- Protéin 1.6 g
- Gajih 4,5 g
- Karbohidrat 5,4 g
Resep léngkah-léngkah saderhana kalayan poto ngadamel salad sayuran anu lezat sareng suung tanpa mayones.
Porsi Per Wadahna: 2 porsi.
Parentah léngkah-léngkah
Salad sayuran sareng suung mangrupikeun piring anu ngeunah sareng séhat anu tiasa gancang disiapkeun di bumi. Salad ngandung champignons seger, anu aman pikeun didahar atah. Tapi, upami hoyong, supa atah tiasa digentos ku acar atanapi digoréng dina sakedik minyak. Brokoli, sapertos supa, dina resep ieu henteu peryogi perlakuan panas tambahan. Jinis salad ieu, diasah ku minyak zaitun, cocog pikeun jalma anu taat henteu ngan ukur ka vegetarian, tapi ogé pikeun diet pangan atah. Anjeun tiasa nambihan rempah anu anjeun resep. Sareng ogé rasa tina piring tiasa didamel langkung caang ku cara naburkeun salad anu disiapkeun ku jeruk nipis.
Léngkah 1
Candak brokoli, bilas tuntas dina cai anu ngocor, cukur kaleuleusan kalembaban sareng misahkeun perbunga tina batang padet. Upami kuncupna ageung teuing, potong dua.
© dream79 - stock.adobe.com
Léngkah 2
Bilas lada bel, potong luhurna nganggo buntut, bersihkeun tengah siki. Potong sayuran kana strip leutik.
© dream79 - stock.adobe.com
Léngkah 3
Ngumbah supa sacara saksama dina cai tiis, potong titik-titik poék tina supa, upami aya, sareng teukteukan dasar padet batang na. Teras potong suung kana irisan.
© dream79 - stock.adobe.com
Léngkah 4
Bilas apu sareng daun tomat teras angkat tina Uap. Motong tomat kana satengah, angkat base padet sareng potong satengah tomat kana keureut. Daun apu tiasa saukur dicincang ku panangan atanapi potong potongan ageung nganggo péso. Tempatkeun sadaya katuangan anu dicincang dina mangkok jero sareng nambihan sababaraha minyak zaitun.
© dream79 - stock.adobe.com
Léngkah 5
Usum ku uyah sareng cabé sacukupna sareng gaul saé nganggo dua sendok supados henteu naksir tomat. Diet sayuran salad sareng suung tanpa mayonnaise parantos siap, lawon langsung. Mangga sing raos tuang!
© dream79 - stock.adobe.com
