Warga kota ageung sering kedah nonton turnamén amatir anu ageung, jelas ningali organisasiana, sareng sakapeung ilubiung diri salaku sukarelawan atanapi lumpat. Tapi pikeun warga kota propinsi, kajadian sapertos kitu henteu sering.
Dina tulisan ieu kuring hoyong nyaritakeun kumaha sayembara jarak jauh amatir diayakeun. Naon nuansa sareng kasusah. Upami anjeun kersa, dumasar kana tulisan ieu, anjeun tiasa ngatur lomba amatir di kampung anjeun.
Nyiapkeun lomba
Mimiti, sagala acara olahraga kedah didaptarkeun sacara resmi. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah ngawartosan panitia olahraga kota anjeun, ogé pulisi yén balapan bakal kajantenan. Sacara umum, nalika sumping ka panitia olahraga, aranjeunna nyalira bakal nyaritakeun sadayana anuansa ieu, sareng panginten aranjeunna bakal nyusun sadaya dokumén kanggo anjeun.
Salaku tambahan, perlu pikeun milih lagu ngaji anu cocog. Disarankeun ngatur balapan di tempat anu anjeun henteu kedah blokir patalimarga pisan, contona, di tanggul, atanapi blok ukur bagian-bagian alitna, sareng dina waktos anu sami di jalan anu teu padumukan. Teu mungkin anjeun bakal dipasihan ijin ngaji balapan sapanjang jalan utama. Bunderan tiasa tina panjang naon waé. Kuring terang pasanggiri anu marathoner nutupan 57 puteran. Langkung saé, tangtosna, ngalakukeun sababaraha bunderan sabisa, tapi kadang ngan saukur teu aya kasempetan sapertos kitu.
Penting pisan pikeun aya sahanteuna hiji jamban dina jalur éta. Anjeun tiasa ngagaleuh atanapi nyéwa bilik jarum bekas, atanapi anjeun tiasa nganggo jamban hiji lembaga, salaku conto, sakola anu bakal nangtung sapanjang jalan raya. Tapi jamban kedah diperyogikeun, sabab naon waé tiasa kajantenan nalika ngaji.
Ngatur titik tuangeun ku jarak. Biasana aya 1-2 titik tuangeun kanggo 5 km. Pastikeun pikeun nempatkeun jalma pikeun aranjeunna anu bakal tuang cai sareng cola kana gelas. Anjeun tiasa ogé motong cau sareng coklat kana irisan. Jarak dugi ka 15 km teu perlu ngadistribusikaeun tuangeun, tapi cai, khususna upami balapan lumangsung dina hawa panas, kedah dipasihkeun.
Rekrut tim sukarelawan anu bakal nyirian dina titik anu béda jalanna jarak ku atlit individu. Supados teu aya anu tiasa motong atanapi ngajalankeun hiji pangkonan kirang.
Lagu kebangsaan nagarana sorangan ngeusian atlit nalika mimiti, jadi masuk akal pikeun mésér sahenteuna tiang panji leutik anu ngagantungkeun bendéra nasional.
Timekeepers ogé diperyogikeun. Sahenteuna 2-3 jalma anu bakal nyatet waktos datangna atlit.
Ngajalankeun ras
Langkung saé pikeun ngamimitian balapan énjing-énjing dina dinten cuti. Upami balap direncanakeun dina usum panas, langkung saé ngawitan tabuh 8 atanapi 9, nalika panonpoe tetep henteu panas.
Unggal pamilon kedah gaduh nomer pribadi anu bakal ngagantung dina dadana. Ieu bakal ngamungkinkeun para sukarelawan pikeun leres ngalacak unggal lumpatna.
Lumpatna kedah dibagi kana kategori umur.
Dina garis finish, utamina upami jarakna panjang pisan sareng panasna aya di jalan, tukang-tukang kedah masihan cai.
Ambulan sareng mobil patroli pulisi kedah tugas dina jalur.
Ieu mangrupikeun dasar pikeun ngatur amatir. Tangtosna, aya seueur deui nuansa. Tapi dina raraga ngan ukur ngajalankeun anu saé, naon anu dijelaskeun dina tulisan bakal cekap.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran kahiji dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
