Aya seueur cara anu séhat pikeun nyéépkeun waktos anjeun, ti leumpang biasa dugi ka olahraga profesional. Naon peran topéng napas nalika ngajalankeun?
Naon topéng sapertos kitu?
Gaya hirup aktip dimana-mana. Seringna, sumber daya anu ngadukung, sapertos topéng ngaji, dianggo ningkatkeun kinerja anjeun.
Biasana kabutuhan nganggo masker sapertos kitu timbul nalika beban anu biasa dina latihan moal deui minuhan tujuanana. Topéng lumpat khusus penting pikeun anu milari ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru.
Naon ngembangkeunna?
Mangpaat utama latihan topéng:
- kanaékan volume paru-paru
- normalisasi indikator jantung, salah sahijina nyaéta ketahanan jantung
- produksi oksigén anu ditingkatkeun sareng konsumsi oksigén anu épisién
- ngaleungitkeun kacapean aérobik
- Kengingkeun indikator psikologis positip
- pangirangan dina waktos latihan kusabab produktipitasna
Latihan dina topéng khusus ngabantosan ngembangkeun napas anu leres sareng nyumbang kana operasi épisién paru paling épisién.
Awak manusa mangrupikeun sistem anu teu tiasa dianggo kalayan saé upami salah sahiji unsur henteu cekap. Upami sistem kardiovaskular atanapi pernapasan kirang dimekarkeun, awak ngahurungkeun mékanisme kompensasi sareng nyobian ngahémat sumberdaya na tina kaleuleuwihan beban.
Barina ogé, upami aya paningkatan tumuh otot, maka masalah bakal dimimitian ku sistem anu lemah. Topeng oksigén bakal ngabantosan ngaleungitkeun cacat ieu ngan ku latihan aérobik biasa.
Naon anu dilatih ku trainee?
- paningkatan sacara bertahap dina inohong - kusabab kanaékan jero napas, diafragma diulur ku bantosan otot, sahingga dada sareng taktak ngalegaan;
- énergi tambahan dina awak sareng paningkatan dina durasi latihan;
- daya tahan anu saé sareng kalem dina nadi nalika istirahat;
- engapan anu leres sareng ningkat fungsi jantung;
- waktos minimum pikeun pulih tina setrés.
Seueur jalma ngalakukeun sababaraha kasalahan nalika nganggo topéng ngaji, anu kalebet:
- Harepan hasilna gancang. Salami latihan heula, panginten aya panurunan kinerja fisik. Ieu disababkeun ku awak nuju biasa kana kaayaan anu énggal. Butuh sababaraha waktos pikeun ngahontal pangaruh;
- Gagal nuturkeun paréntah anu disayogikeun. Salawasna turutan manual instruksi pikeun aksésori olahraga ieu;
- Pamakéan topéng tanpa beban beurat. Kelas kedah langkung sengit unggal waktos.
Kumaha topéngna jalan
Topéng kedah dianggo ngan ukur numutkeun pitunjuk pikeun dianggo. Kumaha cara topéng dianggo, sareng naon prinsip operasina?
Parangkat topéng
Topéng diwangun ku sababaraha bagian utama:
- Panghalang sirah;
- klep asup (2 dipasang dina topéng, 4 kalebet kana iket);
- hiji klep outlet di tengah alat;
- dipasang sareng mémbran tambihan;
- leungeun baju topéng;
- pigura.
Topéng didamel tina bahan khusus kanggo ngamajukeun ventilasi anu saé. Resep dipasihkeun kana bahan hypoallergenic anu ngagaduhan élastisitas sareng kakuatan.
Prinsip operasi
Watesan oksigén ku klep. A trainee sacara mandiri tiasa ngatur tingkat pasokan oksigén. Anjeun tiasa ngaropea topéng nganggo mémbran sareng klep.
Nanjak kana jangkungna sakitar lima kilométer. Dina kaayaan sapertos kitu, perlu nutup hiji diafragma sareng ngaluyukeun klep kana dua liang. Upami jarakna lima kilometer, hiji mémbran kénca kabuka sareng hiji liang disaluyukeun.
Jinis topéng
Ketinggian Latihan Topéng 2.0
Elevation Training Mask 2.0 mangrupikeun atribut olahraga anu ngamungkinkeun anjeun sacara "ngompa" sistem pulmonal sacara harfiah. Waktos tambahan pikeun latihan henteu diperyogikeun, cekap nganggo topéng nalika kagiatan utama.
Maskara Pelatihan Ketinggian 2 mangrupikeun alat anu saé pikeun latihan olahraga sapertos:
- Latihan kakuatan
- Lumpat
- Baskét
- Beban kardio.
Sacara visual, topéng nyarupaan topéng gas, tapi dianggo, aksésorisna langkung éstétis sareng gampang dianggo.
Buku petunjuk ngalampirkeun kana topéng. Upami anjeun nuturkeun sadaya rekomendasi, awak bakal gancang adaptasi sareng sistem pernapasan bakal ngamimitian damel.
Jumlah kelas anu optimal nyaéta dua dinten saminggu, lilana henteu langkung ti 30 menit. Dina ayana panyakit sistem kardiovaskular atanapi pernapasan, kelas ngan ukur koordinasi sareng dokter anu hadir.
Beda antara topéng sareng anu sanés:
- Fiksasi dipercaya sadaya komponén
- Panutup pelindung
- Rupa-rupa desain: variasi gaya anu béda, warna;
- Sayogi dina ukuran anu bénten-bénten
- Pangaturan individu sistem résistansi
Hatur nuhun kana desain anu maju, Maskara Pelatihan ketinggian 2.0 hasil nanganan tugas sapertos:
- Ngaronjat kapasitas vital tina paru sareng diafragma;
- Konsumsi oksigén anu cekap nalika latihan;
- Ngaronjatkeun indikator ketahanan fisik, ogé ningkatkeun konsentrasi méntal;
- Perbaikan sadaya sistem awak.
Topéng latihan
Topéng latihan Topéng latihan - atribut olahraga anu ngagabungkeun desain anu ningkat sareng kanyamanan maksimal nalika latihan.
Bahan utama pikeun digunakeun nyaéta palapis neoprén dina karét. Ieu ngajantenkeun topéng langkung awét. Ogé, pabrik parantos masang klep résistansi dina topéng, kukituna, ieu mastikeun ventilasi anu saé tina bahan sareng fiksasi dina raray.
Harga
Harga pikeun masker pikeun napas nalika ngajalankeun tiasa bénten-bénten tina 1.500 dugi 6.500 rébu rubel. Kisaran harga anu ageung sapertos kitu pakait sareng sababaraha ciri sareng bahan produk.
Sumawona, éta kudu diinget: aya seueur salinan palsu. Pikeun nyingkahan kaayaan anu teu pikaresepeun, anjeun kedah ati-ati ningali set topéng.
Di jerona anjeun kedah milarian kode pendaptaran, anu nunjukkeun kaaslian aksésori na. Saatos éta, kode didaptarkeun dina halaman wéb resmi pabrikan masker. Upami kode pendaptaran leungit, produk na palsu.
Dimana ngagaleuh masker latihan?
Topéng khusus pikeun napas nalika ngaji sareng olahraga sanésna tiasa dipésér di toko online khusus. Dina Internét anjeun tiasa mendakan sajumlah ageung aksésoris olahraga pikeun unggal rasa. Ayeuna, toko barang olahraga online ngajual masker pelatihan khusus.
Ogé, topéng sapertos kitu tiasa dipésér di toko khusus pikeun olahraga sareng pariwisata. Genah ayana dina kanyataan yén anu mésér tiasa parios kualitas topéng sareng henteu kasandung palsu.
Tinjauan
Diantara sadaya ulasan pelanggan, ieu tiasa dibédakeun:
"Kuring nangkep tiis bari lumpat, cuacana tiis. Kuring mutuskeun mésér topéng kanggo olahraga supados gampang napas. Malihna, kuring sering numpak sapédah. Kuring milih ukuran numutkeun tabel tina situs. Sadaya parameter naék, sacara gembleng kuring wareg, kuring leres-leres merhatoskeun paningkatan kasihatan kuring. "
Olga
"Kuring mésér réspirator ngalangkungan toko online. Mimitina mah biasa, kuring moal biasa. Maka sadayana janten sakumaha kuduna. Napas henteu sesah, dina usum salju haneut haneut. Nembe, kuring mimiti angkat ka gym. Topéng pikeun kagiatan sapertos kitu mangrupikeun jalan kaluarna anu merenah pisan. "
Igor
"Mimitina mah panginten éta henteu leres, kuring mésér topéng ngaji pikeun pamér aksésori modis. Teras kuring sadar yén ieu ngan hal anu hébat! Saatos jogging, tangtosna, bayah janten rada capé, janten langkung henteu biasa nalika napas ngalih sapertos kitu. Malah henteu sesak napas! Abdi nyarankeun pisan ka anu resep ngaji pisan! "
Sveta
Kasimpulanana, kudu dicatet yén pilihan aksésori olahraga mana waé gumantung kana karakteristik masing-masing jalma sareng jinis olahraga anu dipikaresep. Sanaos skeptisisme anu mantep di masarakat ngeunaan alat modis, kedah diémutan yén sababaraha diantarana tiasa janten bantosan anu hadé dina usaha naon waé.
