuan "hudang" prosés métabolik. Upami anjeun ngajalankeun rutin, metabolisme anjeun bakal langkung saé;
- Henteu aya rusiah yén latihan isuk nyegerkeun, énergi;
- Napsu dirangsadan. Saatos latihan, anjeun sok hoyong tuang, janten upami henteu tuang enjing, angkat ka stadion langkung tiheula;
- Bangun mimiti dina nami olahraga saé pisan pikeun naékkeun harga diri - anjeun kedah ngaku yén henteu sadaya jelema sanggup ieu!
- Salila ngajalankeun, hormon endorphin kabagjaan dihasilkeun, janten, upami anjeun naros: jogging énjing-énjing atanapi sonten, anu langkung saé sareng langkung épéktip, urang bakal milih anu pangpayunna, kusabab wanda anu saé mangrupikeun konci pikeun dinten kerja anu produktif sareng produktif.
Hayu urang teraskeun milih waktos anu pangsaéna pikeun ngajalankeun, sareng ngalih kana karugian latihan énjing:
- Jalma anu naékna mimiti mangrupikeun bencana bakal ngalaan awak kana setrés parah;
- Latihan nyeri otot anu kuat bakal ngingetan anjeun ngeunaan sadidinten;
- Pikeun latihan énjing, saurang jalmi kedah ngalih naékna waktos 1,5 - 2 jam deui, anu kabebeng ku kurangna bobo.
Punten perhatoskeun dina halaman wéb anjeun anjeun tiasa mendakan tulisan anu lengkep dina jalan énjing. Di jerona, kami parantos ngempelkeun inpormasi sabisa ngeunaan cara latihan leres énjing-énjing pikeun ngahontal pangaruh anu maksimal, sareng kumaha mangpaatna.
Upami anjeun ngaji sonten: manpaat sareng cilaka
Janten, iraha langkung saé ngaji - énjing-énjing atanapi sonten, hayu urang ngalihkeun kana nganalisis manpaat tina hiji péstat sore:
- Jogging saé pikeun nenangkeun saraf, janten tiasa janten antidepresan sareng agén santai. Kadang-kadang, saatos dinten anu sesah, urang kedah pisan duanana;
- Ngajalankeun magrib mantuan pikeun ngagentoskeun tegangan sareng ngaleupaskeun, miceun akumulasi négatip sareng setrés;
- Ngajalankeun magrib mantuan pisan pikeun insomnia.
Dina milarian anu kaleresan dina patarosan "iraha anjeun tiasa ngaji, énjing-énjing atanapi sonten", urang dugi ka kurang latihan di ahir dinten damel:
- Kadang-kadang, saatos dinten anu sesah, ngan saukur teu aya tanaga deui pikeun usum pecut, sareng anjeun panginten masih gaduh tugas rumah tangga di bumi;
- Anjeun teu tiasa tuang sateuacan latihan, janten anjeun moal tiasa néwak cemilan gancang sareng béak ka trek. Upami urang ngémutan yén tuang terakhir nyaéta dina waktos tuang siang, maka sonten anjeun bakal lapar pisan sareng anjeun ngan saukur henteu ngagaduhan kakuatan pikeun ngajalankeun.
Iraha wayah pangsaéna ngaji pikeun ngirangan beurat awak?
Ayeuna hayu urang tungtungna tingali iraha ngajalankeun, énjing atanapi sonten, pikeun ngirangan beurat - naon anu didaptarkeun nutrisi ngeunaan ieu? Teu aya jawaban anu teu jelas pikeun patarosan ieu - aya dua sudut pandang polar, anu masing-masing ngagaduhan hak pikeun hirup:
- Nalika hiji jalma lumpat énjing, sateuacan sasarap, pikeun kéngingkeun énergi, awak tos kana lemak anu akumulasi, ku sabab éta, aranjeunna langkung gancang;
- Upami anjeun ngajalankeun sonten, prosés ngaduruk pon tambahan teras sadayana wengi, sareng ogé, ku cara ieu, atlit ngaleungitkeun kalori tambahan anu dihakan siang siang. Ku jalan kitu, anjeun terang sabaraha kalori anu dikonsumsi nalika ngajalankeun?
Pikeun nyimpulkeun, urang nekenkeun yén kadua jinis pelari ngirangan beurat akibatna, tapi ngan upami aranjeunna taat kana pola dahar anu séhat, lumpat dina burih kosong, olahraga sacara rutin sareng laun ningkatkeun beban.
Naon Hadé pikeun Kaséhatan?
Saur anjeun jam sabaraha langkung saé ngaji haté, énjing-énjing atanapi sonten, tapi sateuacan ngawaler, pikirkeun perkawis manpaatna kagiatan sapertos kitu? Hal utama anu kedah diperhatoskeun dina sambungan ieu nyaéta manpaat tina ngajalankeun anu lengkep mandiri tina waktos sadidinten. Pondokna, latihan rutin ngabalukarkeun ieu:
- Kekebalan beuki kuat;
- Ngaronjatkeun sistem kardiovaskular sareng pernapasan;
- Métabolismeu stabil, kalayan slags kesang sareng toksin dikaluarkeun;
- Otot dikuatkeun, bentuk ditingkatkeun;
- Wanda naék.
Émut, "iraha kedah" sanés ngan ukur patarosan anu kedah anjeun nyanghareupan. Titik penting anu sanés: "Sakumaha lami anjeun kedah ngajalankeun?"
Panilitian biorhythm
Ngajalankeun kumaha waé ogé gunana sareng henteu masalah iraha anjeun angkat dina jalur. Panilitian Biorhythm parantos ngungkabkeun interval anu pangsaéna sadidinten nalika anjeun tiasa ngaji énjing-énjing sareng sonten pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna:
- ti jam 6 dugi ka 7 enjing;
- ti 10 dugi ka 12;
- ti 5 dugi ka 7 sonten.
Coba pikeun "nyocogkeun" ngalir anjeun kana interval waktos ieu, sareng latihan anjeun bakal pencét panon banténg. Ku jalan kitu, éta henteu salawasna leres ngaji énjing-énjing atanapi sonten - aya sababaraha kategori jalma anu langkung raoseun pikeun olahraga siang.
Sadayana terang perkawis "manuk hantu" sareng "hurang", anu tilas bobo telat, anu terakhir gugah. Jelas, enya, dina waktos naon langkung gampang pikeun aranjeunna pikeun olahraga? Naha anjeun terang yén élmuwan modéren cenderung ngaidentifikasi katégori jalma sanés anu antawis antawisna? Éta disebut "japati" - jalma-jalma ieu henteu nampi bobo telat, sareng teu tiasa hudang pisan. Langkung merenah pikeun aranjeunna ngaji siang sareng jadwal sapertos kitu ogé dianggap normal.
Janten, hayu urang nyimpulkeun sadayana di luhur: naon anu anjeun kedah pokus pikeun ngartos jam sabaraha dinten anu langkung saé pikeun para pemula ngaji?
- Dangukeun jam biologis anjeun;
- Cocogkeun jadwal aranjeunna sareng rutinitas sadidinten anjeun;
- Pastikeun anjeun leres-leres tiasa olahraga salami jam-jam anu anjeun pilih tanpa setrés atanapi karuksakan sistem saraf;
- Pastikeun anjeun henteu ngalih jauh teuing dina waktos hudang atanapi lampu pareum anjeun.
Kami arepkeun anjeun ngartos yén teu mungkin pikeun ngajawab anu ngajalankeun anu langkung saé, énjing atanapi sonten, sareng patarosan ieu rada teu leres. Kanyataan yén anjeun maénkeun olahraga parantos tambah. Coba janten kagiatan ieu janten kabiasaan pikaresepeun, henteu paduli waktos sabaraha dinten anjeun nyéépkeunana. Supados kelas janten mangpaat, anjeun kedah mikir henteu kapan anu pangsaéna pikeun ngaji, énjing-énjing atanapi sonten, tapi kumaha cara ngalaksanakeunana leres, program mana anu kedah dipilih sareng kumaha ngawasa téknik anu leres (sareng henteu janten masalah naha éta jalan langsung atanapi lintas nagara). Janten séhat!
