Salat endog puyuh - resep sareng poto asakan lezat * Crossfit

Endog puyuh - 10 PCS.
Uyah anu tiasa didahar sacukupna
Cabe hideung taneuh - sacukupna
Rempah - opsional
Bonténg seger (ageung) - 2 PCS.
Krim haseum (low-fat) - 100 g
Sikina wijen - pikeun hiasan

Protéin 3,6 g
Gajih 5,7 g
Karbohidrat 2,6 g

Porsi Per Wadahna: 2 porsi

Parentah léngkah-léngkah

Teu kedah seueur waktos kanggo ngadamel salad enak sareng enteng kalayan endog puyuh di bumi. Kami parantos nyiapkeun resep salad diét anu saderhana kalayan poto saléngkah-saléngkah, anu ogé cocog pikeun anu nuturkeun nutrisi anu pas (PP). Gampang pisan pikeun nyiapkeunana, sareng bagian anu pangsaéna nyaéta anjeun henteu kedah seueur bahan. Nyiapkeun ramuan, bonténg, sareng endog puyuh. Saos krim haseum sareng siki wijén anu ditekenkeun.

Léngkah 1

Mimiti anjeun kedah meredih endog puyuh. Prosés masak biasana waktosna 10-15 menit. Saatos ngagolak, nempatkeun wadah sareng produk dina cai tiis sareng biarkan tiis.

Léngkah 2

Endog pindang kedah dikupas. Unggal endog anu dikupas kedah diteukteuk dua. Anjeun tiasa mandiri nyaluyukeun jumlah kadaharan dina salad sacukupna.

Léngkah 3

Usum ku uyah sareng cabé bagian endogna. Anjeun tiasa ogé nambihan rempah anu anjeun resep.

Léngkah 4

Ayeuna anjeun tiasa mimitian ku bonténg. Aranjeunna kedah dikumbah handapeun cai anu ngalir, dibulen ku anduk kertas sareng potong satengah cincin.

Naséhat! Upami anjeun mendakan bonténg anu kulitna kandel, teras angkat éta supados henteu ngarusak rasa salat.

Léngkah 5

Waktosna ngadamel saos. Jang ngalampahkeun ieu, candak mangkok leutik teras lebetkeun krim haseum kana. Usum uyah sareng cabé secukupnya sareng nambihan rempah karesep anjeun. Aduk sadaya bahan.

Léngkah 6

Ayeuna anjeun kedah nyiapkeun héjo. Upami anjeun mésér campuran rangkep anu tos siap, maka diurutkeun kalayan saé sareng bilas di handapeun cai anu ngalir pikeun ngaluarkeun produk-produk kualitas rendah tina lebet kana salad. Upami tiasa, maka kumpulkeun campuran éta nyalira. Bayam, dill, peterseli, apu gunung es bakal dilakukeun. Langkung hejo, piring bakal ngeuyeuban vitamin, sabab ngan bonténg anu dianggo tina sayuran.

Léngkah 7

Salajengna, pasang bonténg seger dina héjo, sareng pasang endog puyuh kana dua bagian luhur.

Léngkah 8

Usum salad PP sareng sambel asak sareng hiasan sareng siki wijén. Sadayana, piring parantos sayogi, tiasa disajikeun kana méja.

Léngkah 9

Salad bénten yén aya langkung héjo sareng apu dibanding sayuran. Piring sampurna pikeun snack sore telat, sabab éta moal ngarugikeun inohong. Mangga sing raos tuang!