Naon ari "haté olahraga"?

Ampir unggal olahraga janten korban. Pangorbanan pikeun kaséhatan anjeun nyalira. Petinju sangsara tina pangaruh tina tumbukan, powerlifters kakurangan tina tonggong robek, ligamén otot robek sareng tendon. Binaragawan ngagaduhan henteu saimbang ageung dina hormon sareng sering pisan ngagoler dina méja operasi dina merangan gynecomastia. Tapi aya hiji panyakit anu ciri khas sadaya olahraga, sareng éta henteu gumantung pisan kana spésipik latihan, tapi, éta pakait sareng latihan anu teu leres diatur. Henteu, ieu sanés rhabdomyliosis, éta langkung parah - haté atlit. Balukarna nyasabkeun unggal atlit ka-5 tina jalur ka Olympus.

Naon éta?

Hayu urang tingali naon haté olahraga tina sudut pandang fisiologis. Jantung olahraga mangrupikeun parobahan anu traumatis sareng patologis dina jaringan kontraksi jantung, dicirikeun ku ayana jaringan konéksi tapak tatu. Nyatana, ieu mangrupikeun tapak tatu dina otot anu ngaganggu kontraksi jantung anu normal sareng séhat.

Hasilna, ieu ngakibatkeun kanaékan beban dina saluran utama, sacara kronis ningkatkeun getih sareng tekanan intrakranial. Ngurangan sensitipitas struktur kontraksi utama pikeun oksigén. Ngurangan harepan hirup Ningkatkeun résiko serangan jantung sareng stroke. Sareng ieu sanés daptar lengkep anu tiasa diterangkeun ku sindrom jantung olahraga.

Paling sering éta manifés nyalira dina atlit, tapi, pikeun atlit anu gaduh mangtaun-taun pangalaman, balukarna henteu sakumaha musibah sapertos pemula. Hal éta nyaéta salami mangtaun-taun latihan, awak adaptasi sareng ningkatkeun volume jaringan kontraksi pikeun ngimbangan karuksakan otot jantung sareng sambungan cicatricial dipegatkeun. Nanging, upami atlit ngalatih sadidintenna dina tungtung kamampuanna, maka, kamungkinan, serangan jantung akibat tina sindrom jantung olahraga bakal nyababkeun anjeunna maot.

Fakta anu hanjelu: salah sahiji atlit anu kawéntar di jaman ayeuna urang, anu maot tina haté olahraga, kusabab ngalanggar rencana latihan anu panjang sareng panggunaan stéroid anabolik, nyaéta Vladimir Turchinov, anu pupus sateuacan yuswa 60 taun.

Kumaha jalanna?

Jantung olahraga diala salaku hasil tina perencanaan salah prosés latihan. Biasana mimiti mekarkeun sedini nonoman. Masalahna nyaéta biasana sadaya bagian utama anu aya hubunganana sareng olahraga kakuatan-gancang ngagaduhan struktur kelompok. Gampang pikeun palatih sareng langkung nguntungkeun sacara komersil. Sareng nalika énggal sumping kana kelompok anu parantos mantep, anjeunna biasana ngalaman beban anu sami sareng anu parantos latihan salami sababaraha taun.

Kusabab ieu, aya:

• Ngaleungitkeun;
• Malaise kronis;
• Ruksakna imunitas;
• Ruksakna sél ati.

Tapi hal anu paling penting anu tétéla nyaéta haté olahraga. Masalahna nyaéta unggal atlit anu ngamimitian latihanana biasana ngawangun intensitas beban gumantung kana parasaan anjeunna. Sacara umum, kumaha anjeun ngaraos gampang ditangtukeun ku dua faktor:

1. Jumlah gula dina getih. Éta nangtoskeun tingkat oksigén sadayana. Nalika gula béak, atlit mimiti ngaraos seueul, lemah sareng pusing.
2. Pulsa.

Sareng éta téh nadi anu tanggel waler pikeun ngawangun haté olahraga. Mékanisme pembentukanna saderhana pisan. Kusabab teu siap-siap pikeun pemula pikeun setrés serius, denyut jantung sering naék di luhur zona ngaduruk gajih. Haténa repot-repot nyobian ngungkulan setrés. Dina momen-momen ieu, anjeun tiasa niténan ngompa, bahkan kadang-kadang sensasi anu nyeri dina daérah dada. Nanging, hal anu paling parah nyaéta salaku hasil tina nampi microtraumas, jantung mimiti teu rame teuing ku jaringan otot biasa, anu ngabantosan ningkatkeun kakuatan kontraksi, sareng, ku sabab éta, henteu ngalaman overload di pikahareupeun, tapi jaringan konéktip.

Naon ieu ngakibatkeun?

1. Volume total otot jantung ningkat kalayan turunna permukaan anu dianggo.
2. Jaringan konéktif sering ngahalangan sababaraha arteri koronér (anu engkéna tiasa nyababkeun serangan jantung);
3. Jaringan konéktur ngaganggu amplitudo pinuh ku kontraksi.
4. Kalayan paningkatan volume sareng panurunan gaya kontraksi, jantung nampi beban sacara konsistén langkung luhur.

Hasilna, sakali mékanisme na dimimitian hésé pisan pikeun ngeureunkeun.

Hanjakalna, latihan henteu salawasna janten faktor dina munculna haté olahraga. Sering pisan, hypoxia otot jantung sareng ningkat stres lumangsung dina kasus ieu:

• Nyiksa kaféin
• Nyiksa kakuatan;
• Pamakean kokain (sakali atanapi permanén);
• Pamakéan pembakar lemak anu kuat dumasar kana clenbuterol sareng ephedrine (sapertos ECA).

Sakumaha aturan, salah sahiji faktor ieu, digabungkeun sareng latihan intensitas sedeng, tiasa nyababkeun hasil musibah anu teu tiasa dibalikkeun mangaruhan kualitas sareng umur panjang umur.

Jinis haté olahraga

Jantung atlit tiasa diklasifikasikeun numutkeun indikator ieu:

1. Umur kéngingkeun jaringan konéktip;
2. Volume area anu kapangaruhan;
3. Lokasi daérah rusak.

Rata-rata, klasifikasi ditangtukeun tina tabel ieu:

Kumaha cara didiagnosis na?

Diagnosis haté olahraga tiasa waé dina kaayaan échocardiography. Salaku tambahan, anjeun bakal kedah nambalan tés setrés. Teu mungkin pikeun mandiri nangtukeun sindrom jantung olahraga.

Nanging, upami anjeun perhatoskeun salah sahiji gejala ciri jantung olahraga, anjeun kedah gancang konsultasi sareng dokter:

1. Bradycardia;
2. Tachycardia teu masuk akal;
3. Munculna sensasi nyeri nalika kardio;
4. Turun kakuatan ketahanan;
5. Kanaékan kronis dina tekanan getih;
6. Pusing lieur.

Upami salah sahiji diantarana parantos kapendak, anjeun kedah milarian panyabab penampilan, pikeun nyegah pamekaran jantung olahraga, salaku patologi umumna.

Kontra pikeun olahraga

Hiji-hijina cara pikeun ngeureunkeun pamekaran sindrom jantung olahraga nyaéta lirén ngeureunkeun kagiatan fisik dugi ka 5-6 taun. Naon ieu ngakibatkeun? Sadayana saderhana pisan. Salaku hasil tina prosés katabolik sareng optimalisasi awak pikeun kabutuhan modéren, bagian tina jaringan konéktip tiasa musnah dina prosés ngirangan serat kontraksi otot. Ieu moal ngaleungitkeun sadaya karusakan, tapi éta tiasa ngirangan polahna dugi ka 3%, anu bakal ngamungkinkeun jalanna normal.

Upami anjeun atlit serius sareng parantos mendakan tanda mimiti sindrom jantung olahraga, anjeun kedah, anu mimiti, marios program latihan anjeun.

Barang anu mimiti kedah mésér monitor detak jantung. Nalika latihan, pulsa henteu kedah némpél zona pembakaran gajih bahkan dina waktos puncak, anu hartosna lami-lami anjeun kedah ngarobih profil latihan utami supados ningkatkeun daya tahan sareng detak jantung. Ngan saatos anjeun ngalaksanakeun latihan kardio khusus (kardio sedeng dina zona pulsa hipertropi otot tanpa ngompa), sareng turunna tingkat denyut jantung langkung tina 20%, anjeun tiasa laun deui kana rézim latihan standar.

Henteu, ieu sanés hartosna anjeun kedah ngaleungitkeun padamelan kalayan barbel. Nanging, intensitas, kagancangan, jumlah sét, beurat, sareng waktos pamulihan kedah dikirangan dugi ka watesna. Ngan ku ngagulungkeun deui hasil anjeun pikeun waktos anu lami, anjeun laun tiasa ngahontal deui hasilna tanpa ngarugikeun otot jantung. Nanging, sababaraha olahraga (khususna kakuatan sadaya-sakitar) ngan saukur contraindicated pikeun atlit kalayan kaayaan ieu.

Métode pangobatan

Aya sababaraha pangobatan utami pikeun jantung atlit. Nanging, henteu aya diantara aranjeunna anu sacara lengkep bakal ngaleungitkeun sindrom ieu salamina. Masalahna nyaéta daérah anu rusak, sapertos paru-paru tukang ngaroko, moal pernah fungsina sapertos anu tiheula, bahkan ku pamulihan lengkep.

1. Campur tangan bedah.
2. Ditolak lengkep kamampuan motor.
3. Nguatkeun ubar otot jantung.
4. Kanaékan volume anu aya gunana pikeun ngimbangan bagian anu teu dianggo.
5. Masang alat pacu jantung

Perlakuan dini anu paling épéktip pikeun sindrom jantung olahraga mangrupikeun pendekatan terpadu anu mangaruhan kana turunna aktivitas fisik kalayan nguatkeun umum kusabab campur ubar. Dina tempat anu kadua nyaéta paningkatan dina volume mangpaat haté. Faktor ieu anu atlit anu ngalaman ngimbangan kasalahan nonoman sareng karusakan anu pakait sareng overtraining awak.

Nanging, upami parobihan dina jaringan kardiovaskular patologis, atanapi jaringan konéksi tapak tatu sawaréh ngahambat arteri penting, maka metode pangobatan klasik moal deui ngabantosan. Ngan ukur katabolisme paksaan (usaha anu bahaya pisan anu tiasa ditungtungan ku akibat anu teu pikaresepeun), atanapi campur tangan bedah.

Kiwari, prakték miceun jaringan ruksak ku laser langkung umum tibatan bahkan 10 taun ka pengker. Nanging, kamungkinan operasi suksés pikeun cilaka di daérah konci otot kontraksi masih kirang ti 80%.

Masang pacemaker jantung ngan ukur tiasa cocog pikeun jalma anu kaserang jantung olahraga, ditéang sareng parobihan degeneratif anu aya hubunganana sareng umur dina jaringan lemes tina ventrikel.

Hiji-hijina cara anu épéktip anu tiasa ngaleungitkeun sindrom jantung olahraga nyaéta cangkok jantung donor. Kusabab kitu, langkung gampang pikeun nyegah éta tibatan 10 taun saatos akhir karir olahraga sahandapeun péso bedah sareng risiko hirupna nyalira kusabab kompleks latihan anu teu leres direncanakeun.

Pikeun nyimpulkeun

Haté atletis sanés kalimat. Sakumaha aturan, seuseueurna nonoman anu mimiti ngiringan kakuatan atlitisme mimiti ngalaman cilaka dugi ka 10%, anu leres-leres henteu ngaganggu aranjeunna dina kahirupan sadidinten kusabab adaptasi. Nanging, upami lilana tatu anjeun pondok, ieu mangrupikeun alesan pikeun ngaidentipikasi kasalahan dina metode latihan, sareng anu paling penting, ngaleungitkeunana pikeun tujuan pencegahan. Tiasa waé pikeun ieu bakal cekap pikeun nambihkeun fosfat creatine dina waktos anu teras, atanapi nginum kursus ubar pencegahan pikeun otot jantung. Kadang-kadang ngirangan intensitas latihan parantos cekap.

Bisi wae, upami anjeun ngawitan ngadalikeun denyut jantung anjeun, sareng henteu ngahontal kanaékan motor anjeun, anjeun bakal tiasa nyingkahan jantung olahraga, anu hartosna yén harepan hirup anjeun, ogé pencegahan patologi panyakit jantung sanés, bakal ningkat sacara signifikan.

Émut - pendidikan jasmani ngabantosan ningkatkeun kasihatan anjeun nyalira, tapi olahraga sok ngajadikeun pengikutna ditumpurkeun. Maka, sanaos anjeun sacara intensif nyiapkeun tantangan Crossfit anu anyar, anjeun henteu kedah ngerjakeun teuing damel. Barina ogé, henteu aya prestasi olahraga sareng penghargaan anu pantes hirup anjeun.

Lalajo pidéo na: Pentingnya belajar sejarah islam - ustadz. agus sukmana M,Ag (Nopember 2024).