Leres sareng, langkung tepatna, ngaji manpaat nyaéta sains lengkep. Kalayan rumus, indikator sareng grafik na nyalira. Seueur jalma lirén maén olahraga satengahna kusabab persiapan anu teu leres sareng overestimasi kaayaan fisik.
Cara anu paling akurat pikeun milarian kamampuan awak anjeun nyaéta tés laboratorium, tapi, ieu mangrupikeun pilihan anu mahal sareng boro diperyogikeun pikeun amatir. Kalkulator olahraga tiasa janten alternatip.
Naha ngajalankeun kalkulator peryogi
Tujuan utama pakakas ieu nyaéta itungan anu cocog, sacara matematis akurat pikeun indikator anu tangtu pikeun nyusun rencana latihan anu leres. Salaku tambahan, aranjeunna ngabantosan ngartos naon hasilna anu tiasa diarepkeun.
Fisiologis olahraga ngulang deui ngeunaan latihan anu épéktip saatos nangtoskeun bentuk olahragana, dina dasar anu saurang tiasa sacara intensif damel nyalira. Upami anjeun henteu ngupingkeun awak anjeun, tapi ngan saukur béak ku lumpat, ieu, dina tungtungna, tiasa ngarugikeun kasihatan anjeun.
Prinsip itungan
Tahap awal biasana jalan-jalan kalayan séép lumpat. Salajengna, saatos sababaraha minggu, anjeun tiasa ngalih kana lampu jalan. Dina tahap ieu, dimungkinkeun pikeun ngamimitian nyimpen buku harian latihan pikeun ngalacak kamajuan latihan anjeun, teras kalkulator bakal nyalametkeun anu bakal ngabantosan anjeun ngatur data dina raraga ngahémat sirah anjeun tina seueur nomer. Algoritma kerja sakitar sami pikeun tiap kalkulator, nilaina bakal béda.
Jumlah dasarna nyaéta waktos, jarak sareng kagancangan. Nalika ukur dua indikator dipikaterang, anu katilu bakal dipendakan ku komputer. Aplikasi janten popularitas, henteu ngan ukur nembongkeun hasil akhir, tapi ogé masihan rekomendasi pikeun tindakan salajengna.
Pamekar langkung maju sareng ngeusi gadget ku sababaraha produk anyar. Salaku conto, nalika anjeun ngaunduh kana telepon anjeun, aplikasi bakal bip nalika laju anu disarankeun ngaleuwihan, anu sanés ngingetan ngeunaan waktos anu anjeun rencanana pikeun ngaji.
Ngajalankeun Kalkulator
Kalkulator Vdot
Aplikasi ieu diciptakeun pikeun ngabantosan henteu ngan ukur pelari novice, tapi ogé teras-terasan olahraga pikeun ningkatkeun pidangan VO2 max. Konsumsi oksigén mangrupikeun hal anu penting pikeun atlit, kalayan bantosanna tiasa dipikaterang kumaha performa terbatasna.
Aya sababaraha sél pikeun dieusian:
- jarak katutup
- waktos nyéépkeun
Itungan nunjukkeun koefisien VDOT, dina dasarna, ngagunakeun metode A. Lityard, anjeun tiasa nangtoskeun léngkah anjeun sareng tingkat intensitas latihan.
Tina jogging ringan dugi ka haneuteun dugi ka lumpat dugi ka wates sareng motivasi pikeun ningkatkeun kamampuan awak. Nyaho indikator ieu, anjeun leres tiasa nyusun rencana jogging pikeun profil aerobik anjeun.
Marco
Kalkulator pikeun anu badé ngatasi marathon nganggo taktik pamisah négatip, ngagancangkeun nuju tungtung jarak. Pikeun itungan, aplikasi bakal naroskeun waktos marathon sateuacanna atanapi jarak 10 km dina waktos anu kompetitif. Hasilna, tata perenah lengkep tina jalan anu dijalankeun, denyut jantung pikeun tiap kilométer waktos ngajalankeun bakal dipasihkeun.
Kedah diémutan yén inohong pamungkas henteu ngémutan topografi jalan sareng kondisi cuaca. Henteu cocog pikeun palari novice, sabab asétna kedah hésé hasilna haneuteun, sareng waktos jarak, anu sababaraha nyiapkeun mangbulan-bulan.
McMillan Ngajalankeun
Kalkulator nawiskeun kanggo ngeusian sél kalayan jarak sareng waktos. Hasilna ditingalikeun dina tabel pikeun jarak anu béda. Ku milih léngkah latihan dina kolom, anjeun ogé tiasa ningali itungan laju pikeun ngaji anjeun. Fiturna sanés nomer témpo, tapi jajaranana. Gampang dianggo, guaran lengkep, nilaina sayogi kanggo sadayana.
Ngajalankeun Pace Konversi
Dilengkepan ku sababaraha pilihan anu teu sayogi pikeun kalkulator sanés, contona, ngitung kalori. Kalkulator ngitung laju dumasar kana jarak sareng waktos.
Rencana éta nunjukkeun duanana dina mil sareng kilométer. Pelari berpengalaman jarang nganggo aplikasi ieu, nyebatna "buns" kalangkungan, ngarujuk kana kanyataan yén laju tiasa diitung nganggo aplikasi konvensional.
Kalkulator pendamping
Laju, waktos, léngkah ngan ukur sababaraha indikator anu henteu ngawangun gambaran umum. Dina waktos anu sasarengan, lumpat ngaleungitkeun kaleuwihan kalori, ningkatkeun metabolisme, sareng sajabana Kanggo statistik anjeun sorangan, program anu ngiringan parantos didamel.
Kalkulator kalori
Sportswiki parantos ngembangkeun kalkulator ieu pikeun jalma anu ngirangan sareng ngirangan beurat. Kaseueuran pangalaman leungitna gajih pakait sareng itungan kalori anu lepat. Sistem jalanna sapertos kieu, pilih produk anu dipikaresep dina tabel produk, lebetkeun jumlah gram katuangan anu didahar sareng terang eusi kalori dina tuangeun anjeun.
Pikeun lalaki sareng awéwé, asupan sadidinten béda. Upami anjeun kedah nambihan beurat, maka saminggu sakali nambihan 200-300 kalori di luhur norma pikeun diét sareng tingali dinamika, upami tujuanana pikeun ngirangan beurat badan, maka tindakanana sabanding tibalik.
Kalkulator olahraga
Seueur sumber pikeun ngabantosan atlit ngawas kinerjaana, ngembangkeun rencana latihan masing-masing, diet. Anggap kalkulator ngitung metabolisme atanapi proporsi massa awak langsing sareng anu sanésna.
Kalkulator BMI
Némbongkeun babandingan beurat awak sareng jangkungna, nangtoskeun naha aya kaleuwihan beurat atanapi sabalikna. Formula ilmuwan A. Quetelet dicandak salaku dadasar: beurat jalma (diukur dina kg) / jangkungna hiji jalma (diukur dina méter), kuadrat. Hasil anu diala diturunkeun numutkeun tabel anu ngagolongkeun rentang simpangan. Aya sababaraha kasalahan itungan pikeun jalma anu umurna langkung ti 65 atanapi di handapeun 18 taun, ogé atlit profesional.
Éta janten dimungkinkeun pikeun ngalikeun rupa-rupa sareng ngarobih rencana latihan ngitung kamampuan masing-masing saatos diciptakeun kalkulator olahraga. Peningkatan kinerja nyarioskeun panggunaan aplikasi anu épéktip sareng strategi anu leres, anu pastina bakal mangaruhan pangaruh kana kaséhatan.
