Salad kangkung seger - resep sareng poto, kumaha cara masak sareng tomat anu garing ku matahari * Crossfit

Bayam - 100 g
Dalima - 1-2 PCS.
Tomat garing panonpoé - 100 g
Kéju mozzarella - 100 g
Minyak zaitun sacukupna
Kenari - 50-100 g
Pir - 1 pc.
Uyah sacukupna

Protéin 2.3 g
Gajih 5,9 g
Karbohidrat 3,6 g

Resép léngkah-léngkah kalayan poto ngadamel salad spring nikmat tina kangkung seger sareng tomat garing, kéju sareng minyak zaitun dijelaskeun di handap.

Porsi Per Wadahna: 4 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Salad kangkung mangrupikeun asupan diet anu raoseun anu ngagaduhan kana ménu PP. Disiapkeun sareng daun kangkung seger (beku moal jalan), pir, kéju mozzarella lemes, tomat, ogé siki dalima sareng kenari dicincang. Daripada pir dina resep ieu nganggo poto, anjeun tiasa nganggo apel, tapi henteu héjo, tapi konéng. Mozzarella tanpa kaleungitan rasa tiasa digentos ku kéju curd lemes atanapi kéju feta. Daripada kenari, anjeun tiasa nganggo kacang pinus atanapi nyampur duanana produk dina jumlah anu sami. Upami teu aya tomat anu garing dina panonpoe, anjeun tiasa nyandak tomat céri seger. Salad sayuran séhat diasah ku minyak zaitun sareng dibumbui ku rempah naon anu anjeun pikahoyong. Salaku tambahan, dalima kedah asak sahingga bijilna juicy sareng amis tur haseum.

Léngkah 1

Candak kangkung seger, milah sareng Piceun daun garing atanapi manja. Bilas bumbu handapeun cai anu ngalir sareng garing dina anduk kertas. Mesek kenari sareng hampang rendang kernel. Candak mangkok jero, nempatkeun kangkung kana na Sprinkle sareng kacang.

Léngkah 2

Potong dalima kana satengah sareng taliti misahkeun séréalna. Aranjeunna kedah tetep gembleng, sapertos dina poto. Candak tomat anu garing ku matahari, potong sakedik sareng tempat dina mangkok kalayan bahan-bahan anu sanés. Ogé nambihan siki dalima kana bahan damel.

Léngkah 3

Ngumbah pir, teukteukan kulit upami tos rusak, upami henteu tinggaleun sabab ngandung seueur vitamin. Intina buah sareng potong daging kana potongan leutik, bentuk bébas. Potong kéju lemes kana potongan alit sareng tempat dina salad sareng pir dicincang. Upami anjeun hoyong ngadamel tuangeun anu leueur, ngaluarkeun keju ti éta. Aduk bahan-bahanna sacara lengkep, uyah sareng tambahkeun rempah anu anjeun pikahoyong. Usum salad sareng séndok téh minyak zaitun sareng gaul rata, upami hoyong, upami daunna garing, anjeun tiasa nambihan sakedik deui minyak.

Léngkah 4

Enak, gampang nyiapkeun diabét salad salad, siap. Hidangan piring kana méja langsung saatos masak atanapi saatos satengah jam, nalika diinfus dina tempat anu tiis. Ngahias salad sareng keureut alit kéju sateuacan disiapkeun. Mangga sing raos tuang!