Upami hiji jalma miluan olahraga, anjeunna bakal tuangeun sasuai. Tapi tanpa nyandak vitamin sareng suplemén gizi, moal mungkin pikeun ngahontal kasuksésan anu lengkep, latihan nyalira henteu cekap, awak kedah nyandak tanaga sareng nutrisi ti mana waé pikeun mulangkeun sareng nguatkeun otot sareng sendi.
Naon vitamin anu diperyogikeun pikeun otot sareng sendi?
Sendi sareng otot anu séhat mangrupikeun konci pikeun gaya hirup aktip anu lengkep. Sareng sanaos teu aya masalah dugi ka ayeuna, anjeun tiasa miara kasihatanana sateuacanna ku nyayogikeun aranjeunna kompléks vitamin.
Pikeun manusa, aya 187 sendi, éta mastikeun padamelan jaringan tulang sareng otot. Tulang ngabentuk rorongkong manusa, sareng fungsi motor na gumantung kana sendi. Beurang, tina gravitasi sorangan, sendi dikomprés, anu ngajantenkeun jalma 1 cm langkung handap, tapi nalika bobo aranjeunna lempeng, aranjeunna balik deui ka posisi aslina.
Supaya sendi tiasa fungsina normal, awak kedah diperkuat ku nutrisi, vitamin, mikro sareng unsur makro. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun pasti kedah tuangeun anu leres pikeun ngeusian pasokan nutrisi anu mangpaat.
Vitamin B1
Komponén ieu ngagaduhan nami kadua - tiamin. Ngembangkeun normal jaringan otot gumantung kana éta.
Tapi henteu ngan ukur ieu fungsina, upami anjeun nyandak:
- Memori sareng perhatian ningkat.
- Otak tiasa dianggo saé.
- Sepuh awak laun.
- Jantung fungsi normal.
- Nada otot sareng saluran getih naék.
Tiamin ogé ngagaduhan sipat antitoxic.
Ku kurangna unsur ieu, ieu di handap dititénan:
- kalemahan, nyeri dina otot suku;
- kurangna koordinasi;
- nurunkeun ambang nyeri;
- kaleungitan beurat awak;
- ngabareuhan.
Upami aya kakurangan kritis B1, maka anjeun tiasa gering ku Beriberi, éta dicirikeun ku paralisis, gaya hirup anu ngahalangan, kaganggu ingetan, atrofi otot. Vitamin ieu sacara praktis henteu nyerep ku awak nalika dikonsumsi kaleuleuwihi: téh kuat, kopi, alkohol, manisan.
Vitamin B2
Upami henteu - lactoflavin, riboflavin. Unsur na jawab kaayaan awak ngora sareng éndah. Upami henteu cekap dina awak, kulit janten katutup ku keriput halus, rambut janten garing sareng rapuh, katingalina layu.
Atlit pastikeun ngalebetkeun vitamin ieu dina diet, berkat riboflavin:
- Aya pangaruh positip dina sistim imun.
- Produksi hormon tiroid diatur.
- Karbohidrat, protéin, metabolisme lemak dinormalisasi.
- Tatu diubaran.
- Ngaleungitkeun jarawat.
- Visi henteu murag.
- Sistem saraf dina kasaimbangan anu leres.
Harta ekslusif riboflavin nyumbang kana panyerepan kagancangan vitamin B6.
Kalayan kakurangan B2, anjeun tiasa niténan:
- lemah otot;
- buruk kaayaan kulit, kuku, rambut;
- turun dina visi;
- tetes gugup.
Henteu disarankeun pikeun nyandak tiamin sareng lactoflavin (B1 sareng B2) dina waktos anu sami, upami henteu, vitamin anu munggaran musnah.
Niacin
Ieu mangrupikeun istilah modéren pikeun asam nikotinik, vitamin B3, PP, ayeuna nami-nami ieu teu dianggo.
Fungsi niacin nyaéta:
- Gancangkeun metabolisme anjeun.
- Ningkatkeun réspirasi jaringan.
- Atur prosés oksidatif, réduksi.
Unsur ieu sok diwangun ku komplek pikeun sendi, éta ningkatkeun fungsi motorna, ngaleungitkeun sensasi teu raoseun disababkeun ku "overload", ngubaran osteoarthritis anu bénten-bénten derajat. Henteu aya alkohol anu dikonsumsi nalika nyandak niacin, upami réaksi ngarugikeun parna dititénan.
Vitamin B6
Ngaran kadua pyridoxine. Dokter tiasa resep pikeun neuritis, osteoarthritis sareng patologis tulang sareng otot anu sanés.
Ogé vitamin:
- Reureuh sepuh.
- Katalis prosés pertukaran.
- Ngarojong jaringan otot.
- Ngaleungitkeun keram otot.
- Ngaleungitkeun nyeri dina anak sapi.
Kakuranganana dina awak nyababkeun:
- déprési, gangguan bobo, lemah otot;
- botak fokus;
- kulit garing, biwir retak;
- malaise peujit, sistatitis.
B6 kirang nyerep tanpa magnésium. Formulasi vitamin pikeun atlit sok ngandung pyridoxine.
Vitamin E
Tocopherol, sapertos vitamin A sareng C, mangrupikeun antioksidan, éta nyumbang kana:
- Ngalaunan sepuh.
- Akselerasi prosés régenerasi.
- Ngaronjatkeun gizi sélular.
Vitamin E ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana pertumbuhan sareng akumulasi massa, upami éta henteu cekap dina awak, maka otot-otot henteu ngalakukeun fungsina kalayan saé.
Kakurangan vitamin ieu ngakibatkeun:
- distrofi otot;
- léak;
- teu paduli;
- gangguan metabolisme;
- kurangna oksigén;
- panyakit jantung;
- gangguan réproduktif.
Vitamin E mangrupikeun vitamin anu leyur dina gajih, janten éta kedah dikonsumsi ku minyak kembang matahari, susu gajih tinggi, sareng krim haseum.
Obat ti apoték anu nguatkeun sendi sareng ligamén
Upami mendi mimiti nyeri, éta ligamén mimiti sangsara, pangobatan dianggo pikeun terapi na, sapertos:
- Glukosamin sulfat, Chondroitin sulfat - ngabantosan nguatkeun ligamén sareng sendi.
- Kolagén - nguatkeun sendi, ligamén, tulang, ningkatkeun kualitas kulit.
- Methylsulfonylmethane - ubar gunana pikeun sendi, ngagentos nyeri, peradangan.
Tapi henteu ngan ukur pél anu ngabantosan masalah éta, ogé aya salep, gel, suntikan. Anjeun teu kedah nginum obat sapertos nyalira, dokter resep resep pangobatan.
SustaNorm
Mangrupikeun chondroprotector alami anu ngandung glukosamin, chondroitin, kusabab éta:
- élastisitas tulang rawan dilestarikan;
- gabungan "pelinciran" dihasilkeun deui.
SustaNorm ngabantuan mulihkeun mobilitas gabungan sareng ningkatkeun kisaran gerak dina éta.
Kolagén Ultra
Ubar mantuan ngabantosan tegangan otot saatos olahraga atanapi kagiatan fisik sanés.
Alatna tiasa:
- Ngaleungitkeun nyeri geuwat.
- Ningkatkeun sirkulasi getih dina sendi sareng otot.
- Ngaleungitkeun peradangan.
Zat bioaktif nembus jero kana jaringan, anu mangrupikeun pangaruh terapi anu pangsaéna.
Kalcemin
Alatna kagolong kana komposisi mineral sareng vitamin.
Panarimaanana dieusian deui nalika teu aya cekap dina awak:
- mikroélemen;
- kalsium;
- vitamin D.
Ubar ngabantosan pikeun nguatkeun tulang, sendi, nyegah panyakit sistem musculoskeletal.
Antioxicaps
Multivitamin antioksidan anu dirumuskeun pikeun:
- Terapi sareng pencegahan kakurangan vitamin (A. C, E).
- Ngaronjatkeun résistansi kana colds.
- Ngaronjat setrés fisik sareng méntal.
- Pamulihan saatos gering panjang sareng parna.
Jalan terapi ubar kedah diinum dua kali sataun.
Bodyflex Combi
Ubar ieu mangrupikeun suplemén diet anu dirancang pikeun nguatkeun jaringan konéksi sareng sendi.
Komponénna kaasup:
- kalsium
- magnésium;
- vitamin D.
Éta penting pisan dina struktur tulang, pangaruhna saé pisan kana ligamén artikular, tendon, sareng nyumbang kana fungsina sadayana. Produkna langkung cocog pikeun atlit anu paduli kana kaayaan otot.
Otot sareng Vitamin Gabungan pikeun Atlit
Carana disajikeun salaku bahan aditif atanapi salaku kompleks pikeun otot, sendi, ligamén henteu moncorong ku rupa-rupa vitamin. Bahan aktif utama diantarana nyaéta chondroitin, glukosamin, anu ditambahan ku sababaraha rupa mikroél anu diperyogikeun.
Flex sato
Pabrikan nyarankeun ubar ieu pikeun:
- Pamulihan jaringan konéktip ligamén.
- Produksi pelumasan gabungan.
Komposisi vitamin produk ieu henteu bénten-bénten béda-béda, tapi éta ngandung komponén-komponén anu diperyogikeun glukosamin, kondroitin, ogé asam hialuronik, minyak biji rami, sareng selenium.
Olahraga gabungan
Kompléks ieu nguatkeun ligamén sareng sendi, éta ngandung 12 komponén anu nyumbang kana ieu.
Persiapanna ngandung:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Alatna ngagaduhan hiji fitur - didamel ku atlit pikeun atlit.
Collaregen olimp
Kolagén mangrupikeun bahan aktif utama dina produk ieu.
Obat:
- Ngajagaan sendi sareng ligamén.
- Ngagaduhan pangaruh positif kana imunitas.
Produk ngandung perséntase ageung vitamin C.
Multivitamin Lalaki
Mangrupikeun multivitamin kanggo lalaki. Panarimaan dana dirancang salami 2 bulan.
Éta kalebet:
- 7 vitamin;
- 7 asam amino;
- mineral;
- séng
Éta ogé kalebet ekstrak akar nettle, anu ningkatkeun potency.
Multivitamin Awéwé
Sareng kompleks multivitamin ieu ditujukeun pikeun awéwé anu ngajalankeun gaya hirup aktip.
Éta ngandung vitamin, mineral, sari tina ramuan aheng, nyumbang kana:
- Kasabaran.
- Perbaikan kulit, kuku, rambut.
Nyandak ubar ngagaduhan pangaruh positip kana sendi, ligamén.
Élit Vita
Mangrupikeun kompleks multivitamin universal pikeun lalaki sareng awéwé.
Diwangun ku:
- 13 vitamin;
- asam amino;
- mikroélemen;
- antioksidan alami.
Ubar ieu pangaruhna nguntungkeun dina sendi, ligamén, nguatkeun, malikkeun aranjeunna. Kegiatan olahraga anu tetep tunduk kana jaringan gabungan sareng setrés anu lumayan. Paling sadaya angkat ka tulang rawan sareng aparat ligamén.
Nonoman paduli sakedik ngeunaan ieu, sareng atlit yuswa sering ngalaman osteoarthritis tina sababaraha tingkatan. Pikeun ngahindarkeun konsékuansi négatip, sajaba ti kompléks vitamin sareng bahan aditif, chondroprotéktor kedah dilaksanakeun. Aranjeunna ngabantosan tetep sendi sareng ligamén séhat.
