Sadayana terang yén ngaji téh séhat pisan. Kalayan bantuan jogging anu parah, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, tapi ogé ningkatkeun kasihatan anjeun sacara signifikan. Mangrupikeun latihan anu saé pikeun sistem jantung sareng kardiovaskular.
Sateuacanna, para ilmuwan parantos ngabuktikeun yén jogging sistematis, ogé tingkat setrés anu cocog, ningkatkeun wanda sareng ngakibatkeun normalisasi bobo, éta ogé ngabantosan ningkatkeun tingkat kinerja. Sacara umum, ngaji pisan manpaatna pikeun fisik sareng moral awak.
Naon rompi beurat ngaji?
Sajumlah ageung jalma, khususna anu ngalaksanakeun gaya hirup pasip sareng teu biasa kana olahraga, heran naha urang butuh beurat pikeun ngaji, kusabab ngaji henteu gampang.
Mimiti, ngajalankeun beurat diperyogikeun pikeun ningkatkeun beban dina latihan anjeun. Barina ogé, sadaya jelema terang yén langkung seueur beban, latihanana langkung épéktip. Éta ogé ngabentuk daya tahan atlit ogé. Alami, anu utami dina masalah ieu nyaéta ulah kaleuleuwih ku beurat kutang beurat.
Éta tiasa sacara bébas dianggo duanana nalika ngajalankeun sareng nalika narik kana palang horizontal, teuleum, terjun payung sareng latihan dina palang anu henteu rata.
Naha rompi sapertos kitu aya gunana?
Alami, upami anjeun ngalakukeun jogging kaséhatan sareng jogging rutin pikeun ngajaga awak dina nada anu hampang, maka anjeun henteu kedah nganggo rompi beurat. Éta ngan ukur bakal ngaganggu anjeun, nyiptakeun masalah pernapasan sareng nyababkeun nyeri sendi, anu ngabahayakeun pisan. Barina ogé, ngaji sareng sanyawa timbangan butuh kesiapan khusus.
Mangpaat rompi-beurat pikeun jalma anu ngagaduhan tujuan pikeun ngirangan beurat. Mémang, ku bantosan agén nimbang, prosés ngabakar kalori bakal langkung gancang sareng éfisién. Ku cara kieu, anjeun tiasa leungit beurat dina sababaraha bulan anu anjeun tiasa nyéépkeun genep bulan, atanapi bahkan langkung.
Rompi beurat-rompét henteu kurang mangpaatna pikeun binaragawan, kusabab ngaji sareng agén penimbangan bakal ngabantosan atlit pikeun ngembangkeun jantung saloba mungkin, ningkatkeun sirkulasi getih sareng metabolisme, anu dina gilirannana nyumbang kana ayana relief otot anu éndah. Ogé, lumpat sapertos kitu bakal ngabantosan langsung ngawangun otot dina suku, anu nguntungkeun pisan pikeun binaragawan.
Rompi beurat sarua gunana pikeun pelari pelari. Éta bakal ngabantosan anjeun ngadorong langkung bantosan tina pangrojong pikeun ngungkulan halangan, ngalatih ketahanan, anu diperyogikeun pikeun ngahontal hasil anu saé.
Milih rompi beurat
Seueur atlit anu mikirkeun kumaha milih kutang beurat anu pas pikeun diri. Sateuacan mésér, kedah diperhatoskeun hal-hal anu penting pisan sapertos kieu:
Bahan
Hal kahiji anu anjeun kedah perhatoskeun nalika ngagaleuh, tangtosna, bahan tina produk ieu didamel. Hal pangpentingna nyaéta henteu milih rompi anu didamel sadayana tina bahan sintétik, sabab éta moal ngantepkeun hawa nembus ogé, anu ngabahayakeun sareng henteu raoseun. Hadé pisan pikeun milih rompi ti Baltex 260. Éta rada awét, lemes sareng pikaresepeun pikeun awak, anu henteu kurang pentingna.
Pilihan ku beurat
Di dieu anjeun kedah mutuskeun tujuan latihan anjeun sareng agén beurat. Barina ogé, bédana utama antara rompi nyaéta beurat. Pikeun latihan sistematis, kutang 20 kg idéal.
Tapi pikeun latihan ketahanan, beurat éta moal cukup. Pikeun ketahanan latihan sareng katahanan, rompi beuratna dugi ka 35 kg paling cocog, anu lumayan seueur.
Pangaturan beurat
Model anu gaduh panyesuaian beurat anu dibédakeun ngamungkinkeun anjeun milih tingkat beurat anu optimal, anu raoseun pisan. Barina ogé, ku cara ieu anjeun tiasa nganggo rompi beurat sareng ampir sadayana kulawarga, sareng éta cocog pikeun sadayana.
Modél kutang
Untungna, dinten ieu kami parantos disayogikeun seueur jinis ragam beurat, tina panon kami ngan saukur lumpat. Sadaya modél dibagi kana 4 kelompok ukuran - tina kaping 44 dugi ka ukuran raksasa panggedéna.
Perusahaan pabrikan
Ieu sababaraha perusahaan paling populér ayeuna anu ngadamel rompi beurat pikeun ngaji:
Kettler
Rupa-rupa perusahaan "Kettler" lega pisan: sagala rupa jinis alat latihan, sapédah, alat-alat ténis méja, tempat kaulinan, mebel nagara. Dina produksi aranjeunna nganggo panemuan nyalira sareng prestasi Éropa anu pangsaéna. Kaseueuran simulator didamel di Jérman.
Latihan
Lumayan populér nyaéta perusahaan anu ngahasilkeun henteu ngan ukur alat-alat latihan sareng alat-alat olahraga, tapi ogé baju olahraga anu gaya. Merk ieu parantos tiasa nalukkeun sajumlah hate nonoman anu teu kaétang sareng salami 3 taun éta henteu kaleungitan popularitasna di pasar dunya.
Dimana tiasa mésér?
Pilihan anu pangsaéna nyaéta pikeun mésér rompi beurat online. Barina ogé, di dinya kami disayogikeun inpormasi anu langkung kapaké ngeunaan produk anu dipikaresep, anu bakal mangpaat pikeun ngabiasakeun diri sateuacan ngadamel pesen.
Barina ogé, toko olahraga mérek anu mahal sering ngahasilkeun harga pikeun produk, anu sama sekali henteu nguntungkeun pikeun pembeli sareng pabrikan.
Harga
Harga perkiraan rompi beurat ngajalankeun Kettler nyaéta 3999 rubel. Harga perkiraan tina kutang beurat Latihan nyaéta 2250 rubel. Sacara umum, ieu harga anu lumayan murah sareng meujeuhna. Barina ogé, daya tahan sareng hasil anu anjeun hasilkeun kalayan bantosan agén penimbangan ieu langkung mahal.
Ngadamel kutang beurat do-it-yourself
Nyatana, ngadamel kutang beurat diri henteu sesah teuing. Mimiti, anjeun kedah milih lawon pikeun kutang. Éta kedah awét sareng kualitas luhur. A rip-stop anu pangsaéna pikeun ieu. Éta tina bahan ieu anu payung terjun paling sering didamel. Maka anjeun kedah ngaput rompi tina bahan ieu pikeun ukuran anjeun.
Léngkah salajengna dina ngadamel rompi beurat nyaéta nyieun beurat. Bar buleud paling saé pikeun beurat. Anjeun kedah mésér batang logam kalayan diaméter 30-32 mm. sareng 5 méter panjangna.
Ukuran sampel sakitar: 100x30 (atanapi 32) atanapi 115x30 (atanapi 32). Saatos motong sampel tina batang logam, éta kedah leres diasah supados lawon henteu robih. Ngumbah sareng ngaleupaskeun karat tina sampel.
Éta waé - rompi sareng beurat parantos siap.
Dasar Pelatihan beurat rompi
Nalika latihan di jalan dina bahan beurat, anjeun nyalira milih kanggo anjeun beban anu anjeun peryogikeun sareng arah damel. Beurat tina kutang kedah sapertos anjeun tiasa ngalakukeun 7-8 pendekatan. Upami anjeun badé ngagarap relief, maka jumlah pendekatan kedah ditingkatkeun sahenteuna 10-12. Latihan dina palang horizontal, dina gilirannana, idéal pikeun ngerjakeun otot beuteung. Anjeun tiasa ngabeulitkeun otot sampéan nalika jongkok nganggo rompi atanapi ngaji di jerona.
Sacara umum, kutang beurat universal mangrupikeun mesin latihan bumi multifungsi anu nyumbang kana kamekaran daya tahan, katahanan sareng, tangtosna, awak manusa. Ngarah gaya hirup séhat, olahraga sacara aktip, jaga diri sareng awak anjeun. Barina ogé, kaséhatan sareng penampilan anjeun gumantung ngan ukur pikeun diri anjeun nyalira.
