Bentuk anu dihidrolisiskeun tina kolagén, gelatin, penting pisan pikeun sendi. Mangrupikeun protéin struktural anu aya dina unggal jaringan dina awak. Éta nyumbang sakitar 6% tina total beurat awak. Kolagén jenuh sareng sanyawa kalsium janten dasar tulang manusa. Tulang rawan sareng tendon sami disusun. Ngan perséntase kalsinasi di jerona kurang. Aranjeunna kaleungitan protéin sareng kalsium nalika umurna, nyababkeun osteoporosis. Parobihan sapertos kitu henteu pikaresepeun pikeun atlit. Maka, penting pikeun ngalunasan karugian ieu. Sigana jalan kaluarna nyaéta gelatin.
Mitos sareng kanyataan
Kolagén hidrolisis diala ku perlakuan panas serat kolagén sato sareng lengkep analogna sareng antropogenik. Biasana dianggo dina industri pangan dina nami gelatin. Sedengkeun pikeun olahraga, éta nembé waé ngamimitian mendakan panggunaan nyebar di ditu. Dugi ka ayeuna, pabrik suplemén diét anu teu sopan ngalalaworakeun aranjeunna kusabab murahna sareng nawiskeun atlit kursus-kursus kolagén anu mahal, pikaresepeun yén komposisi asam amino zat éta henteu cocog pikeun pangwangunan molekul protéin tingkat tinggi anu anyar.
Nyatana ieu henteu leres. Sanaos kanyataan yén gélatin sawaréh kaleungitan asam amino kolagén dina waktos perlakuan panas, éta tiasa ngajantenkeun sendi sareng ligamén langkung kuat. Éta kalebet:
- Protéin sareng asam amino.
- Asam lemak.
- Polisakarida.
- Beusi.
- Mineral.
- Vitamin PP.
- Aci, lebu, cai - dina jumlah sakedik.
Janten, kanyataanna, protéin terhidrolisis, éta sampurna mulangkeun ligamén. Aranjeunna mimiti nganggo sipat ieu pikeun rehabilitasi otot, ningkatkeun massa na, tapi sadayana sia-sia. Pangaruh kolagén hidrolisis diwatesan pikeun permukaan gabungan. Kateranganana saderhana: jaringan artikuler didemeralisasi ku umur, sapertos spons, nyerep zat anu disertakeun ku tuangeun.
Salaku hasilna:
- Tempat cilaka atanapi narekahan ayeuna dipugar.
- Tulang sareng kapus tulang rawan bentukna langkung gancang.
- Buuk mimiti tumuh.
Tapi otot gaduh komposisi anu béda, sareng kolagén anu terhidrolisis sacara praktis teu aya pangaruhna dina aranjeunna. Éta henteu ngeureunkeun peradangan, pergeseran otoimun, janten panyakit serius sapertos rematik rumat, contona, henteu diubaran. Pikeun remineralisasi tulang sareng ligamén, anjeun peryogi sahenteuna 80 g gelatin murni unggal dinten. Ieu masalah, ku alatan éta, biasana dilaksanakeun pikeun waktos anu lami pikeun ngahontal épék anu dihaja.
Kolagén hidrolisis henteu tiasa ngaleungitkeun nyeri. Sareng ieu ogé dikurangan na, upami urang nyarioskeun sipat ubar. Tapi éta ngarangsang régenerasi, sareng jaringan anu direhabilitasi henteu resep kana prosés peradangan sareng henteu menyakiti. Ku alatan éta, nalika sendi pulih, peradangan ngeureunkeun nyalira. Maka kasimpulanana: ku asupan jangka panjang, jangka panjang sareng leres dosed - gelatin, salaku panambah dina terapi, lumayan leres.
Pamakéan gelatin dina olahraga
Kolagén hidrolisis nyerep tina saluran pangan dina bentuk oligopeptides - ranté asam amino. Ngasupkeun getih, éta dikirimkeun kalayan arus na ka tempat anu peryogi régenerasi. Intina tina tindakan nyaéta kamampuan mulangkeun tulang rawan, ligamén, tendon ku cara ningkatkeun kapadetan serat kolagén sareng jumlah fibroblast, anu ngarangsang sintésis serat jaringan konéktipna nyalira.
Nyandak gelatin dina dosis 5 g per dinten salami saminggu ngamungkinkeun anjeun sacara visual ningkatkeun kaayaan sadaya jaringan, anu dumasar kana serat protéin: kulit, sendi, mémbran mukosa. Praktis ngamimitian resusitasi aranjeunna. Sareng sadaya ieu sanés nalika nyandak kursus kolagén anu mahal, tapi ngan ukur dina dasar gelatin anu tiasa didahar, anu lumayan murah.
Sedengkeun pikeun otot, aranjeunna nampi paningkatan dina pasokan getih kusabab ayana 8% arginin dina gelatin. Sareng parantos aya dina dasar ieu, kalayan bantosan latihan numutkeun program khusus, paningkatan nyata massa otot kahontal. Dina binaraga, penting pisan pikeun ngagaduhan sendi sareng ligamén anu kuat, janten manpaat gelatin henteu jelas. Sareng dina yuswa éta nalika sintésis kolagénna sorangan condong nol, ieu dua kali penting. Atlit anu langkung lami biasana nyandak gelatin dina kombinasi sareng vitamin C pikeun nyegah panyawat urat sareng tatu sendi.
Kapasitas régeneratif kolagén mangaruhan sadayana sendi sareng serat otot anu angkat ka dinya. Hasilna, rehabilitasi saatos latihan atanapi persaingan langkung gancang sareng éfisién, pembagian sél dirangsang. Pangaruh gelatin henteu handap dina épéktipitasna kana kompleks kolagén.
Pasipatan sareng indikasi pikeun dianggo
Boh dina prakték médis sareng olahraga, gelatin diresepkeun upami:
- Aya crunch na nyeri dina sendi, hususna peuting, ngarareunah nalika leumpang.
- Nyeri ieu dibarengan ku ngabareuhan daérah karusakan.
- Parobihan patologis dina sistem muskuloskeletal dikedalkeun.
- Mobilitas gabungan diwatesan, kaku nembongan.
- Érythema, ngabareuhan permukaan supra-artikuler divisualisasikeun.
- Diagnosis tina arthrosis atanapi rematik didamel.
Dina kasus ngarareunah minor sareng crunching, pangaruh na lumangsung dina sababaraha minggu:
- Tulang rawan regenerates.
- Ligamen nuju disimpen deui.
- Demineralisasi dihambat.
- Tumuwuhna poros rambut diaktipkeun, kaayaan pelat kuku ningkat.
- Métabolisme, aktivitas otak sareng ingetan ningkat.
Kualitas gelatin sami sareng sipat kolagén. Éta sampurna restores jaringan gabungan, dudung awak sakabéhna. Salaku tambahan, éta gancang nyerep dina peujit, anu penting pikeun parah prosés patologis.
Kontra
Kolagén hidrolisis gaduh sababaraha watesan pikeun panggunaan na:
- Gumpalan getih tinggi.
- Patologi vaskular.
- ZhKB sareng MKB.
- Masalah sareng sistem pencernaan.
- Wasir.
- Intoleransi individu.
- Sensitisasi sareng gelatin.
- Asam
- CKD.
- Pelanggaran bursa.
Pikeun pencegahan masalah peujit, disarankan pikeun ngagabungkeun asupan gelatin sareng laxatives alami: prunes, bit, kefir, apricots garing. Senna ogé aya gunana.
Resep: 200 g laxatives alami dicampur sareng 50 g hérbal, diseduh ku liter cai ngagolak sareng diinfus. Inuman tiis dina séndok peuting. Simpen dina wadah gelas dina kulkas. Produkna tiasa dibekukan upami disimpen dina wadah palastik.
Syarat panggunaan
Gelatin sanés panacea pikeun panyakit gabungan. Éta efektif dina tahap awal patologi sareng pencegahan na. Dina hal ieu, zatna kedah dicandak unggal dinten, 5-10 g dina bentuk bubuk atanapi butiran.
Éta ditambihkeun kana cairan naon waé atanapi dicandak garing. Cara nyieun koktail ubar béda-béda. Anu paling populér nyaéta gelatin dina cai: sonten, sababaraha séndok alit zat dituang ku satengah gelas cai biasa dina suhu kamar. Isuk-isuk, massa anu dihasilkeun diencerkeun ku satengah gelas cai deui, tapi parantos haneut sareng diinum dina beuteung kosong salami 20 menit sateuacan tuang. Tangtosna nyaéta 14 dinten. Tiasa diamis ku madu. Upami nginum sesah, disarankeun ngadamel inuman seger unggal tilu dinten.
Gelatin garing biasana dianggo ku pasién atanapi atlit anu ngawaskeun beurat na. Éta ditambihan ku 5 g pikeun produk diét. Hijina kaayaan nyaéta henteuna masalah peujit. Dahar dina bagian leutik sadidinten. Komprési dina sendi atanapi aplikasi didamel tina gelatin, anu ngirangan pembengkakan sareng peradangan.
Dina olah raga, gelatin dikonsumsi dua kali sapoé, 5 g saatos tuang. Éta aman sareng gampang dihijikeun sareng ubar anu sanés. Metode resepsi sapertos kieu:
- Bubuk dikumbah ku seueur cairan karesep anjeun: cai, jus.
- Pra-dicampur cai sareng diinum langsung.
- Jelly nuju disiapkeun.
- Tambahkeun ka gainer atanapi protéin.
Resep anu pangsaéna
Kami nawiskeun waktos sareng cara-cara diuji pikeun ngagunakeun gelatin:
- Kalayan susu: ngaleyurkeun 3 sendok alit gelatin dina 2/3 gelas susu haneut. Saatos satengah jam, gumpalan anu dihasilkeun diaduk, sareng massa dipanaskeun dina gelombang mikro dugi ka leyur pisan. Tambihkeun sakedik madu atanapi gula, tiis sareng kulkas. Jelly didahar dina séndok tilu kali sapoé saminggu. Dina hal ieu, kalsium tina susu ogé tiasa dianggo, nguatkeun jaringan.
- Larutan cai gelatin tiasa dianggo haneut sareng séndok madu - ieu mangrupikeun jaminan nutrisi jaringan sareng mikroél anu diperyogikeun sareng zat aktif biologis. Madu ngan ukur sabar cai haneut, anu sanésna éta kaleungitan sipat anu manpaat. Ku alatan éta, dokter nyaram ngagolak éta.
- Ngomprés. Kantong gelatin disebarkeun di antara lapisan cheesecloth narilep dina opat sareng tos direndem dina beueus. Desain ieu ngabungkus sendi, di luhur - cellophane handapeun selendang haneut atanapi selendang salami sababaraha jam. Haneut kedah karaos. Laju frékuénsi: dua kali saminggu. Kursus: sabulan kalayan istirahat 30 dinten.
Pamakéan gelatin ieu dibenerkeun pikeun tujuan ubar boh olahraga. Éta nyumbang kana penguatan anu lengkep sareng épéktip tina tulang rawan sareng ligamén tina kantong artikular, padamelan anu tiasa diandelkeun ku latihan fisik tambahan.
Suplemén diet kalayan gelatin BioTech Hyaluronic Collagen
Persiapan sareng gelatin
Upami atlit dipandu ku gelatin apoték atanapi suplemén dietary dumasar kana éta, maka masing-masing ubar dibarengan ku paréntah anu cocog pikeun digunakeun. Nanging, sababaraha pabrik nganggo gelatin salaku bahan tambahan dina krim ubar, salep, tablet, sabab langkung gampang pikeun ngenalkeun analog sintétik kana ubar. Tapi aya kénéh sapertos:
- Formula awéwé ti perusahaan Amérika Farmamed. Tablet ngandung 25 g gelatin, vitamin pikeun sadaya kelompok, mineral, ion logam. Candak sapotong tilu kali sapoé kalayan tuang. Kursus - bulan. Kusabab ubar mangrupikeun kompleks multivitamin, éta ngaluarkeun racun sareng radikal bébas tina awak.
- Gelatin kapsul ti perusahaan abad ka-21. Sayogi dina 100 lembar, dicandak dina kapsul sareng tuangeun, tilu kali sapoé, dugi ka tilu bulan.
- BioTech Hyaluronic & Collagen mangrupikeun suplemén diét olahraga anu ngadukung sendi sareng sadaya unsur kantong intra-artikuler dina kaayaan anu pas. Éta dicandak sakali sapoé, 2 kapsul kalayan tuangeun.
