Méja kalori Legume

Kekacangan pas pisan kana diet, utamina upami anjeun hoyong tuang leres, niténan asupan kalori sareng babandingan BJU. Tabel kalori kacang-kacangan bakal ngabantosan anjeun pikeun ngadamel program nutrisi anu leres. Di dieu anjeun bakal mendakan sadaya jinis kekacangan di sadaya nagara bagian, nganggo atanapi henteu nganggo uyah, bahkan sababaraha kekacang.

NamiEusi kalori, kcalProtéin, g dina 100 gLemak, g per 100 gKarbohidrat, g dina 100 gKacang kebon (kuda) henteu dewasa725,60,67,5Kacang kebon (kuda) henteu asak, digodog, tanpa uyah624,80,56,5Kacang kebon (kuda) henteu asak, dikulub, sareng uyah624,80,510,1Kacang Mung (kacang mung, kacang emas), siki asak, pindang, teu aya uyah1057,020,3811,55Kacang japati, asak34321,71,4947,78Kacang japati, asak, pindang, teu aya uyah1216,760,3816,55Kacang japati, asak, pindang, sareng uyah1216,760,3816,55Kacang japati, henteu asak1367,21,6418,78Kacang japati, henteu asak, pindang, teu aya uyah1115,961,3615,29Kacang japati, henteu asak, digodog, sareng uyah1115,961,3615,29Kacang polong beulah36423,123,8939,43Pisahkeun kacang polong, pindang, tanpa uyah1188,340,3912,8Pisahkeun kacang polong, pindang, sareng uyah1168,340,3912,21Kacang polong, cangkang299231,648,1Kacang polong, dikulub, tanpa uyah423,270,234,25Kacang polong, digodog, sareng uyah403,270,233,66Kacang polong, beku, pindang, tanpa uyah523,50,385,92Kacang polong, beku, pindang, sareng uyah503,50,385,33Kacang polong, beku, henteu asak422,80,34,1Kacang héjo, seger422,80,24,95Kacang polong, sisikian séréal29820,5249,5Kacang polong, sikina bertunas1248,80,6827,11Kacang polong, bibit bertunas, pindang, teu aya uyah987,050,5117,08Kacang polong, bibit bertunas, pindang, sareng uyah987,050,5117,08Kacang héjo815,420,48,75Kacang héjo kalayan wortel, kadaharan kaléng382,170,276,48Kacang héjo seger7350,212,8Kacang héjo garing305350,440,5Kacang héjo, pindang, teu aya uyah845,360,2210,13Kacang héjo, dikulub, sareng uyah845,360,2210,13Kacang héjo, beku775,220,49,12Kacang héjo, beku, pindang, teu aya uyah785,150,279,76Kacang héjo, beku, pindang, sareng uyah785,150,279,76Kacang héjo, kaléng583,010,487,3Kacang héjo, dikaléng, teu aya uyah533,190,36,45Kacang héjo, dikaléng, tanpa uyah, eusina tanpa cair694,420,358,48Kacang héjo, kaléng, kalayan rempah503,090,277,25Kacang héjo, kaléng, eusi tanpa cair684,470,86,46Kacang héjo, kaléng, eusi tanpa cair, dikumbah ku cai714,330,9511,82Yokan, jelly buncis adzuki (pencuci mulut Jepang)2603,290,1260,72Kacang polong34323,852,0748,94Kacang sapi, asak, pindang, teu aya uyah1178,130,7116,72Kacang sapi, asak, pindang, sareng uyah1178,130,7116,72Kacang polong, daun294,10,254,82Kacang polong, daun, digodog, teu aya uyah224,670,12,8Kacang polong, daun, digodog, sareng uyah224,670,12,8Kacang polong, polong ngora kalayan siki, pindang, teu aya uyah342,60,37Kacang polong, polong ngora kalayan siki, pindang, sareng uyah342,60,37Kacang polong, polong ngora kalayan siki, atah443,30,36,2Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), asak40929,6516,3215,81Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), asak, pindang, pindang, teu aya uyah14710,625,8414,94Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), asak, pindang, sareng uyah14710,625,8414,94Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), umbi, atah14811,60,928,1Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), daun, atah745,851,114,1Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), henteu asak496,950,874,31Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), henteu asak, pindang, teu aya uyah385,310,663,21Kacang jangjang (kacang asparagus, kacang polong pasagi), henteu asak, dikulub, sareng uyah375,310,663,21Jagong konéng, dikaléng, dikumbah ku cai642,181,4311,32Kacang Fordhook lima, henteu asak, beku1066,40,3514,33Kacang Fordhook lima, henteu asak, beku, digodog tanpa uyah1036,070,3414,02Kacang Fordhook lima, henteu asak, beku, asak sareng uyah1036,070,3414,02Kacang Lima, ageung, asak33821,460,6944,38Kacang Lima, ageung, asak, pindang, teu aya uyah1157,80,3813,88Kacang Lima, ageung, asak, dikulub, sareng uyah1157,80,3813,88Kacang Lima, ageung, asak, kaléng794,930,1710,11Kacang Lima, saé, asak33520,620,9342,23Kacang Lima, rupa, asak, pindang, teu aya uyah1268,040,3815,61Kacang Lima, rupa, asak, pindang, sareng uyah1268,040,3815,61Kacang Lima, alit, henteu asak, beku1327,590,4419,14Kacang Lima, alit, henteu asak, beku, pindang, teu aya uyah1056,650,314,65Kacang Lima, alit, henteu asak, beku, pindang, sareng uyah1056,650,314,65Kacang Lima, henteu asak1136,840,8615,27Kacang Lima, henteu asak, asak, teu aya uyah1236,810,3218,24Kacang Lima, henteu asak, digodog, sareng uyah1236,810,3218,34Kacang Lima, henteu asak, kaléng714,070,299,73Kacang Lima, henteu asak, dikaléng, teu aya uyah714,070,299,73Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) parantos asak34423,91,6935,14Lobia (kacang gondok, kacang Mesir), asak, pindang, teu aya uyah1178,140,5820,69Lobia (kacang gondok, kacang Mesir), asak, dikulub, sareng uyah1178,140,5820,7Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) henteu asak462,10,25,89Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) henteu asak, digodog, teu aya uyah502,950,279,2Lobia (kacang gondok, kacang Mesir) henteu asak, dikulub, sareng uyah502,950,279,2Lupin (kacang ajag), siki asak37136,179,7421,47Lupin (kacang ajag), siki asak, pindang, teu aya uyah11915,572,927,08Lupin (kacang ajag), siki asak, digodog, sareng uyah11615,572,926,49Mash (Mung Kacang)30023,5246Mash (Mung Kacang)34723,861,1546,32Kacang Mung (kacang Mung) bibit bertunas, dikulub, sareng uyah192,030,092,8Kacang Mung (Kacang Mung) bibit bertunas, kaléng, produk garing tanpa marinade121,40,061,34Mash (kacang Mung), pindang, sareng ext. uyah1057,020,3811,55Kacang Mung (kacang mung), bertunas, pindang, teu aya uyah212,030,093,39Kacang mung (kacang mung), bertunas, digoréng504,30,218,69Mash (Mung Kacang), bertunas, Atah303,040,184,14Kacang mung beureum (kacang Azuki), siki asak32919,870,5350,2Kacang beureum (kacang Azuki), siki asak, pindang, teu aya uyah1287,520,117,47Kacang mung beureum (kacang Azuki), siki asak, pindang, sareng uyah1287,520,117,47Kacang beureum (kacang Azuki), siki asak, dikaléng, dimanis2373,80,0355,01Mash hideung (urd, atanapi mai)34125,211,6440,69Mash hideung (urd, atanapi mai), pindang, tanpa uyah1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (kécap anu difermentasi)21119,4117,28Chickpeas (Chickpeas)37820,476,0450,75Chickpeas (Chickpeas)30920,14,3246,16Chickpeas (chikpeas), pindang, teu aya uyah1648,862,5919,82Chickpeas (chikpeas), pindang, sareng uyah1648,862,5919,82Chickpeas (Chickpeas), kaléng884,921,959,09Chickpeas (Chickpeas), kaléng, dikumbah ku cai1387,042,4716,57Chickpeas (chickpeas), kaléng, natrium rendah884,921,959,09Chickpeas (chickpeas), kaléng, eusi garing1397,052,7716,13Tipung Chickpea38722,396,6947,02Campuran kacang-kacangan (jagong, kacang lima, kacang polong, kacang héjo, wortel), dikaléng, teu aya uyah anu ditambih371,40,24,21Bihun kécap3310,10,178,42Tepung kécap anu henteu dikepisan38536,518,617,9Tepung kécap bébas gajih29148,9121,7Tepung kedelé, henteu diseupan, dipanggang43938,0921,8620,68Tepung kedele, gajih pinuh, atah43437,8120,6522,32Tepung kedele, gajih rendah37249,818,914,63Tepung kedele, bebas gajih32751,461,2216,42Tepung kedele, gratis semi-gajih334439,519,1Susu kedel, gajih rendah, kalsium, vitamin A & D431,650,626,4Susu kedelé, alami sareng vanili, hampang, henteu manis, kalsium, vitamin A sareng D.342,620,853,25Susu kedelé, alami sareng vanili, cahaya, kalsium, vitamin A sareng D.302,380,773,21Susu kedelé, alami sareng vanili, henteu raoseun543,271,755,68Susu kedelé, alami sareng vanili, kalsium, vitamin A sareng D.432,61,474,72Susu kedelé, henteu manis, kalsium, vitamin A & D332,861,611,24Susu kedelé, skimmed, kalsium, vitamin A sareng D.282,470,043,94Susu kécap anu diperkuat (vitamin A, C. E, D, B1, B6, PP, kalium, kalsium)452,941,993,05Susu kedelé, coklat sareng rasa anu sanés, cahaya, kalsium, vitamin A sareng D.472,10,647,54Susu kedelé, coklat, teu raoseun632,261,539,55Susu kedelé, coklat, skimmed, kalsium, vitamin A sareng D.442,470,048,31Susu kedelé, coklat, kalsium, vitamin A sareng D.632,261,539,55Kacang Kedelai, héjo14712,956,86,85Kacang Kedelai, héjo, asak, teu aya uyah14112,356,46,85Kacang Kedelai, héjo, pindang, sareng uyah14112,356,46,85Kedele, asak44636,4919,9420,86Kedele, asak, pindang, teu aya ext. uyah17218,218,972,36Kedele, asak, pindang, sareng uyah17218,218,972,36Kacang Kedelai, asak, dipanggang tanpa minyak44943,3221,6220,88Kedele, asak, anggang, teu aya uyah46938,5525,412,52Kacang Kedelai, asak, dipanggang, asin46938,5525,412,52Kacang Kedelai, siki bertunas anu asak, digoréng12513,17,18,6Kacang Kedelai, siki bertunas anu asak, digoréng, sareng uyah12513,17,18,6Kacang kedelé, asak dikucurkeun, dikukus818,474,455,73Kacang Kedelai, siki bertunas anu asak, dikukus, ku uyah818,474,455,73Kacang Kedelai, siki berkecambah asak, atah12213,096,78,47Hidangan kedele, bebas gajih33749,22,3935,89Kedelé Protéin Ngasingkeun33588,323,390Konséntrasi protéin kedelé, téknologi ékstraksi alkohol32863,630,4619,91Buncis curd15112,58,16,9Kacang Kedelai, sisikian36436,717,817,3Kacang Asparagus Vigna472,80,48,35Kacang asparagus Vigna, asak, teu aya uyah472,530,19,18Kacang asparagus, dikulub, sareng uyah472,530,19,17Kacang Asparagus Vigna, siki asak34724,331,3150,91Kacang asparagus Vigna, siki asak, digodog sareng uyah1188,290,4517,29Kacang asparagus Vigna, siki asak, asak, teu aya uyah1188,290,4517,29Sandwich sumebar, daging ngagantian149895,7Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), pindang, teu aya uyah1155,070,819,88Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), digodog, sareng uyah1115,070,824,37Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), beku934,310,8915,94Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), beku, pindang, teu aya uyah934,310,8915,85Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), beku, pindang, sareng uyah934,310,8915,85Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), kalayan zarn jagung remuk, kaléng772,640,5414,61Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), sareng santen jagong, dikaleng632,60,4911,38Sukkotash (campuran jagong sareng kacang lima), atah995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh asak19519,9111,387,62Falafel buatan bumi33313,3117,831,84Rebus kacang ginjal471,83,22,7Kacang bodas (kacang kalér hébat), asak33921,861,1442,17Kacang bodas (kacang kalér hébat), asak, pindang, teu aya uyah1188,330,4514,09Kacang bodas (kacang kalér hébat), asak, pindang, sareng uyah1188,330,4514,09Kacang bodas (kacang kalér hébat), asak, kaléng1147,370,3916,12Kacang bodas (kacang kalér hébat), asak, kaléng, natrium rendah1147,370,3916,12Kacang bodas Navi, siki asak33722,331,545,45Kacang bodas Navi, siki asak, pindang, tanpa ext. uyah1408,230,6215,55Kacang bodas Navi, siki asak, pindang, nganggo ext. uyah1408,230,6215,55Kacang bodas Navi, siki asak, kaléng1137,530,4315,35Kacang bodas, ditetepkeun676,150,713,05Kacang bodas Navi, bertunas, dikulub tanpa uyah787,070,8115,01Kacang bodas Navi, bertunas, dikulub ku uyah787,070,8115,01Kacang bodas, siki asak33323,360,8545,07Kacang bodas, siki asak, pindang, teu aya uyah1399,730,3518,79Kacang bodas, siki asak, pindang, sareng uyah1399,730,3518,79Kacang bodas, siki asak, kaléng1147,260,2916,4Kacang bodas, leutik, siki asak33621,111,1837,35Kacang bodas, leutik, siki asak, pindang, teu aya uyah1428,970,6415,41Kacang bodas, leutik, siki asak, pindang, sareng uyah1428,970,6415,41Kacang konéng, siki asak345222,635,6Kacang konéng, siki asak, pindang, teu aya uyah1449,161,0814,88Kacang konéng, siki asak, pindang, sareng uyah1449,161,0814,88Kacang beureum ginjal, asak33722,531,0646,09Kacang ginjal beureum, asak, pindang tanpa uyah1278,670,515,4Kacang ginjal beureum, asak, dikulub ku uyah1278,670,515,4Kacang ginjal, beureum, asak, kaléng815,220,3610,53Kacang beureum ginjal, asak, kaléng, natrium rendah815,220,369,53Kacang ginjal, beureum, asak, dikaléng, garing eusi1247,981,0515,99Kacang ginjal beureum, asak, kaléng, eusi tanpa cair, dikumbah ku cai1218,120,9314,8Kacang ginjal, beureum, California, asak, pindang, teu ext. uyah1249,130,0913,11Kacang ginjal, beureum, California, asak, pindang, kalayan ext. uyah1249,130,0913,11Kacang ginjal beureum, Kalifornia, asak, atah33024,370,2534,9Kacang ginjal beureum, karajaan, asak32925,330,4533,43Kacang ginjal beureum, karajaan, asak, pindang, teu ext. uyah1239,490,1712,55Kacang ginjal beureum, karajaan, asak, pindang, kalayan ext. uyah1239,490,1712,55Kacang ginjal, sagala rupa, asak33323,580,8335,11Kacang ginjal, sagala rupa, asak, pindang, teu aya uyah1278,670,516,4Kacang ginjal, sagala rupa, asak, digodog, sareng uyah1278,670,516,4Kacang ginjal, sagala rupa, asak, dikaléng845,220,610,2Kacang ginjal bertunas294,20,54,1Kacang ginjal, bertunas, dikulub tanpa uyah334,830,584,72Kacang ginjal, bertunas, dikulub ku uyah334,830,584,72Kacang Cranberry (Kacang Romawi, Borlotti), Siki Asak33523,031,2335,35Kacang Cranberry (kacang roman, borlotti), siki asak, asak, teu aya uyah1369,340,4615,86Kacang Cranberry (kacang roman, borlotti), siki asak, pindang, sareng uyah1369,340,4615,86Kacang Cranberry (Kacang Romawi, Borlotti), Siki Asak, Kaléng835,540,288,82Kacang kukupu (mothbeans)34322,941,6161,52Kacang mentega (mothbeans), pindang, teu aya uyah1177,810,5520,96Kacang mentega (mothbeans), pindang, sareng uyah1177,810,5520,96Kacang pinto (rupa-rupa), asak34721,421,2347,05Kacang pinto (rupa-rupa), asak, pindang, teu aya uyah1439,010,6517,22Kacang pinto (rupa-rupa), asak, dikulub, sareng uyah1439,010,6517,22Kacang pinto (rupa-rupa), asak, kaléng824,60,5610,58Kacang pinto (rupa-rupa), asak, dikaléng, dikirangan uyah824,60,5610,58Kacang pinto (rupa-rupa), asak, kaléng, eusi garing, dibilas ku cai1177,040,9720,77Kacang Pinto (Beragam), Siki Berkecot Asak625,250,911,6Kacang pinto (beragam), siki bertunas asak, digodog, teu aya uyah221,860,324,1Kacang pinto (beragam), siki bertunas anu asak, dikulub, sareng uyah201,860,323,5Kacang pinto (ditingali), kaléng, eusi garing1146,990,914,72Kacang pinto (rupa-rupa), siki henteu asak, beku1709,80,526,8Kacang pinto (rupa-rupa), siki henteu asak, beku, pindang, teu aya uyah1629,310,4825,47Kacang pinto (rupa-rupa), siki henteu asak, beku, pindang, sareng uyah1629,310,4825,47Kacang pink, siki asak34320,961,1351,49Kacang pink, siki asak, pindang, teu aya uyah1499,060,4922,61Kacang pink, siki asak, pindang, sareng uyah1499,060,4922,61Kacang héjo232,50,33Kaléng héjo kaléng301,760,192,79Kacang hejo, koneng311,820,123,73Kacang hejo, koneng, pindang, teu aya uyah351,890,284,58Kacang hejo, koneng, pindang, sareng uyah351,890,284,58Kacang hejo, koneng, beku331,80,214,78Kacang hejo, koneng, beku, pindang, teu aya uyah281,490,173,45Kacang hejo, koneng, beku, pindang, sareng uyah281,490,173,45Kacang hejo, koneng, kalengan150,80,12Kacang hejo, koneng, kaleng, teu aya uyah150,80,12String beans, héjo311,830,224,27Kacang hejo, kacang hejo, pindang, teu aya uyah351,890,284,68Kacang hejo, kacang hejo, pindang, beku, tanpa uyah281,490,173,45Kacang héjo, kacang héjo, pindang, sareng uyah351,890,284,68Kacang hejo, kacang hejo, beku331,790,214,94Kacang héjo, kacang héjo, beku, pindang, sareng uyah281,490,173,45Kacang hejo, beku, asak dina gelombang mikro331,980,413,58Kacang hejo, kaléng150,720,171,77Kacang hejo, héjo, kaléng, teu aya uyah150,80,12Kacang ginjal, héjo, kaléng, teu aya uyah, teu aya eusi cair221,120,462,42Kacang hejo, kaléng, eusi garing211,050,412,29Kacang hejo, hejo, asak dina gelombang mikro332,310,53,01Kacang hejo, kaléng, tanpa uyah, eusina tanpa cair201,150,13,2Kacang hejo, kaléng, kalayan rempah-rempah160,830,21,99Kacang hejo, kaléng, eusi tanpa cair201,150,13,2Kacang héjo. Kadaharan kaléng161,20,12,4Kacang fava34126,121,5333,29Kacang fava, pindang, teu aya uyah1107,60,414,25Kacang fava, dikulub, sareng uyah1107,60,414,25Kacang fava, kaléng715,470,228,71Kacang Perancis, siki asak, pindang, teu aya uyah1297,050,7614,62Kacang Perancis, siki asak, pindang, sareng uyah1297,050,7614,62Kacang Perancis, siki asak, atah34318,812,0238,91Kacang kuya hideung, siki asak33921,250,947,75Kacang kuya hideung, siki asak, dikulub tanpa uyah1308,180,3516,05Kacang kuya hideung, siki asak, dikulub ku uyah1308,180,3516,05Kacang kuya hideung, siki asak, kaléng916,030,299,65Kacang hideung, siki asak34121,61,4246,86Kacang hideung, siki asak, pindang, teu aya uyah1328,860,5415,01Kacang hideung, siki asak, pindang, sareng uyah1328,860,5415,01Kacang hideung, siki asak, kaléng, natrium rendah916,030,299,65Kacang bermata hideung (cowpea, cowpea Cina), asak33623,521,2649,43Kacang-panon hideung (kacang polong, cowpea Cina), asak, pindang, teu aya uyah1167,730,5314,26Kacang-panon hideung (kacang polong, cowpea Cina), asak, dikulub, sareng uyah1167,730,5314,26Kacang panon hideung (kacang polong, sapi Cina), asak, kaléng774,740,5510,33Kacang bermata hideung (kacang polong sapi, cowpea Cina), asak, dikaléng sareng daging babi832,741,613,23Kacang-panon hideung (kacang polong, sapi Cina), henteu asak, dikulub902,950,3513,83Kacang-panon hideung (kacang polong, sapi Cina), henteu asak, pindang, teu aya uyah973,170,3815,32Kacang-panon hideung (kacang polong, sapi Cina), henteu asak, digodog, sareng uyah943,170,3814,73Kacang panon-hideung (kacang polong, cowpea Cina), henteu asak, beku1398,980,720,13Kacang-panon hideung (kacang polong sapi, cowpea Cina), henteu asak, beku, pindang, tanpa uyah1328,490,6617,36Kacang panon-hideung (kacang polong, cowpea Cina), henteu asak, beku, pindang, sareng uyah1318,490,6617,1Kacang, dipanggang, buatan imah1555,545,1516,13Kacang, dipanggang, dikaleng, polos atanapi vegetarian944,750,3717,04Kacang, dipanggang, dikaléng, sareng daging sapi1216,383,4516,91Kacang, dipanggang, dikaléng, sareng sosis1426,756,578,49Kacang, dipanggang, dikaléng, sareng daging babi1065,191,5514,49Kacang, dipanggang, dikaléng, sareng daging babi, sareng saos tomat945,150,9314,69Kacang, dipanggang, dikaléng, sareng daging babi, sareng saos amis1054,520,8917,17Kacang, sisikian29821247Kacang, cabé, bakar bakar, asak, gaya peternakan975112,7Lentil35224,631,0652,65Lentil bertunas, pindang, teu aya uyah1018,80,4521,25Lénsus bertunas, digoréng, sareng uyah1018,80,4521,25Lentil bertunas, atah1068,960,5522,14Lentil, sisikian295241,546,3Lentil, siki asak, pindang, teu aya uyah1169,020,3812,23Lentil, siki asak, pindang, sareng uyah1149,020,3811,64Lentil, pink35823,912,1752,3Cabé sareng kacang, kaléng1036,123,769,94Chyna28624,42,241,3Edamame, kécap rebus dina polong, beku, henteu asak10911,224,732,81Edamame, kécap rebus dina polong, beku, asak12111,915,23,71

Lalajo pidéo na: Как сжечь жир? (Nopember 2024).