Peradangan sareng nyeri tina urat Achilles cukup umum, khususna di atlit, sabab ngagaduhan beban ageung dina otot. Éta urat anu kuat sareng kuat dina awak.
Éta nyambungkeun otot anak sapi kana tulang keuneung. Éta ngamungkinkeun hiji jalma leumpang, sabab sadayana setrés kalayan usaha fisik tumiba ka anjeunna.
Upami urat sapertos kitu nyeri, éta hartosna prosés peradangan parantos dimimitian di jerona, anu bahaya pisan. Upami peradanganna mangkaning dimimitian, maka kusabab kirangna suplai getih, éta bakal lami pisan kanggo pulih.
Naon anu tiasa tendon Achilles nyeri?
Sensasi nyeri henteu timbul ti mana waé, sok aya panyabab khusus tina nyeri. Sanaos kanyataan yén urat ieu anu paling kuat, éta ogé ngalaman setrés pisan, anu nyababkeun panyakit.
Gejala
Gejala panyakit tendon ieu nyaéta:
- nyeri akut di daérah urat;
- sensasi nyeri nalika palpation;
- perasaan tegangan dina otot anak sapi;
- pemadatan sareng paningkatan dina ukuran;
- nalika naék aya perasaan kaku;
- nalika palpation, nalika otot ngontrak, aya sensasi crepitus.
Alesanna
Nyeri tiasa lumangsung ku rupa-rupa alesan:
- awal prosés peradangan;
- manjang;
- tendinosis;
- ngagem sapatu teu raoseun anu teu tiasa nyaimbangkeun suku bari leumpang;
- Ayana patologis sapertos suku datar;
- Tendon pecah;
- langkung seueur beban tibatan urat tiasa tahan;
- ngembangkeun parobahan distrophic degenerative;
- turun élastisitas;
- panyakit métabolik.
Peradangan tina urat
Prosés peradangan tiasa sering dititénan dina jalma-jalma anu ngalakukeun seueur kagiatan fisik dina sampéanna. Ieu khususna militér, patugas pemadam kebakaran, jalma dina angkatan darat. Dina kasus beban super-kuat, prosés peradangan dimimitian dina jaringan. Hasilna, nyeri lumangsung nalika leumpang atanapi lumpat. Upami pangobatan henteu dimimitian dina waktosna, pecahna urat sabagean atanapi lengkep tiasa lumangsung.
Sering pisan, panyakit ieu lumangsung kalayan beban anu kuat dina otot anak sapi, anu nyababkeun tegangan sareng kontraksi kronis atanapi samentawis. Hasilna, urat teu meunang istirahat anu saé, sareng upami anjeun ngadamel jerk anu seukeut, maka ieu bakal ngabalukarkeun peradangan.
Panyakit ieu manifests dirina dina bentuk nyeri deukeut keuneung atanapi di daérah otot anak sapi. Nyeri khususna akut saatos istirahat panjang, nalika jalma naék pisan kana suku na sareng ngaléngkah.
Bakal lami pisan pikeun ngaleungitkeun prosés peradangan, kusabab ieu anjeun kedah leres-leres ngarobih gaya hirup anjeun, sareng henteu ngabeuratkeun awak.
Tendinosis
Tendinosis nyaéta prosés degeneratif anu nyababkeun peradangan atanapi karusakan jaringan. Sering pisan, panyakit ieu tiasa ditingali di jalma langkung ti 40 taun kusabab turunna élastisitas jaringan konéktip. Ogé, sering pisan atlit sangsara tina éta.
Aya sababaraha bentuk panyakit ieu:
- Peritendinitis manifests dirina salaku peradangan jaringan sakurilingna caket tendon.
- Enthesopathy dicirikeun ku awal peradangan sareng karusakan dimana éta nempel kana keuneung.
- Tendinitis lumangsung salaku lesion saderhana, tapi jaringan sakurilingna tetep séhat.
Beurat tendon parsial atanapi lengkep
Aktivitas fisik anu sering sareng kuat dina suku tiasa nyababkeun cilaka. Dina kaseueuran kasus, anu nyababkeun cilaka traumatis ka daérah Achilles mangrupikeun kontraksi kuat otot trisép. Ieu kajantenan nalika aktip olahraga, nalika praktis teu aya sesa.
Gap tiasa kajantenan upami jalma ngaluncatan goréng sareng labuh dina ujung jari. Dina hal ieu, beurat awak tindakan minangka kakuatan anu ngarusak.
Pecah parsial atanapi lengkep tiasa nyababkeun ngembangkeun perobihan degeneratif atanapi peradangan. Karuksakan sapertos kitu tiasa nyababkeun nyeri kronis sareng nyata ngirangan kualitas hirup.
Kadang-kadang, kakuatan anu aya di sakitar sumbu uratna kuat pisan, sareng ieu nyababkeun urat Achilles bénten lengkep. Sering sering, karusakan sapertos kitu tiasa dititénan pikeun lalaki langkung ti 35 taun, khususna pikeun anu resep maén bal, tenis, voli. Pecahna tiasa kajantenan dina beurat beban nalika otot henteu dikembangkeun.
Nyababkeun nyeri kusabab setrés latihan
Bagian anu gedé pisan tina panyabab utama nyeri nyaéta pemanasan anu goréng sateuacan latihan beurat. Barina ogé, upami ototna henteu haneut, maka aranjeunna moal tiasa manteng sacara normal. Sareng kusabab gerakan ngadadak, urat Achilles tiasa rusak.
Beban konstan otot anak sapi ngabalukarkeun tegangan kronis, sareng salaku hasilna, otot disingget. Ieu mangrupikeun faktor anu rada bahaya, sabab éta teras-terasan sareng teu beristirahat. Sareng nalika latihan fisik dilakukeun sacara rutin tanpa gangguan, maka ieu ngakibatkeun seueur masalah sareng nyeri anu tetep.
Nyegah Cidera Achilles Tendon
Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun tina cilaka:
- Pas sanaos sakedik nyeri muncul, maka gunana pikeun nyerah latihan fisik sakedap: lumpat, luncat, maén bal.
- Milih sareng ngan ukur nganggo sapatu anu pas sareng nyaman. Upami dampal suku pikeun kagiatan olahraga fleksibel, éta bakal nyegah seueur masalah anu pakait sareng kamungkinan manjang.
- Pas aya perasaan teu ngarareunah atanapi nyeri sakedik di daérah keuneung, anjeun kedah langsung milari bantosan ti spesialis.
- Ngalaksanakeun latihan rutin pikeun manteng otot sareng daérah Achilles ogé ngabantosan. Tapi, sateuacan ngamimitian damel, anjeun kedah milari naséhat ti fisioterapis.
- Upami henteu mungkin pikeun milarian bantosan ti dokter langsung saatos nyeri, maka kompres tiis kedah dilarapkeun kana suku, sareng kedah dijaga sakedik diangkat.
- Cara anu saé pikeun nyalindungan diri nyaéta ngagulungkeun cangkéng pageuh ku perban elastis sateuacan latihan. Ogé, upami anjeun ngaraos nyeri, anjeun ogé tiasa nganggo perban anu aman bakal ngalereskeun suku anjeun sareng henteu ngijinkeun anjeun nyaring bagian ieu.
Latihan kalenturan dina suku handap mangrupikeun cara anu saé pikeun nyegah cilaka dina urat Achilles. Barina ogé, éta goréng manteng yén dina kaseueuran kasus mangrupikeun panyabab nyeri sareng cilaka.
Sababaraha latihan saderhana dilakukeun sateuacan unggal latihan pikeun nyingkahan seueur masalah:
- Lunges nganggo atanapi henteu nganggo dumbbells Mangrupikeun cara anu saé pikeun manteng otot anjeun. Laksanakeun lunges ku hiji suku ka payun, anu sanésna, dina waktos ayeuna, aya dina posisi anu ngagulung. Awak turun lalaunan sareng sakecap mungkin. Dina luncat, gentos suku gancang pisan. Laksanakeun unggal dinten 10-15 kali.
- Latihan Tiptoe. Hal éta dilakukeun ku dumbbells, anu kedah dicekel dina leungeun dilegaan sapanjang awak. Ngadeg dina cangkéng sareng leumpang sababaraha menit. Beristirahat sakedik sareng ngulang latihan. Nalika leumpang, anjeun kedah ngawaskeun posisi awak, henteu kedah dibéngkokeun, anjeun kedah manteng sabisa-mungkin sareng ngalempengkeun taktak anjeun.
Perawatan
Sababaraha pangobatan anu épéktip nyaéta:
- istirahat dinamis;
- tiis;
- manjang;
- nguatkeun.
Sésana dinamis
Kalayan cilaka sapertos kitu, ngojay rutin di kolam renang gaduh pangaruh panyembuhan anu saé. Upami ieu henteu mungkin, maka anjeun tiasa nganggo sapédah, upami teu aya kanyeri. Mimitian ku sababaraha menit, sareng laun ningkatkeun durasi sési. Ngajalankeun dilarang pisan - éta tiasa nganyenyeri kaayaan.
Tiis
Kompres tiis kedah dilarapkeun ka daérah anu cilaka. Anjeun tiasa nerapkeun és sababaraha kali sapoé salami 10-15 menit. Prosedur ieu bakal ngabantosan miceun peradangan sareng ngagentos ngabareuhan.
Manjang
Ngalaksanakeun manteng Palasik kana témbok, anu atlit teras dilakukeun sateuacan ngaji. Ngan upami nyeri, manjang teu kedah dilaksanakeun.
Nguatkeun
Setrés beurat sareng ngadadak mangrupikeun panyabab umum tina tatu, janten anjeun kedah nguatkeun otot pikeun nyegah cilaka. Latihan sareng angkat sareng nurunkeun keuneung seueur ngabantosan; pikeun ngalengkepan, anjeun kedah nangtung dina tangga. Ogé, squats, jerks atanapi lunges nguatkeun otot ogé. Ngan anjeun kedah ngalakukeun hal éta dina sedeng supados henteu ngaruksak suku handapeun.
Nyeri di daérah urat Achilles lumangsung utamina kusabab karusakan atanapi setrés beurat. Ogé, nyeri tiasa nunjukkeun ayana masalah anu langkung serius, sapertos beubeulahan atanapi tendonitis.
Ngajaga sareng nyegah cilaka, anjeun kedah ningkatkeun beban sacara bertahap, sareng ogé haneutkeun otot saé sateuacan ngalaksanakeun kagiatan fisik.
