Okroshka sayuran - resep langsing sareng poto masak dina cai * Crossfit

Kentang - 4 PCS.
Lobak - 200 g
Bonténg - 2-3 PCS.
Cai mineral - 1-1,5 l
Bawang héjo sacukupna
Dill - secukupnya
Uyah sareng cabé secukup rasa
Mustard - opsional

Protéin 1,9 g
Gajih 1,8 g
Karbohidrat 6,5 g

Resep léngkah-léngkah sareng poto masak okroshka sayuran diét dina cai mineral.

Porsi Per Wadahna: 4-6 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Okroshka sayuran mangrupikeun tuangeun anu leueur sareng vegetarian anu tiasa didahar ku jalma dina diet anu séhat atanapi dina diét. Nyiapkeun piring tiis di bumi, kentang, bonténg seger, lobak sareng bumbu dipaké. Piringna dieusi cai mineral. Upami anjeun kersa, anjeun sakedik tiasa ngarobih photorecipe sareng nambihan sakedik mustard atanapi krim haseum kalayan kandungan gajih rendah kana cai mineral. Anjeun ogé tiasa tuang okroshka kalayan 1 persén kefir, anu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Léngkah 1

Bilas lobak handapeun cai anu ngalir, motong dasar sareng buntutna. Potong buah kana potongan ukuran sedeng.

Léngkah 2

Ngumbah bonténg, potong tungtung dina dua sisi, parios rasa supados bonténg henteu raoseun pait. Potong sayuran kana batu sedeng.

Léngkah 3

Kulub kentang dina baju seragamna nepi ka lembut. Kulkas dina cai tiis. Cabut kulit teras potong kentang kana sakedik-sakedik.

Léngkah 4

Bilas bawang héjo sareng dill, cukur kaleuleusan kalembaban, teras dadu rendang bumbu. Tempat sadayana sayuran dicincang dina hiji mangkok sareng aduk.

Léngkah 5

Usum ku uyah sareng cabé secukupnya, teras tutup ku cai mineral. Tambahkeun saparapat séndok téh mustari langsung kana porsi, upami hoyong. Okroshka sayuran anu enak sareng enteng siap. Anjeun tiasa langsung ngaladénkeun piring kana méja. Mangga sing raos tuang!