Koordinasi sareng amortisasi gerakan nalika leumpang, lumpat sareng luncat disayogikeun ku gabungan ankle sareng suku. Dina waktos anu sasarengan, éta teras-terasan ngahubungi permukaan sareng ngalaman beban kejutan multidirectional. Kusabab kitu, anjeunna sering cilaka sanés ngan ukur ku atlit, tapi ogé ku jalma anu jauh tina olahraga. Kaseueuran cilaka ieu nyaéta sprains anu béda-béda darajat.
Alesanna
Kegiatan olahraga ngalibetkeun gerakan gancang sareng dadakan, luncat sareng murag sering ngakibatkeun beban anu kaleuleuwihi sareng henteu saimbang dina suku. Ku alatan éta, pikeun atlit sapertos kitu, sprains tina ankle atanapi ankle mangrupikeun salah sahiji cilaka anu paling umum. Dina kahirupan biasa, karusakan sapertos kitu lumangsung nalika nganggo sapatu anu henteu saluyu sareng rupa bumi atanapi jinis kagiatan.
Kaku kaleuwihan beurat sareng otot anu henteu maju ogé ningkatkeun résiko murag, bruising, atanapi pulas suku. Parobihan degenerative gabungan bawaan, kaala salaku akibat tina trauma atanapi operasi, tiasa memicu konsekuensi serius tina luncat anu henteu hasil atanapi jalan dina permukaan anu henteu rata.
Babandingan babandingan
Tatu ankle, gumantung kana parahna, dibagi kana:
- Paru-paru (gelar kahiji) - aya pecah parsial jaringan lemes dina simpang ligamén sareng otot. Nyeri lemah sareng manifés nyalira ku beban sareng gerakan gabungan, anu sakedik kawates dina mobilitas. Suku henteu kaleungitan fungsi pangrojongna.
- Sedeng (kadua) - sajumlah penting serat ligamén ancur. Dina momen anu munggaran, aya rasa nyeri anu seukeut, anu ngaleungit jauh tina waktos sareng tiasa tahan sababaraha dinten. Ampir mustahil pikeun napak dina suku anjeun. Ankle ampir sabagian diblokir ku nyeri na bareuh parna.
- Parah (katilu) - dicirikeun ku ruptur ligamén atanapi tendon lengkep sareng nyeri akut anu henteu lami-lami. Gejala mirip sareng patah tulang tina sendi - éta lengkep kaleungitan mobilitas sareng fungsi pangrojongna.
© 6m5 - stock.adobe.com
Gejala sprain ankle
Kalayan tatu ringan, nyeri panginten nembongan mung énjingna. Aya ngabareuhan sakedik. Hemorrhage lokal bisa lumangsung dina tempat tatu. Pangrojong dina suku dijantenkeun sesah ku nyeri alit. Mobilitas babarengan lemah diwatesan.
Dina kasus anu langkung sesah ku nyeri parna, anjeun kedah langsung ngahubungi ahli médis dina raraga netepkeun sabab anu pasti sareng nyegah akibat parah tina tatu anu teras-terasan upami aya patah tulang.
Kalayan sprain gelar kadua atanapi katilu dina waktos cilaka, nyeri parna tiasa dibarengan ku crunch ciri atanapi klik. Éta henteu ngaleungit sanajan dina kaayaan tenang. Nalika mencét kana area anu rusak atanapi rotasi suku, éta tiasa parah pisan. Rénghap lengkep ligamén nyababkeun penampilan gancang edema sareng hematoma, kanaékan suhu lokal. Gabungan mendi mobilitas abnormal. Sadaya gerakan dipeungpeuk ku nyeri parna sareng robih dina posisi relatif bagian-bagian gabungan. Suku sawaréh atanapi lengkep leungiteun fungsi pangrojongna.
Diagnostik
Dina pamariksaan awal, mimiti sagala, parna karusakan ditangtukeun nganggo tés palpation sareng setrés, anu dilakukeun pikeun ngaluarkeun pamariksaan sinar-X pikeun ayana patah tulang. Upami cara ieu teu tiasa netepkeun sabab, maka sinar-X tina ankle dicandak dina tilu pesawat. Ogé, kamungkinan studi sapertos kitu ditangtoskeun nganggo aturan Ottawa pikeun nalungtik ankle: upami korban henteu kéngingkeun beurat awak, nyandak opat léngkah, maka klarifikasi diagnosis salajengna diperyogikeun, sareng kamungkinan patah tulang luhur (95-98%).
Pikeun netelakeun kaayaan ligamén, jaringan lemes sareng ngaidentipikasi hematomas disumputkeun, pencitraan résonansi magnét atanapi tomography diitung dirumuskeun.
Pitulung mimiti
Mimiti, léngkah-léngkah dilakukeun pikeun ngagentos nyeri sareng ngirangan pembengkakan ku kompres tiis sareng pereda nyeri. Maka dahan anu cilaka kedah disimpen dina bukit anu nyaman sareng sendi kedah dialihkeun. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun tiasa nganggo perban, corétan atanapi perban khusus.
Kalayan tingkat rata-rata karusakan, anjeun kedah konsultasi sareng dokter pikeun netelakeun diagnosis sareng nulis resep pangobatan. Dina kasus nyeri akut sareng kacurigaan tina patah tulang, ambulan kedah ditelepon langsung.
© obereg - stock.adobe.com
Perawatan
Pikeun sprains minor tina ankle atanapi ankle (gelar kahiji atanapi kadua), perban ketat atanapi kinesio taping dina kombinasi kalayan watesan parsial atanapi lengkep beban pikeun hiji dugi dua minggu cekap. Pikeun sababaraha dinten munggaran, kompres tiis sareng analgesik dianggo pikeun meredihkeun nyeri sareng ngirangan pembengkakan. Teras salep bius sareng anti radang dilarapkeun kana situs cilaka.
Gel Nise gaduh épék anestesi lokal anu saé.
Dina dinten kadua atanapi katilu, prosedur fisioterapi (UHF, magnetotherapy, treatment laser) sareng sababaraha prosedur pemanasan (komprési parafin atanapi isokerite) dirumuskeun. Upami dimungkinkeun pikeun nincak suku, éta diidinan ngamimitian leumpang sareng ngalaksanakeun latihan anu paling saderhana: ngacungkeun toes, ngaktipkeun sareng muterkeun sampéan.
Dina kasus anu langkung parah, dirawat di rumah sakit sareng intervensi bedah tiasa diperyogikeun, saatos perlakuan konservatif jangka panjang (2-3 bulan) dilaksanakeun sareng suku handapna dibereskeun sareng tuang moyok dugi ligamén lengkepna diubaran.
Naon anu henteu kedah dilakukeun nalika manjang ankle
Sateuacan ngagentos nyeri, anjeun henteu kedah ngamuat suku anjeun, sareng pikeun sababaraha dinten munggaran, tong nganggo salep pemanasan sareng kompres, entong mandi panas sareng henteu didatangan mandi sareng sauna. Pikeun ngahindarkeun kamacetan sareng atrofi otot sareng ligamén dina wengi, kedah ngaleungitkeun perban tekanan. Upami anjeun ngalaman nyeri parna nalika leumpang atanapi olahraga, geuwat cabut beban sareng pastikeun istirahat panjang.
Rehabilitasi
Upami anjeun henteu pinuh malikkeun kinerja sadaya unsur artikulasi, maka sprain tina sendi ankle tiasa janten halangan serius pikeun gaya hirup aktif sareng olahraga. Ku alatan éta, langsung saatos ngaleupaskeun parah sindrom nyeri, bareuh sareng penyembuhan ligamén, latihan terapi sareng urut anu merta diresepkeun. Dina tahap awal, sendi distabilkeun sareng perban elastis atanapi alat fiksasi khusus. Beban sareng kisaran latihan ningkat laun nalika otot nguatkeun sareng ligamén sareng urat manteng.
Latihan naon waé dimimitian ku pemanasan.
Gumantung kana tingkat karuksakan, pamulihan pinuh kinerja ankle urang lumangsung ti dua minggu dugi ka opat bulan.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Landong
Tugas utama dina ngarawat kacilakaan sapertos kitu nyaéta ngagentos nyeri, bareuh, ngaleungitkeun hematomas sareng mulangkeun integritas serat ligamén. Pikeun ieu, analgesik non-stéroidal, salep bijil sareng pemanasan sareng gel dipaké sacara lisan. Dina kasus masalah saluran pencernaan, suntikan intramuskular tiasa dipasihkeun. Pikeun gancang nyageurkeun ligamén, diét saimbang sareng jenuh awak ku mikroél sareng vitamin perlu.
Kumaha nerapkeun tali ankle anu leres
Sateuacan nerapkeun perban, anjeun kedah mastikeun posisi anu leres tina sampéan. Upami ligamén rusak:
- Calcaneofibular, anterior sareng posterior talofibular - sisi plantar dicandak kaluar.
- Deltoid - sisi plantar dicandak ka jero.
- Tibiofibular - suku rada ngagulung.
Anggota awak dibungkus tina bagian anu sempit dugi ka lébar, dina bentuk inohong dalapan: mimiti dina ankle, teras teras kana sampéan. Unggal lapisan tatu tanpa keriput sareng lipatan sareng kedah tumpang tindih anu sateuacanna. Perlu ngendalikeun tingkat ketegangan supados henteu nyiwit saluran getih, bari dina waktos anu sami mastikeun fiksasi anu aman pikeun sendi. Prosedur réngsé dina ankle, sareng perban tetep dina sisi luarna.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Nyegah
Pikeun ngirangan résiko cilaka, anjeun tiasa:
- Pilihan ati-ati tina sapatu anu aman ngalereskeun sendi.
- Latihan konstan otot sareng ligamén ankle.
- Kontrol beban nalika ngalaksanakeun latihan sareng ngawasa téhnik kinerjaana.
- Ngajaga bentuk fisik anu saé sareng ningkatkeun koordinasi motor.
- Normalisasi beurat.
