.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
Délta Olahraga

Standar sareng rékor pikeun ngajalankeun 3 km

Ngajalankeun 3000 méter nujul kana jenis ngaji ieu salaku jarak tengah. Sanés spésiés Olimpiade. Lari 3 km dilaksanakeun duanana di stadion kabuka sareng di jero rohangan.

1. Catetan dunya dina ngajalankeun 3000 méter

Rékor dunya dina balapan luar 3000 juta lalaki milik atlit Kenya Kenya Komen, anu lumpat jarakna dina 1996 dina 7.20.67 menit.

Di jero rohangan, catetan dunya pikeun balapan 3 km lalaki ogé ditetepkeun ku Daniel Komen, anu dina 1998 ngajalankeun jarak dina 7.24.90 menit

Diantara awéwé, rékor dunya pikeun ngajalankeun 3000 méter dina hawa terbuka diatur ku awéwé Cina Wang Junxia. Dina taun 1993 anjeunna ngaliput jarak dina 8.06.11 menit.

Di jero rohangan, Genzebe Dibaba lumpat panggancangna di dunya diantara awéwé dina jarak anu sami. Dina 2014 anjeunna ngaliput 3000 méter dina 8.16.60

Genzebe Dibaba

2. Standar pelepasan pikeun ngajalankeun 3000 méter diantara lalaki(lumaku pikeun 2020)

Daptar norma debit dina jarak 3000 méter pikeun lalaki:

TémbongPangkat, jajaranNonoman
MSMKMCCCMabdiIIIIIabdiIIIII
30007.52,248.05,248.30,249.00,249.40,2410.20,2411.00,2412.00,2413.20,24
3000 (pom)7.54,248.07,248.32,249.02,249.42,2410.22,2411.02,2412.02,2413.22,24

Pikeun minuhan standar na, contona, 3 angka, anjeun kedah ngajalankeun 3 km langkung gancang tibatan 10 menit 20 detik.

3. Standar pelepasan pikeun ngajalankeun 3000 méter diantara awéwé (relevan pikeun 2020)

TémbongPangkat, jajaranNonoman
MSMKMCCCMabdiIIIIIabdiIIIII
30008.52,249.15,249.58,2410.45,2411.40,2412.45,2413.50,2414.55,2416.10,24
3000 (pom)8.54,249.17,2410.00,2410.47,2411.42,2412.47,2413.52,2414.57,2416.12,24

4. Standar sakola sareng murid pikeun ngajalankeun 3000 méter *

Siswa paguron luhur sareng paguron luhur

StandarLalaki ngoraBudak awéwé
Kelas 5Kelas 4Kelas 3543
3000 méter12 m 20 s13 m 00 s14 m 00 s–––

Sakola kelas 11

StandarLalaki ngoraBudak awéwé
Kelas 5Kelas 4Kelas 3543
3000 méter12 m 20 s13 m 00 s14 m 00 s–––

Kelas 10

StandarBudak lalakiBudak awéwé
Kelas 5Kelas 4Kelas 3543
3000 méter12 m 40 s13 m 30 s14 m 30 s


Catetan*

Standar tiasa bénten gumantung ka lembaga. Bedana tiasa dugi ka +/- 20 detik.

Standar pikeun 3 km ngaji di sakola sareng paguron luhur anu sanés militér, ngajalankeun 3 km, sacara éksklusif dicandak ku para nonoman. Murid ti kelas 1 dugi ka 9 lulus standar pikeun ngaji langkung jarak pondok.

5. Standar TRP pikeun 3000 méter ngaji pikeun lalaki sareng awéwé **

KategoriLalaki & Budak lalakiAwéwéGirls
Emas.Pérak.Perunggu.Emas.Pérak.Perunggu.
16-17 taun13 m 10 s
14 m 40 s15 m 10 s–––
KategoriLalaki & Budak lalakiAwéwéGirls
Emas.Pérak.Perunggu.Emas.Pérak.Perunggu.
18-24 taun12 m 30 s
13 m 30 s14 m 00 s–––
KategoriLalaki & Budak lalakiAwéwéGirls
Emas.Pérak.Perunggu.Emas.Pérak.Perunggu.
25-29 taun12 m 50 s
13 m 50 s14 m 50 s–––
KategoriLalaki & Budak lalakiAwéwéGirls
Emas.Pérak.Perunggu.Emas.Pérak.Perunggu.
30-34 taun12 m 50 s
14 m 20 s15 m 10 s–––
KategoriLalaki & Budak lalakiAwéwéGirls
Emas.Pérak.Perunggu.Emas.Pérak.Perunggu.
35-39 taun13 m 10 s
14 m 40 s15 m 30 s–––

Catetan**

Standar TRP pikeun 3000 méter pikeun kategori umur: 11-12 taun; 13-15 taun; Umur 40-44 taun; Umur 45-49 taun; 50-54 taun; 55-59 taun diitung upami pamilon ngungkulan jarakna tanpa ngémutan waktosna, nyaéta, anjeunna ngan saukur ngajalankeun 3 km. Pikeun hasil lulus standar, anjeun peryogi program anu pas pikeun anjeun. Mésér program siap pakai jarakna 3000 méter pikeun data awal anjeun kalayan diskon 50% -Toko program latihan... Kupon diskon 50%: 3000mk

6. Standar pikeun ngajalankeun 3000 méter pikeun pelamar pikeun jasa kontrak

StandarSyarat pikeun murid SMA (kelas 11, budak lalaki)Syarat minimum pikeun kategori tanaga militér
543LalakiLalakiAwéwéAwéwé
nepi ka 30 taunlangkung ti 30 taunnepi ka 25 taunlangkung ti 25 taun
3000 méter12,20 m13.00 m14.00 m14 m 30 s15 m 15 s––

7. Standar pikeun ngajalankeun 3000 méter pikeun angkatan darat sareng jasa khusus Rusia

NamiStandar
Angkatan Bersenjata Féderasi Rusia
Pasukan bedil bermotor sareng armada Kelautan14,3 m;
Pasukan udara12,3 m
Angkatan Khusus (SPN) sareng Kecerdasan Udara12,3 m
Jasa Kaamanan Federal Féderasi Rusia sareng Jasa Kaamanan Federal Féderasi Rusia
Patugas sareng padamelna12,3 m
Pasukan Husus11,0 m
Menteri Dalam Negeri Féderasi Rusia, Jasa Federal pikeun Palaksanaan Hukuman Féderasi Rusia sareng Layanan Federal pikeun Kontrol Perdagangan Narkoba Féderasi Rusia:
Unit pulisi12 menit
Hijian OMON sareng SOBR11,4 menit
Pasukan Khusus Pasukan Internal Kamentrian Dalam Negeri Rusia12 menit

Lalajo pidéo na: Watch This BEFORE You Buy An Atomic Watch! WASTE OF MONEY! (Juli 2025).

Artikel Saméméhna

Standar sareng catetan pikeun ngajalankeun 1 mil (1609.344 m)

Artikel Next

Cuka cider apel - manpaat sareng cilaka produk pikeun ngirangan beurat awak

Artikel Nu Patali

Push-up dina ramo: manpaat, naon anu dipasihkeun sareng kumaha cara push-up kalayan leres

Push-up dina ramo: manpaat, naon anu dipasihkeun sareng kumaha cara push-up kalayan leres

2020
Topéng latihan hipoksis

Topéng latihan hipoksis

2020
Kalsium Séng Kalsium BioTech

Kalsium Séng Kalsium BioTech

2020
Tinjauan model headphone Bluetooth pikeun olahraga, hargana

Tinjauan model headphone Bluetooth pikeun olahraga, hargana

2020
Sakumpulan latihan nganggo tali kanggo budak awéwé

Sakumpulan latihan nganggo tali kanggo budak awéwé

2020
Poé kaopat sareng kalima persiapan pikeun marathon sareng satengah maraton

Poé kaopat sareng kalima persiapan pikeun marathon sareng satengah maraton

2020

Ninggalkeun Comment Anjeun


Artikel Metot
Latihan anu épéktip pikeun réduksi hip dina nonoman

Latihan anu épéktip pikeun réduksi hip dina nonoman

2020
Kumaha carana milih sareng nyandak protéin whey anu leres

Kumaha carana milih sareng nyandak protéin whey anu leres

2020
Kumaha garingna béda tina panurunan beurat biasa?

Kumaha garingna béda tina panurunan beurat biasa?

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

Ngeunaan Urang

Délta Olahraga

Bagikeun Ka Babaturan Anjeun

Copyright 2025 \ Délta Olahraga

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Délta Olahraga