Seueur jalma panasaran naha mungkin pikeun ngirangan beurat ngan ku ngaji. Anjeun ngan kedah ngajalankeun leres.
Diét + jogging mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat awak
Seueur percobaan parantos ngabuktikeun yén upami anjeun tuang sadayana, tapi dina waktos anu sami ngajalankeun 50 km saminggu, maka anjeun moal tiasa kaleungitan pon tambahan éta. Ngajalankeun bakal ngompa jantung, ningkatkeun fungsi paru-paru, nguatkeun sistim imun, tapi moal ngaleungitkeun gajih dugi ka linggih dina pola makan protein khusus, anu hartosna saderhana: aya sababaraha karbohidrat sareng lemak sareng langkung seueur protéin.
Kanggo naon? Kanyataanna nyaéta awak nalika ngalaksanakeun aktivitas fisik nyandak énérgi tina karbohidrat, sareng nalika karbohidrat réngsé, éta, ku bantosan protéin, mimiti ngolah lemak kana énergi. Janten, henteu sesah ngartos yén kirang karbohidrat dina awak anjeun, langkung gancang éta bakal mimiti ngolah gajih. Maka, gula, roti jahe sareng kueh kedah hilap upami anjeun serius mutuskeun pikeun jaga diri.
Langkung seueur tulisan anu bakal aya gunana pikeun anjeun:
1. Ngawitan ngaji, naon anu anjeun kedah terang
2. Naha mungkin ngaji sareng musik
3. Téhnik ngaji
4. Sabaraha lami anjeun kedah ngaji
Dina waktos anu sasarengan, tanpa kagiatan fisik anu cekap, ngan diét ogé moal nyandak raos teuing. Ngajalankeun dina hal ieu mangrupikeun beban universal anu diperyogikeun ku awak supados tiasa ngamimitian ngaduruk lemak. Cardio, sakumaha atlit disebatna. Ngajalankeun tiasa diganti ku Ngabuburit, leumpang, atanapi, salaku conto, sapertos gim aktip sapertos airsoft atanapi paintball.
Naon interval ngaji
10 menit ngaji teu dipikaresep ngabantosan ngabeuleum pon éta tambahan. Diitung yén awak bakal mimiti ngaduruk gajih henteu langkung awal ti saatos 15-20 menit ngaji. Sasuai, ngan minimum satengah jam lumpat bakal nyayogikeun manpaat nyata pikeun awak. Cara séjén pikeun nyepetkeun metabolisme anjeun sareng ngaduruk lemak nyaéta ngagunakeun jogging interval, atanapi fartlek... Nyaéta, anjeun lumpat, contona, jogging cahaya 200 méter, teras ngagancangkeun 200 méter. Saatos éta, angkat ka saléngkah, sareng saatos menit leumpang, mimitian lumpat deui ku jalan anu hampang. Sareng sababaraha kali dugi ka anjeun capé. Éta bakal idéal upami, saatos ngagancangkeun, anjeun tiasa neraskeun ngaji, sareng henteu angkat. Tapi ieu kedah dilakukeun ngan ukur sababaraha minggu latihan sapertos biasa.
Kukituna, ngaji tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi ngan ukur pakait sareng diet. Malah ulah ngarepkeun yén jogging nyalira tiasa méréskeun masalah kaleuwihan beurat. Sanaos aya cara anu ngabantosan anjeun tuang naon anu anjeun pikahoyong, sareng dina waktos anu sami, anjeun tiasa kaleungitan jumlah gajih ku jogging. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun ngan ukur kedah ngajalankeun sahenteuna 100 km per minggu. Upami anjeun siap pikeun pangorbanan sapertos kitu, maka teraskeun. Upami henteu, tuturkeun diet anjeun.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran kahiji dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
