Leumpang kutub ngaganti jogging poéan ayeuna. Hawa seger sareng olahraga mangrupikeun kombinasi anu saé. Seueur wargi anu resep ngajaga kaséhatan sareng ngembangkeun kateguhan henteu terang kamiripan sareng bédana antara sababaraha kutub leumpang anu dihasilkeun.
Disarankeun anjeun wawuh sareng produk dina pasaran dinten ayeuna sateuacan latihan sareng ngarencanakeun waktos latihan anjeun. Seueur diantara aranjeunna nyayogikeun kabisa leumpang dina ujung tiris, taneuh batu atanapi tempat anu sesah dilewatan.
Kumaha tiang ski benten sareng anu Skandinavia?
Fitur anu utama nyaéta:
- Tip. Éta henteu ngan ukur aya dina produk anu didesain khusus, tapi ngagaduhan sajumlah aspek positip. Ieu nyaéta: ayana cucuk keur leumpang dina permukaan hésé; bahan palaksanaan padet sareng kualitas luhur. Disarankeun lebetkeun pikeun ski pikeun jalan anu langkung épisién.
- Jangkungna. Pilihan ski beda-beda panjangna. Disarankeun milih aranjeunna sacara saksama.
- Komposisi. Dina modél propésional, bahan bahanna langkung kaku sareng awét, ngamungkinkeun anjeun jalan-jalan panjang.
Naha tiang leumpang Nordik diganti ku kutub ski?
Pikeun leumpang Nordik, produk khusus produksi Finlandia atanapi Jérman saé pisan. Seueur jalma mikir sareng nyanghareupan pilihan. Ahli ogé mamatahan ngagunakeun balap leumpang kalayan kutub ski.
Disarankeun pikeun nyandak éta kana bentuk anu pas ku cara kantétan tip. Ogé, panjangna kedah dipilih dumasar kana ciri masing-masing.
Aranjeunna moal tiasa ngagentos peralatan olahraga profesional pikeun jalan. Nanging, kaseueuran faktor positip bakal kajantenan, sareng hasilna moal lami datang.
Tumuhna jalma dina hal ieu bakal mangaruhan langsung hasil akhir. Upami urang nyandak, contona, hiji jalma 1 méter 67 séntiméter sareng ngalikeun indikator ieu ku 0,68, teras bulatkeun, maka hasilna panjang optimal tina kutub ski - 1 méter 13 séntiméter.
Éta inohong anu diala anu kedah diperhatoskeun. Dina ayana panyakit tulang tonggong atanapi dahan, panjang anu langkung pondok kedah dianggo.
Hasil leumpang tiang ski Skandinavia
Ahli nganggap Nordic leumpang salaku alternatip pikeun jogging sapopoé dina unggal waktos. Leumpang lalaunan kanggo jarak anu jauh tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan sababaraha rupa panyawat sareng ningkatkeun kasihatan anjeun sacara umum. Éta tiasa dilaksanakeun ku déwasa sareng murangkalih dina sagala umur, ngagaduhan beurat sareng karakteristik masing-masing.
Saatos sababaraha perjalanan, hasilna positip diperhatoskeun dina bentuk:
- leungitna beurat (kalori ngaleungit gancang, sareng ku latihan rutin aranjeunna henteu balik);
- nyingkirkeun pamikiran négatip, teu resep sareng kaayaan goréng awak (panyakit enteng dina bentuk lieur, lieur, tekanan panon, nyeri sendi sareng tulang);
- penampilan élastisitas kulit, karasa tina otot awak sareng anggota awak (kakuatan, kakuatan sareng gelombang énergi anu dirasakeun);
- kanaékan volume paru sareng cadangan pernapasan (kriteria penting pikeun atlit naon waé);
- ningkatkeun nada otot jantung sareng sistem peredaran darah (saatos sababaraha latihan, pulsa normalisasi sareng gancang, pompa getih merata ngompa getih).
Momen-momen positif ieu sumping saatos panggunaan metoda khusus olahraga jalan-jalan. Éta diwangun dina:
- disarankeun leumpang 400-500 méter dina laju anu rata sareng laun, bari mawa iteuk ku panangan anu diturunkeun sareng santai;
- 500 méter salajengna, anjeun kedah ngadamel gerakan ku leungeun luhur sareng ka handap, bari nyortir unggal léngkah ku iteuk;
- sesa jarak disarankeun pikeun indit sareng sikep anu rata, ngaliwat léngkah-léngkah sareng pageuh istirahat iteukna dina handapeun handapeun sampéan anjeun.
Ngabahayakeun kasihatan sareng kutub ski
- kaleuleuwihan otot, ngabareuhan suku, seueul sareng pusing salaku akibat tina kagiatan anu teu leres sareng ngawangun rencana pikeun kagiatan fisik;
- ngagunakeun téhnik leumpang anu salah atanapi téhnik tiasa nyababkeun nyeri dina sendi, tulang, tulang tonggong;
- panggunaan sapatu atanapi papakéan anu henteu cocog tiasa nyababkeun ayana sensasi anu henteu pikaresepeun (peurih, kaduruk, tingling), kapalang sareng tulang-tulang, tulang, pembentukan tulang anu teu leres;
- ngalalaworakeun kana kasihatan sareng terlibat dina leumpang Skandinavia ku ayana indikasi médis anu ngalarang tiasa nyababkeun kakeuheulna ku karusakan anu salajengna.
Daptar ieu lumaku henteu ngan ukur pikeun panggunaan tiang leumpang khusus, tapi ogé pikeun panggunaan tiang ski. Anu terakhir ogé tiasa ngarugikeun sikep.
Mangpaat leumpang Nordik
- pangropéa nada otot sareng kulit;
- normalisasi sirkulasi getih sareng penguatan sistem pernapasan;
- penguatan pembuluh darah sareng otot jantung;
- ngembangkeun sistem muskuloskeletal;
- restorasi sikep anu leres;
- normalisasi metabolisme, restorasi tina prosés pencernaan;
- nyingkirkeun setrés, émosi négatip, pusing;
- nyingkirkeun kaleuwihan gajih, kalori, koléstérol sareng gula dina awak;
- perlakuan osteoporosis, panyakit organ bikang (ménopause, sindrom haid);
- mulangkeun tingkat hormonal.
Daptar kauntungan dilarapkeun pikeun duanana kutub Skandinavia sareng kutub ski. Nyatana, nalika latihan dina hawa seger, unggal sél awak diaktipkeun, henteu paduli variasi produk olahraga.
Tiang leumpang Skandinavia langkung épéktip tibatan kutub ski. Waragadana murah, sareng aranjeunna dirancang khusus pikeun jalan-jalan sadidinten. Upami henteu mungkin pikeun mésérna, maka anjeun kedah nganggo ski ski saderhana, anu disarankeun dipilih ku jangkungna.
