Guarana pikeun atlit: manpaat nginum, pedaran, marios suplemen diét

Guarana diala tina buah liana anu asalna ti Brasil sareng Vénézuéla. Seueur panilitian (conto) nunjukkeun yén pangaruh asupanna sababaraha kali langkung ageung tibatan pangaruh kafein dina ngaduruk kaleuwihan gajih sareng ngahasilkeun énergi tambahan. Kiwari éta aya dina seueur produk nutrisi olahraga sareng inuman énérgi.

Guarana tindakan

Guarana mangrupikeun sumber tanaga alam sareng seueur dianggo ku atlit sareng jalma anu ngagaduhan kaayaan padamelan intensif. Éta ngagaduhan spéktrum tindakan anu cukup lega:

1. Produksi énergi. Ékstrak tutuwuhan ngaktipkeun sumber énergi tambahan. Dina struktur kimia, zat na sami sareng kafein, tapi pangaruhna langkung kuat sareng langkung awét. Guarana dileupaskeun kana getih laun, sareng énergi anu dihasilkeun ku anjeunna disimpen langkung lami.
2. Stimulasi tina sistim saraf. Tutuwuhan mangrupikeun iritasi kana sistem saraf, dina pangaruh na prosés transmisi impuls saraf dipercepat, uteuk sareng aktivitas fisik ningkat.
3. Ngirangan beurat awak. Ti saprak jaman baheula, urang India parantos nganggo sipat endah tina guarana pikeun ngirangan napsu pikeun manjangan waktos hiking sareng moro tanpa nyéépkeun waktos kana tuangeun sareng beulian. Kiwari, sipat-sipat ieu seueur dianggo ku para penganut sababaraha rupa diét, ogé atlit. Tutuwuhan ngaktipkeun prosés lipolisis nalika énergi mimiti disintésis tina lemak anu dileupaskeun kana getih nalika latihan.
4. Ngajaga kaséhatan peujit. Guarana sanggup ngabersihkeun lembut peujit tina racun sareng racun. Éta mujarab pikeun kabebeng, diaré, kabut.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Perlu diinget yén ramuan ieu ngandung kafein, anu kedah di jaga ku ati-ati ku jalma anu ngagaduhan masalah tekanan darah. Upami anjeun ngagaduhan panyakit kardiovaskular, guarana tiasa dianggo saatos konsultasi ka dokter anjeun.

Formulir ngaleupaskeun

Dina bentuk alamna, guarana siga bibit pepelakan digiling kana témpél. Suplemén sareng éta sayogi dina bentuk:

• sirop;
• leyuran cair;
• ampul;
• kapsul sareng tablet;
• konstituén tina inuman énergi.

© emuck - stock.adobe.com

Dosis

Dosis harian anu diidinan tina guarana nyaéta 4000 mg, henteu disarankeun pikeun ngaleuwihanana pikeun nyegah masalah irama jantung. Unggal suplemén gaduh petunjuk lengkep pikeun panggunaan, anu kedah dituturkeun. Sakumaha aturan, zat éta dicandak henteu langkung ti 30 menit sateuacan ngamimitian latihan.

Pabrikan anu béda nganggo pilihan dosis anu béda, anu ogé dituduhkeun dina bungkusanna. Perlu diinget yén guarana ngandung konsentrasi penting tina kafein, janten, upami tachycardia, sesak napas, pusing sareng nyeri sirah muncul saatos nyandak suplement, panggunaan kedah dilanjutkeun.

TOP 5 Suplemén Guarana

Lalajo pidéo na: PAPER CUP Diet ala 9 Muses. LUCU PAKE BANGET (Mei 2025).