Pikeun olahraga, aya sajumlah ageung alat-alat kabugaran anu cocog pikeun dianggo di bumi. Diantara anu paling kawéntar nyaéta sapédah latihan sareng jalur orbit.
Karakteristik parangkat komparatif bakal ngabantosan terang mana anu langkung saé tibatan sapédah latihan atanapi palatih elips.
Sapédah latihan - pitur, pro sareng kontra
Simulator ngamungkinkeun anjeun pikeun nguatkeun sadaya grup otot sareng ngembangkeun ketahanan pikeun latihan salajengna. Sapédah latihan dianggap idéal pikeun leungitna beurat sareng olahraga di bumi. Sapédah latihan simulate bersepeda sareng henteu nyandak seueur rohangan.
Olahraga dina sapédah cicing teu pati rupa-rupa, tapi éta ngamungkinkeun anjeun ngawangun otot sareng ngirangan beurat.
Kaunggulan tina simulator:
- ngagancangkeun sirkulasi oksigén dina getih nalika latihan;
- otot dikuatkeun;
- ngaduruk nepi ka 600 kalori dina hiji jam;
- sapédah latihan ngabantosan pikeun ngirangan kaayaan setrés;
- pamaké bakal tiasa masing-masing milih jinis modél anu diperyogikeun;
- tiasa dianggo henteu ngan ukur pikeun ngirangan beurat badan, tapi ogé pikeun nyegah panyakit.
Kalemahan:
- otot awak luhur ngalaman setrés kurang ti bagian handap;
- pikeun kéngingkeun hasil gancang tina kelas, perlu ogé ngalaksanakeun latihan pikeun jinis alat anu sanés;
- latihan monoton;
- beban anu henteu leres dilakukeun ngarusak sendi.
Contraindications ka kelas
Sapédah latihan henteu ngagaduhan jinis kontéksip:
- panyakit jantung;
- darah tinggi;
- takikardia;
- asma bronkial.
Pamakéan sapédah latihan pikeun panyakit sistem rangka tiasa dianggo ketat dina pangawasan dokter anu hadir, pikeun nyegah parna. Dina sababaraha panyakit, sapédah latihan diresepkeun ku dokter dina jumlah minimal pikeun ningkatkeun terapi terapi.
Palatih elips - ciri, pro sareng kontra
Nalika latihan dina produk elips, otot dina awak luhur sareng awak handap aub dina cara anu sami. Beban disebarkeun sacara merata, anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal hasil anu diperyogikeun tanpa nganggo jinis simulator tambahan.
Kalayan bantosan simulator, gerakan sirkular lalaunan sareng panangan sareng suku dilaksanakeun, anu ngagancangkeun prosés ngaduruk gajih. Bagian handap sareng luhur awak manusa dianggo sinkron. Beban dina alat tiasa dinormalisasi, ieu lumaku pikeun rézim latihan anu sanés. Kalayan alatna, anjeun tiasa ngirangan beurat sareng ngawangun jaringan otot.
Kauntungannana:
- ngamungkinkeun anjeun gancang ngirangan beurat;
- anjeun tiasa milih inténsitas latihan;
- kalibet sadaya otot dina awak, kaasup panangan sareng punggung;
- tiasa dianggo salaku simulator palatihan pra-persaingan;
- alat henteu ngahasilkeun noise.
Kalemahan:
- harga tinggi;
- nyokot rohangan ageung dina perumahan;
- alatna kedah teras lubricated.
Contraindications ka kelas
Kontra:
- krisis hipertensi;
- gagal jantung;
- takikardia;
- diabetes;
- pendidikan onkologis;
- panyakit sistem rangka.
Ogé, dina sababaraha kasus, panggunaan simulator dikontokikasi dina kasus kompléks urat varikos.
Sapédah latihan vs ngabandingkeun palatih elips - méja
Dina raraga ngabandingkeun dua simulator, anjeun kedah maca sakedik inpormasi:
| Pilihan | Sapédah latihan | Palatih Éliptikal |
| Ukuran paranti | Seueur alat condong ngalipet. Ogé pikeun panggunaan di bumi, anjeun tiasa milih mini simulator anu henteu nyandak seueur rohangan sareng cocog bahkan pikeun tempat tinggal alit. | Boga ukuran anu ageung, anu paling merenah pikeun sering di imah di apartemen tiasa nyababkeun ngarareunah anggota kulawarga anu cicing |
| Panél Kontrol | Ayana panel kontrol gumantung kana biaya modélna, ogé pikeun pabrikna | |
| Ribut nalika di kelas | Sapédah latihan ngagaduhan tingkat rata-rata noise gumantung kana kualitas bagian anu dianggo | Ampir teu aya sora |
| Éféktivitas dina leungitna beurat | Ngidinan anjeun ngalatih ukur awak handap | Sakabéh otot awak kalibet |
| Kasalametan nalika dianggo | Nalika laksanakeun leres, alatna aman, sabab éta tetep stabil dina lantai bahkan nalika latihan aktip | |
| Kontra | Alatna henteu tiasa dianggo dina ayana panyakit kronis | |
| Dipaké pikeun tujuan pencegahan panyakit | Éta ngan ukur dianggo saatos konsultasi sareng dokter anu hadir | Saé kanggo latihan olahraga sareng leungitna beurat |
| Harga | Tina 3000 rubel | Biayana tina 7.000 rubel |
Sanaos seueur pisan ciri anu sami, dua simulator ieu ngamungkinkeun anjeun ngahontal hasil anu béda, anu kedah diperhatoskeun nalika milih alat.
Mana anu langkung saé - sapédah latihan atanapi palatih elips?
Unggal jenis simulator ngagaduhan ciri sareng aspék positip masing-masing. Ku alatan éta, pasti aya cara pikeun nangtoskeun alat mana anu pangsaéna pikeun pangguna.
Pilihan gumantung pisan kana tujuan pikeun mésér alat sareng karesep pribadi jalma éta. Duanana simulator ngamungkinkeun anjeun ngajaga gambar aktip sareng maénkeun olahraga di bumi.
Naon anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat?
Nalika ngémutan masalah ieu, perlu sacara individual ngadeukeutan masing-masing kasus.
Pilihan alat leungitna beurat tiasa gumantung kana sababaraha kriteria:
- alatna dipésér salaku latihan tambahan. Upami jalmi rutin ngadatangan gimnasium atanapi aktipitas olahraga anu sanés, dina hal ieu, sapédah latihan tiasa dianggo anu sacara épéktip bakal nyumbang kana leungitna beurat sareng akuisisi inohong anu pas;
- perlu ngaleungitkeun séntiméter tambahan dina awak handap - nganggo sapédah latihan ngirangan akumulasi gajih sareng ngabantosan nguatkeun jaringan otot;
- leungitna beurat seragam dina awak. Dina kasus sapertos kitu, palatih elips dianggap épéktip, sabab sakumna awak sakaligus kalibet dina latihan. Latihan dina alat jenis ieu ngamungkinkeun anjeun gancang ngirangan beurat dina volume anu diperyogikeun.
Duanana mesin ngamajukeun ngarecahna gajih sareng leungitna beurat.
Ulasan Pamilik
Seueur pangguna tina sapédah latihan nyalahkeun latihan dina alat éta tanpa konsultasi spesialis. Latihan anu henteu leres henteu tiasa dianggo, henteu paduli lilana latihan, sareng ogé tiasa nyababkeun nyeri dina tonggong sareng suku.
Ku alatan éta, pikeun leungit beurat, perlu konsultasi sareng ahli anu bakal milih régime latihan masing-masing gumantung kana masalah jalma éta.
Maxim
Kuring ngagaduhan alat palatih elips, latihan rutin salami sasasih, dua kali sapoé, kaleungitan 5 kg. Mimitina, aya kasusah nalika latihan, kuring gancang capé sareng sadaya kahoyong latihan tiasa ngaleungit.
Nanging, kuring laun kalibet sareng ayeuna kuring ngalatih teras-terasan, laun ningkatkeun beban. Palatih anu akrab disarankan pikeun ngalaksanakeun diet protéin sareng meakeun langkung seueur cairan kanggo kéngingkeun hasil anu pangsaéna.
Elena
Kuring yakin yén alat elips leuwih épéktip pikeun jalma anu kaleungitan beurat, sareng ogé salaku alat tambahan pikeun latihan bumi pikeun atlit. Salila ngagunakeun simulator, beban disebarkeun ka sadaya kelompok otot, anu ngabalukarkeun pembakaran langkung énergi.
Elena
Pilihan simulator gumantung kana tujuan anu dihontal. Abdi jogger, janten kuring nganggo sepédah salaku alat tambahan pikeun latihan di bumi. Éta nguatkeun otot suku sareng imbit kalayan saé, sareng ogé ningkatkeun kendali pernapasan.
Svyatoslav
Nalika latihan dina sapédah cicing, tonggongna gancang capé. Ku alatan éta, kuring ngagunakeun alat elips, sabab dimungkinkeun pikeun ngompa sakabeh awak di bumi. Hijina kakurangan nyaéta biaya tinggi tina simulator, utamina upami modél dipésér mangrupikeun jinis propésional.
Valery
Pamakéan simulator ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun olahraga rutin di bumi. Alat sapertos kitu cocog pikeun atlit boh pikeun jalma anu hoyong ngirangan beurat. Sateuacan ngawitan latihan, perlu konsultasi ka dokter sareng ngaidéntifikasi kamungkinan kontérap.
