Minyak zaitun - komposisi, manpaat sareng cilaka pikeun kaséhatan manusa

Minyak zaitun mangrupikeun produk anu diperyogikeun dina diet penganut tina diet anu séhat. Salaku tambahan, minyak éta parantos dianggo ku awéwé pikeun kaperluan kosmétik pikeun waktos anu lami pikeun masihan kulit seger, lemes sareng élastisitas. Kalayan bantuan produk, anjeun tiasa ngirangan beurat sareng ngeusian awak ku tanaga saatos latihan fisik anu sesah, anu khusus berharga pikeun atlit. Minyak zaitun pantes dianggap produk serbaguna sareng séhat kusabab komposisi na, jenuh sareng asam lemak, unsur tilas sareng vitamin.

Nanging, pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, anjeun kedah terang minyak mana anu anjeun mésér - disaring atanapi henteu disaring, naon anu dianggo duanana, kumaha leres nyimpen produkna sareng saha minyak zaitun dikategorikeun dikategorikeun. Maca ngeunaan sadaya ieu dina artikel kami.

Kandungan kalori minyak zaitun sareng komposisi kimia

Kandungan kalori minyak zaitun per 100 g nyaéta 897,8 kkal, sareng komposisi kimia euyeub ku asam lemak sareng gaduh daptar éksténsif épék mangpaat dina awak manusa.

Komposisi kimia minyak anu henteu diapis per 100 g dina bentuk méja:

Salami ngolah, minyak zaitun nyéépkeun seueur unsur anu nguntungkeun, ku sabab éta anu pangsaéna nganggo minyak anu henteu diapis kanggo kaperluan kosmetik atanapi ubar.

Nilai gizi minyak zaitun per 100 g:

• karbohidrat - 0 g;
• lemak - 98,9 g;
• protéin - 0 g;
• serat diet - 0 g;
• cai - 1,1 g

Babandingan BZHU masing-masing 0/1/0. Kandungan kalori 1 séndok minyak nyaéta 152,6 kkal, dina 1 séndok - 44,8 kkal.

Kauntungan pikeun kaséhatan

Mangpaat kaséhatan minyak zaitun anu hébat sareng seueur rupa-rupa. Produk henteu ngan ukur ningkatkeun karaharjaan sacara umum, tapi ogé ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun pikeun ampir organ internal, nganormalkeun padamelanna sareng bertindak salaku tindakan pencegahan ngalawan sagala rupa panyakit.

1. Minyak zaitun nurunkeun tingkat koléstérol jahat dina getih sareng ningkatkeun jumlah anu saé. Salaku tambahan, produk nguatkeun otot jantung. Panilitian ilmiah nunjukkeun yén jalma anu rutin ngonsumsi tuangeun beunghar asam lemak gaduh résiko langkung handap pikeun kaserang panyakit kardiovaskular.
2. Produkna ngagaduhan pangaruh anti radang dina awak. Réaksi peradangan sering disababkeun ku setrés konstan, diet henteu teratur atanapi henteu leres, teras tumpah kana panyakit anu langkung serius. Minyak mantuan nétralkeun pangaruh prosés peradangan, ogé ngirangan frékuénsi kajadianana.
3. Minyak ngagaduhan pangaruh positip kana kakuatan témbok pembuluh darah, sareng ogé nganormalkeun tekanan getih.
4. Kusabab sipat antioksidan na, minyak zaitun dianggo salaku tindakan pencegahan ngalawan kanker.
5. Minyak zaitun ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan sareng dianggap prophylactic unggulan ngalawan obesitas, upami dikonsumsi sacara moderat, tangtosna.
6. Ningkatkeun kinerja otak. Pamakéan minyak sacara sistematis, henteu paduli naha éta murni atanapi salaku ganti baju pikeun piring, ningkatkeun ingetan, konsentrasi sareng waspada.

Salaku tambahan, minyak salaku agén pencegahan panyakit Alzheimer - éta ngalambatkeun turunna fungsi kognitif.

© Lukas - stock.adobe.com

Sipat ubar tina minyak zaitun

Sipat ubar tina minyak zaitun parantos lami dianggo dina ubar masarakat:

1. Anggo produk sacara teratur nyegah déprési sareng gangguan saraf. Oli normalisasi kasaimbangan hormon, kusabab lonjakan anu moodna sering manja tanpa alesan. Salaku tambahan, ku ngonsumsi minyak sacara sistematis, anjeun tiasa ningkatkeun bobo sareng ngahontal pamikiran positip.
2. Dipercaya yén minyak zaitun ngirangan résiko diabetes. Lemak anu mangrupikeun bagian tina produk nganormalkeun kadar gula sareng insulin. Upami anjeun resep tuangeun anu seueur gula sareng karbohidrat, anjeun tiasa nganggo sakedik minyak pikeun ngalambatkeun glukosa kana saluran getih anjeun.
3. Minyak zaitun nganormalkeun pencernaan, nyegah kabebeng sareng kembung, sareng ngabantosan dina panyawat panyakit usus.
4. Pamakéan produk ngabantosan balikkeun kakuatan saatos operasi atanapi panyakit serius.
5. Minyak ngaleupaskeun racun, racun sareng kaleuwihan uyah tina awak. Sumawona, produk bakal ngabantosan ngabersihan jalan tol sareng ngirangan pangaruh négatip nikotin dina bayah.
6. Konsumsi minyak sacara teratur ngirangan penampilan urat varikos sareng nyegah kamekaranna kusabab kamampuanna ngipisan getih. Produk nyegah pembekuan getih sareng ngajantenkeun tembok pembuluh darah langkung elastis. Salaku tambahan, minyak anu digunakeun sacara éksternal pikeun ngagosok kana kulit di tempat-tempat munculna varises.
7. Produkna dianggo pikeun ngubaran panyakit permén karét. Pikeun ngalakukeun ieu, panaskeun minyak (rada langkung haneut tibatan suhu kamar) sareng pelumaskeun permén karét nganggo sikat huntu anu lemes. Dina kasus nalika operasi nyeri, anjeun ngan saukur tiasa bilas sungut ku minyak haneut salami 10-12 menit.

Minyak kagolong kana daptar produk anu ampir 100% diasimilasi ku awak kusabab rupa-rupa komposisi kimia, komponénna nyumbang kana asimilasi gancang séwang-séwangan. Salaku conto, antioksidan dina komposisi ngabantosan awak nyerep vitamin K.

Kanggo kasihatan awéwé

Minyak zaitun pangaruhna positif kana kasihatan awéwé:

1. Ditambah sacara teratur tina produk pikeun dié normalisasi kasaimbangan hormonal, anu luncat nalika timbul ménopause atanapi sateuacan PMS.
2. Minyak anu dipaké dina pengobatan infertility. Pikeun tujuan ieu, diét khusus sering kalebet produk anu seueur ngandung asam lemak sareng nutrisi, sareng minyak zaitun mangrupikeun anu ngagaduhan rékor di daérah ieu.
3. Karya kelenjar tiroid sareng produksi éstrogén dinormalisasi.
4. Disarankeun nganggo minyak nalika kakandungan, sabab éta bakal mangaruhan pangaruh henteu ngan ukur pikeun karaharjaan indung, tapi ogé ka orok. Salaku tambahan, produk ngabantosan pikeun ngalawan kacapean kronis.

Nalika nyusuan, ngonsumsi minyak bakal ngirangan kolik orok.

Minyak zaitun pikeun lalaki

Minyak zaitun pangaruhna nguntungkeun pikeun kaséhatan lalaki:

1. Pamakéan rutin produk bakal ningkatkeun potency ku ningkatkeun sirkulasi getih.
2. Produk ningkatkeun fungsi réproduktif.
3. Minyak énérgi sateuacan latihan olahraga anu ngerakeun.

Minyak ieu hususna kapaké pikeun atlit olahraga kakuatan anu kedah kéngingkeun massa otot atanapi nunjukkeun hasil anu pangsaéna dina kompetisi.

© VIONS-AD - stock.adobe.com

Aplikasi dina kosmétologi

Dina kosmétologi, minyak zaitun dianggo pikeun ningkatkeun kaayaan kulit, nguatkeun rambut sareng bulu mata:

1. Pikeun ningkatkeun kapadetan soca, cukup pelumasi bulu mata ku minyak zaitun unggal dinten sateuacan bobo. Saatos sabulan dianggo, hasilna munggaran kedah katingali. Salaku tambahan, minyak anu dipaké salaku remover makeup.
2. Pikeun kéngingkeun rambut ngagurilap sareng kandel, ogé ngajantenkeun lemes sareng ngarangsang pertumbuhan salajengna, anjeun kedah ngadamel masker dumasar kana krim ngandung gisi sareng minyak zaitun, ngusap kana akar sareng merata nyebarkeun sapanjang buuk.
3. Minyak ngalembabkeun kulit sareng ngajagaan tina pangaruh lingkungan anu ngabahayakeun, contona, tina radiasi sinar ultraviolét sareng racun, ogé nyegah serpihan sareng kasarna. Sumawona, ngan ukur biasa nganggo minyak zaitun anu henteu disuling ngabantosan, tapi upami anjeun ngadamel krim tangan atanapi rupi kalayan ditambihan minyak, pangaruhna bakal ningkat sacara signifikan.
4. Minyak dipaké dina bungkus awak sareng prosedur pijet anti sélulit. Léngkah anu sami bakal ngabantosan tanda manteng kirang katingali.
5. Di bumi, anjeun tiasa ngaleungitkeun jarawat atanapi beureuman, tapi ngan upami kulit anjeun henteu berminyak, upami henteu pori-pori ngan saukur bakiak sareng iritasi bakal ningkat.

Salaku tambahan kana hal di luhur, produk ngagancangkeun penyembuhan tatu, ngagentos nyeri sareng beureum tina luka bakar minor. Pikeun épék kosmétik, anggo minyak diteken anu tiis (heula) anu henteu dieusian.

Kumaha cara ngagunakeun pikeun ngirangan beurat?

Pikeun ngirangan beurat, disarankeun nginum 1 sendok dina beuteung kosong. minyak zaitun henteu murni. Kana waktosna, dosis naék kana 1 séndok. Saatos nyandak minyak, dilarang pisan tuang atanapi nginum naon-naon salami 40, sareng langkung saé 60 menit. Upami teu kitu, moal mungkin pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong. Opsional, nalika awak anjeun biasa pikeun dosis énjing 1 sdm. sendok, anjeun tiasa nambihan dosis minyak deui dina wengi dina jumlah anu sami (tapi anjeun kedah mimitian deui ku 1 sdt).

Kacenderungan pikeun ngabahekeun nembongan dina manusa, kaasup kusabab kurangna olelethanolamide dina awak. Nalika minyak zaitun mimiti berinteraksi sareng mukosa peujit, éta bertindak salaku katalis, kumargi dimana ngahasilkeun zat anu dikhususkeun dimimitian.

Intina téhnikna nyaéta ku nyenyepan awak ku asam lemak anu diperyogikeun, anjeun bakal nyegah kamungkinan ngabahekeun sareng ngirangan sajumlah cemilan anu henteu diperyogikeun: raos dina beuteung bakal tetep pikeun waktos anu langkung lami.

Penting! Anggo minyak anu henteu diapis kanggo ngirangan beurat awak. Tapi langkung saé henteu nganggo minyak sapertos kitu pikeun perlakuan panas tina tuangeun.

Salaku tambahan, anjeun tiasa nyandak hiji séndok minyak dicampurkeun sareng jeruk nipis. Ieu bakal ngabersihan ati tina akumulasi empedu, ningkatkeun kinerja, sareng ku kituna nyepetkeun prosés kaleungitan beurat.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Ngabahayakeun tina minyak zaitun sareng kontérapis

Bahaya tina minyak zaitun, sapertos kaseueuran zat-zat sanésna, dina kaseueuran kasus disababkeun ku panyalahgunaan atanapi mésér produk anu goréng kualitas, ogé alergi pikeun éta. Éta contraindicated meakeun langkung ti 2 sdm per dinten. minyak:

1. Pikeun jalma anu obesitas atanapi nuju diét, sabab produk na seueur kalori.
2. Jalma anu ngagaduhan cholecystitis, batu ginjal atanapi batu hampru kedah mimiti konsultasi sareng dokter sateuacan nganggo produk sareng henteu nginumna dina beuteung kosong.
3. Nalika nyandak produk di luhur dosis anu disarankeun sadidinten, tekanan getih tiasa turun kritis.
4. Produk anu berkualitas henteu tiasa memicu karacunan sareng gangguan jantung.
5. Nyiksa tiasa nyababkeun pencernaan, batu ginjal, peradangan sareng turunna kritis gula getih.

Salaku tambahan, perlu diémutan eusi kalori anu tinggi tina minyak sareng dianggo dina moderat, dina dosis anu disarankeun ku ahli nutrisi.

Kacindekan

Minyak zaitun mangrupikeun produk anu luar biasa berharga anu mangaruhan pangaruhna pikeun kaséhatan lalaki sareng awéwé. Minyak ngan ukur ngabahayakeun awak upami produk anu saé kualitasna teu dipésér, standar panyimpenan dilanggar (di tempat anu poék, ku tutup anu ditutup sareng henteu langkung ti 4-6 bulan saatos dibuka) atanapi upami disiksa. Minyak zaitun dianggo pikeun tujuan kosmetik sareng ubar, ningkatkeun suasana haté sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat (nalika dianggo leres). Minyak parawan tambahan anu henteu disuling dianggap paling nguntungkeun.

Lalajo pidéo na: Seribu Manfaat Minyak Zaitun untuk kesehatan tubuh anda!!! - ZONA KESEHATAN (Nopember 2024).