Éta mangrupikeun kabanggaan pikeun awéwé mana waé upami pantunna ngagaduhan bentuk anu geulis, kenceng. Upami dina waktos anu sami mojang gaduh suku langsing, perhatian ti lawan jenis disayogikeun. Tapi henteu unggal wawakil kelamin anu lemah tiasa ngageunggeureuhkeun bentuk imbit anu teu sampurna.
Ieu tiasa disababkeun ku alesan ieu:
- bentuk awon para imam ti saprak lahir;
- selulit;
- kurang latihan.
Dina kasus sapertos kitu, masalahna tiasa direngsekeun ku diet, pangobatan kageulisan, sareng olahraga. Pangaruh maksimum bakal kahontal upami anjeun nganggo simulator khusus.
Mesin latihan pikeun pendeta, fiturna, pro sareng kontra
Sateuacan milih simulator anu leres, anjeun kedah nangtoskeun naon masalahna. Upami aya kaleuwihan beurat, maka mimitina anjeun kedah ngaleungitkeun lemak subkutan, teras mimiti ngompa bokong.
Pikeun ieu, langkung saé milih gym, kumargi di bumi susunan alat olahraga langkung alit.
Pikeun masihan bentuk anu saé pikeun para imam, aya sababaraha simulator, anu dibagi kana dua jinis:
- mesin kardio;
- kakuatan.
Pilihan kahiji bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat, anu kadua - pikeun ningkatkeun volume otot.
Stepper
Parabot olahraga sampurna pikeun nyiptakeun bentuk butut anu éndah, éta dianggap paling merenah pikeun dianggo. Pangaruhna kahontal dina sabulan, tapi upami anjeun latihan rutin, sahenteuna satengah jam sapoé. Fitur tina simulator nyaéta ringan sareng kompak, kamampuan ngalatih di bumi.
Aspék positip alat:
- pembakaran efisien kalori;
- multifungsi;
- ayana tampilan.
Multifungsi simulator urang ayana dina seueur modeu operasi.
Dina tampilan digital, anjeun tiasa ngalacak indikator anu diperyogikeun:
- denyut jantung;
- jumlah kalori diduruk;
- waktos anu parantos kalangkung;
- tingkat beban.
Dumasar kana rekomendasi para ahli, langkung saé pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong ku ningkatkeun durasi kelas, sareng sanés ku ningkatkeun tingkat beban.
Sapédah latihan
Pilihan ieu bakal ngabantosan pikeun ngeketkeun henteu ngan ukur bokong, tapi ogé seueur gugus otot anu sanés. Kelas kedah sistematis sareng teratur. Hasilna tiasa diperhatoskeun dina sabulan, upami anjeun bakalan satengah jam latihan unggal dinten atanapi 4-5 kali saminggu.
Sapédah latihan cocog pikeun dianggo di bumi sareng ngagaduhan kaunggulan ieu:
- gampang digunakeun;
- kompak;
- efisiensi tinggi dina leungitna beurat.
Sisi négatip nyaéta ayana sora nalika ngagunakeun modél anu murah.
Treadmill
Latihan dina simulator ieu tiasa ngagentos ngaji rutin, anu ngagaduhan pangaruh positip kana otot para pandita. Parabot olahraga merenah, cocog pikeun dianggo dina susun.
Simulator ngagaduhan kaunggulan:
- model kualitas luhur dilengkepan seueur setelan;
- aya penyesuaian kagancangan sareng lamping tina sabuk ngaji;
- ayana monitor, sénsor.
Karugian kaasup kanyataan yén nalika latihan, beban kana sendi tuur tiasa dimungkinkeun. Ieu tiasa gampang dihindari ku ngahindaran kalangkungan teuing sareng nuturkeun aturan pikeun ngagunakeun alat. Sapatu latihan kedah raoseun sareng enteng.
Palatih Éliptikal
Mesin kardio ieu mirip sareng ski sareng nyumbang kana butut buleud. Latihan dina elipsisid gaduh pangaruh anu nguntungkeun dina sistem pernapasan, ngabantosan merangan panyakit kardiovaskular.
Mesinna cocog upami anjeun kedah ngirangan beurat atanapi ngawangun otot. Dina prosés latihan, beban kakuatan ampir ka sadaya otot.
Éllipsoid ngagaduhan kaunggulan ieu:
- multifungsi;
- kagunaan;
- waktos minimum nyéépkeun latihan.
Sisi négatip alat olahraga nyaéta beban tinggi dina awak. Sateuacan ngamimitian kelas, disarankeun konsultasi ka spesialis.
Mesin Smith
Otot para pandita gampang dipompa ku proyektil sapertos kitu. Éta tiasa dipendakan di gim mana waé. Unit diwangun ku pigura persegi panjang dimana uli aya pikeun ngamankeun beuheung.
Fitur mesin Smith nyaéta gerakan nangtung tina palang, anu ngamungkinkeun latihan anu leres sareng mastikeun kasalametan. Kituna, éta cocog pikeun pemula.
Kontra simulator:
- henteu sadayana gugus otot kalibet;
- teu kedah ngajaga kasaimbangan awak.
Pikeun masihan bentuk anu saé kana imbit, anjeun kedah ngadamel squats nganggo barbel, anu ngabantosan latihan otot para pandita. Pikeun nyingkahan cilaka, disarankeun anjeun ngamimitian latihan ku squats deet.
Mesin Hack
Mesinna dirancang pikeun ngalakukeun latihan anu mensimulasikeun squats, ngabantosan ngembangkeun massa otot dina bagian awak ieu:
- suku;
- pinggul;
- pandita.
Gerakan dilakukeun ku beurat, sedengkeun tukangna dibereskeun.
Aspék positip tina ngagunakeun alat nyaéta:
- gampang dilaksanakeun;
- kaamanan;
- euweuh beban dina tulang tonggong;
- kamampuan pikeun ngembangkeun jinis otot anu bénten-bénten.
Dibandingkeun sareng latihan beurat-gratis, mesin squats langkung gampil sareng aman. Henteu diperyogikeun jaring kaamanan, teu kedah ngawas kasaimbangan sareng mikirkeun kamungkinan turunna beban. Posisi kaki anu béda ngalibatkeun kelompok otot anu béda.
Karugianana sapertos kieu:
- aya contraindications;
- beban kana sendi.
Dina ayana tatu, kurang kabugaran fisik sareng panyakit sistem musculoskeletal, henteu disarankeun nganggo mesin hack.
Pikeun ngompa burit anu éndah, awéwé disarankan pikeun taat kana sababaraha aturan:
- ngalatih dua kali saminggu;
- pastikeun yén napasna rata;
- gerakan kedah lemes sareng seragam;
- ngarobah posisi suku;
- nambahan jumlah squats;
- kelas teu matak ngarugikeun kaséhatan.
Mesin dayung
Fitur anu khas pikeun proyéktil ieu nyaéta kompleksitas latihan anu dilakukeun dina éta. Alatna henteu ngan ukur ngabantosan burit, tapi ogé gancang leungit beurat, ngahontal bentuk anu saé di bumi
Gerak dayung aman sareng cocog pikeun jalma anu ngagaduhan kabugaran fisik anu béda. Upami anjeun ngagaduhan masalah deui, anjeun mimitina kedah konsultasi sareng spesialis. Mesin dayung mangrupikeun jinis magnét mékanis.
Pilihan kahiji ngagaduhan kaunggulan:
- ongkos ditarima;
- kesederhanaan desain;
- henteu kedah sambungan jaringan.
Karugian alat sapertos kieu:
- sora tarik;
- kurangna kanyamanan nalika nyetir;
- fungsionalitas kawates.
Mesin dayung magnét béda sareng alat mékanis dina ayana éléktronika dina kadali. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngarobih beban nalika latihan. Simulator na praktis jempé. Hatur nuhun kana éléktronika, dimungkinkeun pikeun ngawas pulsa hiji jalma sareng beban dina awakna.
Naros:
- réliabilitas;
- fungsionalitas lega;
- jalan lancar.
Minus:
- harga tinggi;
- dimensi badag;
- damel ti sumber utama.
Alatna ageung, janten peryogi seueur rohangan di bumi. Éta kedah dipasang di tempat anu aya toko na.
Pikeun ngahontal bentuk bokong anu saé, disarankeun pendekatan terpadu pikeun milih simulator. Entong hilap ngeunaan diét anu saimbang sareng usaha pikeun ngerjakeun awak.
