Impian pikeun kaleungitan beurat nyaéta pikeun milari produk anu tiasa ngabantosan hasil anu dipikahoyong langkung gancang. Aya sakumpulan pangan sareng kalori anu nol (négatip). Awak nyéépkeun langkung seueur énergi dina pencernaanna tibatan anu ditampi kalayan kalori. Salaku tambahan, aranjeunna beunghar nutrisi. Éta tiasa didahar unggal dinten salaku camilan sareng henteu sieun cageur tina camilan entéh. Dihandap ieu anjeun bakal mendakan produk ieu sareng eusi kalori na per 100 g produk.
Apel
Buah héjo ngandung 35 kkal, sareng buah beureum ngandung 40-45 kcal. Apel nyaéta 86% cai, sareng mesék ngandung serat sareng asam ursular, anu nyegah atrofi otot tulang sareng akumulasi setoran lemak.
Aprikot
Gudang sakabeh vitamin anu aya gunana (A, B, C sareng E) sareng unsur tilas (kalium, magnésium, beusi sareng yodium). Ngandung ukur 41 kcal. Nyegah panyakit sistem éndokrin, ningkatkeun tingkat hémoglobin sareng nurunkeun koléstérol getih. Éta ngagaduhan pangaruh laxative hampang.
Asparagus
Boga rasa nétral, ngandung 20 kcal. Normalisasi peristalsis, beunghar asam folat (cocog pikeun awéwé dina posisi atanapi ngarencanakeun murangkalih), ngabersihan ginjal. Éta ngandung asparagin, sanyawa anu ngagaduhan pangaruh vasodilating. Saé kanggo kulit sareng rambut, ningkatkeun libido.
Térong
Ngandung serat kasar, anu dikaluarkeun tina awak, mawa runtah sareng racun sapanjang jalan. Bakal ngabeuratkeun awak ku ukur 24 kcal. Éta bakal ngabantosan dina damel sistem kardiovaskular kusabab kandungan kaliumna anu luhur. Normalkeun kasaimbangan cai-uyah.
Beet
Beet mangrupikeun sayuran anu paling séhat, ngandung ukur 43 kcal. Miboga pangaruh obat kuat, ngamajukeun hematopoiesis, hususna kapaké pikeun anémia sareng leukemia. Ngurangan tekanan getih.
Perhatosan! Entong inum jus bit anu anyar diperes (dieusian ku vasospasm). Saatos diperes, jusna dikaluarkeun sababaraha jam dina kulkas.
Brokoli
Cai mibanda kandungan vitamin C tinggi, kandungan kalori - 28 kcal, euyeub ku serat anu henteu dicerna (ngabersihan usus). Ningkatkeun kakuatan tembok bejana berkat kalium. Dina bentuk atah na, éta tindakan salaku pencegahan kanker anu saé kusabab sulforaphane anu dikandung. Vegetarian resep produk ieu pikeun protéinina, anu caket dina komposisi daging atanapi endog.
Waluh
Waluh ngandung 28 kcal, éta dianggap piring diet - diidinan pikeun gastritis sareng borok. Éta ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina usus, sistem kardiovaskular, kaayaan kulit sareng rambut. Ngalambatkeun prosés sepuh. Jus waluh kalebet kana hematopoiesis, sareng siki mangrupikeun ubar anu épéktip ngalawan hélikasi.
Kol
Kubis bodas biasa mangrupikeun camilan atanapi tambihan anu utama. Ngan ukur 27 kcal, éta ngagaduhan pangaruh anti radang, pangaruhna nguntungkeun dina sistem kardiovaskular. Éta ngandung vitamin U langka - éta nyageurkeun borok, érosi lambung sareng duodenum. Beunghar asam folat.
Wortel
Ngandung 32 kcal sareng unsur vital - karoten. Diberesihkeun tina racun ngabahayakeun, nyegah gangguan visual. Ngandung vitamin B, kalsium, magnesium, fosfor. Nyugemakeun kabutuhan manisan kusabab glukosa anu dikandung. Upami dina prosés kagiatan méntal anu intens anjeun hoyong anu amis, tuang wortel (+ saé pikeun panon).
Kembang engkol
Kembang engkol ngandung seueur protéin, serat diet kasar, asupan harianeun vitamin C, sareng sadayana ieu dina 30 kcal. Kusabab pangaruh choleretic, éta peryogi pisan nalika nyandak antibiotik. Ngandung vitamin B, C, K, PP sareng U (ilubiung dina pembentukan énzim).
Lémon
Ngaronjatkeun fungsi usus, masihan dorongan vivacity sareng ngabantosan pilek kusabab vitamin C, tindakan baktisida sareng anti radang. Éta ngan ukur 16 kcal. Ngaleungitkeun kulit peurih sareng ngiringan ngirangan beurat badan ku ngirangan napsu. Éta ngarangsang sistim saraf ku épék stimulasi sakedik.
Jeruk nipis
Ngandung 16 kcal. Ngagaya sareng vitamin C, B, A, kalium, beusi, fosfor, kalsium. Hatur nuhun kana dua unsur tilas terakhir, éta ngabantosan ku permén karét anu ngalir sareng nyegah buruk gigi. Pektin ngaluarkeun zat bahaya tina awak. Éta ngagaduhan pangaruh anu tenang, ningkatkeun suasana haté.
Bayem
Nanas
Produk anu saé, ngeunah ngan ngandung 49 kcal. Éta ngandung bromelain - éta ngamajukeun ngarecahna protéin sato, janten matak nambihan nanas kana pésta daging. Vitamin C, aya dina nanas, nutupan ¾ tina kabutuhan sapopoé pikeun asam askorbat. Hatur nuhun kana mangan sareng kalsium, éta mantuan nguatkeun sareng mulangkeun jaringan tulang.
Selédri
100 g seledri ngandung 12 kcal, seueur natrium, kalium, vitamin A, serat. Ngurangan tekanan darah tinggi ku ngabantosan sayah jaringan otot dina témbok arteri sareng ningkatkeun aliran getih. Cai mibanda sipat baktériida, nyegah prosés pépétonan dina peujit, ningkatkeun peristalsis
Cabe
Kadaharan lada saé kanggo ngirangan beurat badan (upami teu aya masalah beuteung). Éta didahar sedeng kusabab raos na raoseun. Cabé cabé ngandung 40 kalori sareng capsaicin, zat pembakar lemak. Éta ogé ngarangsang produksi endorphins, ngabantosan pikeun ngatasi turunna wanda.
Ngurangan résiko karacunan. Nalika masak atanapi nyéépkeun tuang ku cabé beureum, tong keuna raray anjeun ku panangan anjeun - aya résiko anu luhur ngabakar integumen anu hipu (utamina anjeun kedah jaga mémbran mukosa panon).
Bonténg
Ngan 15 kcal sareng 95% cai naékkeun perasaan kasampurnaan, sababna salad bonténg kasohor pisan nalika usum panas salian ti piring utama. Aranjeunna ngabantosan henteu ngirimkeun, ngabeungharan awak ku vitamin K sareng C. Éta ngandung silikon, anu dianggo pikeun pangwangunan jaringan konéktip dina ligamén sareng otot.
Cranberry
Berry ieu ngan ukur 26 kcal. Éta ngagaduhan pangaruh anti-carious, beberesih, nguatkeun. Éta dituduhkeun pikeun cystitis, ngalambatkeun ngembangkeun aterosklerosis. Ngurangan beurat sareng gula getih. Kusabab sipat antiséptik sareng antivirus, cranberry dianggo pikeun nyegah pilek.
Anggur
Tangkal jeruk ngandung 29 kcal, serat, minyak atsiri, fittonida, vitamin C. Ngurangan résiko plak koléster dina témbok pembuluh darah, ningkatkeun kaasaman lambung. Ngangkatkeun vitalitas sareng suasana haté.
Bonténg Jepang
Ngandung 16 kcal, beunghar ku vitamin A, C, B sareng karoten, gampang dicerna. Produk diét anu dikenal, cocog pikeun jalma anu gastritis atanapi borok lambung. Nyayogikeun awak ku kalium, fosfor, kalsium.
Kacindekan
Kaleungitan beurat ngan ukur kana pangan anu ngagaduhan kalori négatip moal jalan. Upami dikonsumsi dina jumlah anu seueur, tiasa dimungkinkeun pikeun pencernaan. Éta saé salian ti katuangan anu langkung beurat (daging, lauk) atanapi dina dinten puasa. Éta ngandung seueur vitamin sareng nutrisi anu sanés, nambihan hampang sareng manpaat pikeun tuangeun sadidinten.
