Halo pamiarsa anu dipikacinta. Dinten ieu kuring hoyong nyaritakeun kumaha anjeun tiasa ngagabungkeun padamelan sareng latihan nganggo conto kumaha kuring ngagabungkeun tulisan diploma dina taun ka-5 di paguron luhur, damel salaku wartawan sareng ngalaksanakeun latihan.
Sering pisan anjeun kedah nungkulan jalma anu humandeuar ngeunaan kurangna tanaga sareng waktos kanggo jogging... Nanging, langkung sering tibatan henteu, ieu ngan ukur alesan pikeun teu puguh anjeun. Nyatana, tétéla yén unggal jalma ngagaduhan cekap waktos, ngan ukur kurangna kahoyong sareng sikep. Ieu tulisan anu bakal dibahas - kumaha cara pangsaéna ngawangun dinten anjeun sareng kalebet latihan di jerona, sanaos dina pandangan heula henteu cekap waktos kanggo éta.
Janten, nalika kuring di universitas, sok aya cekap waktos kanggo latihan. Tapi nalika waktos nyerat diploma sumping, maka kuring kedah milari kasempetan pikeun latihan, kusabab diploma nyéépkeun ampir sadaya waktos kuring. Utamana ngémutan kanyataan yén kuring ogé digawé sajajar. Tangtosna, upami kuring mutuskeun mesen diploma, bakal seueur waktos deui. Tapi tetep kuring langkung resep nyeratna nyalira.
Abdi aktip pisan nyiapkeun jasa militér. Kituna, kuring mutuskeun yén kuring pasti bakal ngalebetkeun latihan dina dinten kuring.
Jadwal diajar, damel sareng latihan nampilkeun gambar ieu:
- Bangun jam 7.30 énjing.
- Latihan enjing 10-15 menit. Dina latihan énjing, kuring ngalebetkeun otot rutin sareng latihan pemanasan awak.
- 8.00 - sasarap
- Pukul 9.00 Abdi lumpat damel. Anjeunna sacara harfiah lumpat. Sateuacan damel, lumpat ringan sakitar satengah jam.
- Jam 13.00 dina waktos tuang siang, kuring nyéépkeun satengah jam jam Tempat pitnes, untungna, anjeunna aya di gedong anu sami dimana kuring damel. Hasilna, sajam tuang siang kuring gaduh waktos kanggo latihan, mandi sareng tuang. Éta leres-leres nyata. Sacara umum, dina waktos tuang siang, kuring sok nyobian ngalaksanakeun sakedik latihan dina padamelan naon waé. Tangtosna, upami padamelan éta aya hubunganana sareng padamelan fisik, maka langkung saé éta istirahat. Tapi upami anjeun padamel kantor, maka ampir sadaya jelema tiasa ngaganti baju sareng ngajalankeun 20 menit.
- Pukul 17.00 saatos réngsé damel, kuring lumpat ka bumi.
- Dugi ka 19.00 Abdi tuang, mandi, istirahat tina usaha fisik.
- Ti tabuh 19.00 dugi ka 22.00 Abdi damel sareng diploma. Sakali sajam, kuring nyayogikeun 5 menit kanggo push-up atanapi pull-up. Pikeun ngabongkar sirah sareng ngarobih beban méntal janten fisik. Ieu saé pikeun ngajaga anjeun fokus.
- Abdi bobo jam 23.00.
Hasilna, ku modeu anu sadidinten ieu, kuring tiasa ngaji salami 1 jam unggal dinten, nyéépkeun waktos 30 menit latihan kakuatan di gim, nyéépkeun 3 jam nyerat diploma, sareng sahenteuna hiji jam sadinten ti tabuh 18.00 dugi ka 19.00 kuring ngan ukur santai. Tambih Deui, bobo dibéré sahenteuna 8 jam.
Jadwal sapertos kitu moal tiasa disebat gampang, tapi éta ogé henteu tiasa disebat super-beurat ogé. Anjeun tiasa biasa pisan.
Gumantung kana beban padamelan anjeun, jadwalna tiasa langkung lemah lembut. Salaku conto, saatos lulus ti universitas, kuring damel salaku tukang listrik. Sateuacan damel sakitar 3 km... Isuk-isuk kuring lumpat digawé langsung. Sareng kuring balik deui sapanjang jalur anu panjang, nyaéta 9 km. Hasilna, kuring henteu nyéépkeun artos di jalan, ngahaturanan waktos kanggo latihan sareng henteu nyéépkeun waktos misah pikeun aranjeunna. Dina waktos anu sami, anjeunna henteu ngempelkeun kacapean, kumargi anjeunna henteu ngalatih sareng henteu damel dina akhir minggu.
Kusabab kitu, upami aya kahoyong sareng anu paling penting udagan udagan sareng palatihan, anjeun tiasa teras-terasan mendakan waktos sareng tanaga pikeun ieu, tangtosna, upami anjeun henteu damel salaku panambang.
