Sup puree sayuran - resep diét kalayan poto masak piring anu lezat * Crossfit

Zucchini - 1 pc.
Cabe lada héjo - 1 pc.
Omat - 1 pc.
Wortel - 1 pc.
Kacang héjo - 100 g
Héjo sacukupna
Bawang - 1 pc.
Uyah sacukupna
Bungbu rasa
Minyak sayur - 1 sdm. l.

Protéin 0,9 g
Gajih 0,1 g
Karbohidrat 3,9 g

Resep saderhana kalayan poto saléngkah-léngkah tina sup puree sayuran Palasik anu enak sareng zucchini.

Porsi Per Wadahna: 4 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Sup puree sayuran mangrupikeun diet, piring ramping anu didamel di bumi tina sayuran seger tanpa nambihan daging. Sup numutkeun resep ieu sareng poto tétéla entéh sareng ngeunah, janten tiasa disiapkeun sacara aman sanés ngan ukur pikeun jalma déwasa, tapi ogé pikeun murangkalih. Cocog pikeun leungitna beurat. Anjeun tiasa ngagunakeun rempah naon waé pikeun nyieun sop, dumasar kana karesep anjeun sorangan. Zucchini kedah dicandak ngora, sareng tomatna kedah asak. Kacang polong kedah dibeli beku, tapi henteu kaléng. Parsley sareng Dill tiasa dianggo saé sareng héjo. Fans rasa lada tiasa nambihan cilantro kana sup. Sangkan kaldu langkung nyugemakeun sareng ngandung gisi, tambahkeun séndok minyak nabati.

Léngkah 1

Nyiapkeun sadaya sayuran. Bilas zucchini, tomat sareng cabé lada dina handapeun cai anu ngalir. Kupas wortel. Defrost kacang héjo. Potong tomat kana satengah, cabut dasarna sareng potong sayuran kana irisan ageung. Teukteukan dasar kandel waluh. Upami aya karusakan dina kulit, teras mesék zucchini. Potong sayur janten sakedik (sakitar 1 dugi ka 2 cm). Motong buntut paprika sareng bersihkeun siki ti tengahna. Potong sayur kana batu ukuran sedeng. Rendang wortel kana batu leutik, sapertos dina poto. Mesek bawang sareng potong sayur janten sakedik-sakedik.

Léngkah 2

Mindahkeun sadaya sayuran anu disiapkeun kana panci jero atanapi panci, tutup ku cai, uyah, tambahkeun peterseli dicincang seger sareng séndok minyak nabati. Masak dina panas sedeng dugi ka asak, dugi ka sadayana sayuran lembut.

Léngkah 3

Anggo adun tangan pikeun rendang sayuran langsung dina wajan dugi konsisténna kandel. Upami aya seueur cairan anu disimpen dina panci dina waktos asak, solokan sababaraha kana wadah anu misah sareng tambahkeun kana sup anu diperyogikeun. Sup puree sayuran vegetarian lezat tanpa kentang parantos siap. Ngawula ka panas atanapi tiis kana méja, taburkeun ramuan seger. Mangga sing raos tuang!