Pasta sareng cabé, zucchini sareng kéju - resep sareng poto, kumaha cara masak saé * Crossfit

Pasta (soba atanapi séréal) - 250-300 g
Mentega atanapi minyak zaitun - kanggo kagorengan
Cabe hideung - sacukupna
Zucchini (ageung) - 1 pc.
Uyah kasar sacukupna
Kéju sacukupna

Protéin 3,3 g
Gajih 7.1 g
Karbohidrat 19,9 g

Resep gampang nganggo poto léngkah-léngkah ngadamel pasta diét sareng cabé, zucchini sareng kéju dina wajan.

Porsi Per Wadahna: 2-4 Porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Sayuran Pasta mangrupikeun piring anu lezat sareng nyugemakeun didamel pasta pasta sareng sungsum sayuran. Dina raraga nyieun piring janten langsing, anjeun kedah ngagentos mantega sareng minyak nabati. Anjeun ogé tiasa nganggo pasta soba, anu sanés ngan ukur masihan tuangeun rasa lada, tapi ogé cocog pikeun jalma anu taat kana pola diet anu leres sareng séhat (PP).

Henteu perlu nganggo kéju dina resep ieu ku poto, janten anu diét kantun ngalangkungan léngkah ieu nalika nyiapkeun piring di bumi.

Léngkah 1

Nyiapkeun sadaya katuangan anu anjeun peryogikeun sareng tempat di payuneun anjeun dina permukaan padamelan anjeun. Ngalembereh mentega, bilas sareng garing zucchini.

Léngkah 2

Eusian panci ageung ku cai tiis sahingga jumlah cairan sahenteuna dua kali jumlah pasta. Tempatkeun pot dina seuneu anu panas. Nalika cai na ngagolak, tambahkeun uyah sareng aduk. Saatos éta, ngirangan panas kana sedeng sareng nambihan pasta. Masak numutkeun pitunjuk pakét.

Léngkah 3

Putuskeun basa teguh dina dua sisi waluh. Upami kulitna rusak, ati-ati diteureuy. Potong sayur kana kotak leutik sakitar ukuranana sami. Tempatkeun wajan lega dina luhur kompor, tambahkeun mantega atanapi minyak zaitun teras layu zucchini anu diiris. Taburkeun uyah sareng cabé anu anyar.

Léngkah 4

Tumis sayuran dina panas sedeng dugi ka ampir asak. Zucchini kedah lemes sareng nyusut sakedik. Solokan cai sareng pasta sareng bilas upami diperlukeun.

Léngkah 5

Tuang pasta anu diasakan kana panci kana zucchini anu digoréng, gaul rata sareng simmer dina panas anu alit salami 2-3 menit. Rasakeun piring sareng tambahkeun uyah sareng cabé upami diperlukeun.

Léngkah 6

Mindahkeun piring kana piring datar. Potong kéju anu keras kana serutan ipis. Sprinkle pasta ku flakes kéju.

Léngkah 7

Pasta rebus leueur sareng sayuran tanpa daging parantos siap. Ngawula ka piring anu panas, anjeun tiasa ngahias ku bumbu seger. Mangga sing raos tuang!