Seueur jalma terang manpaatna ngaji, tapi henteu sadayana tiasa ngalakukeun éta ku sababaraha alesan. Dinten ieu kami bakal nganggap olahraga utama anu tiasa bersaing dina kauntungan kalayan ngaji.
Roller atanapi skates biasa
Gumantung kana waktos taun, anjeun tiasa nganggo skates nganggo skates biasa atanapi inline. Olahraga ieu henteu lemah dina inténsitas pikeun ngaji. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng nguatkeun haté anjeun. Dina waktos anu sasarengan, és skating langkung pikaresepeun pikeun seueur tibatan ngan ukur ngaji. Janten salaku alternatip pikeun ngaji, skating és saé pisan. Tapi sapertos naon waé jinis kagiatan fisik, rol gaduh kalemahanana:
1. Perlu mésér skates nyalira sareng paling sering panyalindungan khusus.
2. Anjeun henteu tiasa numpak dimana-mana, tapi ngan ukur di jalan anu datar. Sasuai, anjeun tiasa ngajalankeun dina permukaan naon waé.
3. Kamungkinan luhur ragrag sareng lebam. Rada sesah murag nalika ngajalankeun enteng. Dina és skating, ragrag dianggap bagian normal tina prosés latihan. Éta pisan sababna naha skaters naék ngan ku panyalindungan khusus, anu sanés kasus pikeun lumpat.
Sacara umum, upami anjeun gaduh artos sareng taman anu rapi di gigireun bumi anjeun, maka anjeun kedah bebas mésér inventarisasi sareng angkat. Dina waktos anu sasarengan, skates anu paling murah dibanderol sakitar 2.000 rubel, anu tiasa ditarik ku saha waé, janten tetep mendakan daérah datar atanapi gelanggang luncur sareng badé ngalatih.
Sapédah
Naon anu tiasa langkung saé tibatan sapédah di taman énjing atanapi nganggo sapédah wisata di padesaan. Sareng sajabina éta, sapédah tiasa dianggo salaku angkutan anu tiasa dianggo ku anjeun. Nyaéta, pikeun ngagabungkeun bisnis sareng kasenangan. Ngabuburit ogé latihan aérobik. Kitu ogé ngaji. Maka, éta ngabantosan ningkatkeun fungsi jantung, paru-paru, nguatkeun otot-otot sampéan, sareng ogé ngamajukeun ngaduruk gajih. Tapi éta ogé ngagaduhan kalemahan:
1. Mésér sapédah. Saatos mimiti krisis, sapédah parantos ucul harga ku hiji satengah kali. Ku alatan éta, sapédah anu kualitas rata-rata pikeun déwasa ayeuna sesah milarian langkung mirah tibatan 15 rébu rubel. Sareng ieu parantos jumlah anu sami sareng gaji rata-rata di daérah daérah nagara urang.
2. Inténsitas handap. Hanjakalna, upami anjeun hoyong ngirangan beurat ku bantosan sapédah, anjeun kedah ngedah dua atanapi bahkan tilu kali langkung lami tibatan upami anjeun milih ngaji ieu.
3. Sapédah nyandak tempat. Pikeun warga bumi swasta, patarosan ieu sering henteu relevan. Kusabab kaseueuran aranjeunna gaduh garasi dimana anjeun tiasa nyimpen sapédah anjeun. Tapi pikeun warga apartemen, masalah janten atra nalika anjeun kedah milari tempat nempatkeun sobat roda dua anjeun.
Kacindekan: sapédah tiasa aman dijantenkeun salaku alternatip pikeun ngaji, tapi anjeun ngan ukur kedah émut yén kuatna muter, sahingga mangpaatna, nyaéta satengah tina ngaji. Kusabab kitu, pikirkeun nyalira, naon anu langkung saé pikeun anjeun, sajam ngaji atanapi 2 jam numpak?
Ngojay
Olahraga anu pangsaéna pikeun ngalatih sadaya otot awak, pikeun kaleungitan beurat, nguatkeun sistem kardiovaskular, ningkatkeun fungsi paru-paru. Ngojay bahkan ngaleuwihan ngaji dina intensitas. Tapi éta ogé ngagaduhan sababaraha karugian:
1. Perlu didatangan kolam renang dina usum salju atanapi angkat ka walungan dina usum panas. Nyaéta, upami pikeun ngaji éta cekap kéngingkeun bumi sareng ngaji, maka pikeun ngojay kedah nyandak barang-barang kanggo robih sareng angkat ka cai.
2. Hésé ngajelaskeun titik ieu dina hiji frasa. Intina nyaéta seueur anu nyobian ngirangan beurat ku bantosan ngojay, tapi aranjeunna henteu hasil, kumargi kanyataanna aranjeunna ngojay, sanaos lami, tapi kalayan gancang sapertos anu awak henteu nyéépkeun seueur énergi. Ieu leres leres pikeun jalma anu kaleuwihan beurat. Aranjeunna terang kumaha ngapung ogé sareng ngojay lami. Tapi pikeun hasilna, anjeun ogé kedah ngojay gancang.
Kacindekan: Upami sanés sanés ngan ukur nyiram dina kolam renang, tapi pikeun leres-leres ngalatih, maka ngojay tiasa gampang ngagentos ngaji. Sumawona ngojay bakal ngalatih otot-otot dada sareng panangan, anu lumpat, tanpa latihan tambahan, henteu tiasa masihan.
Kusabab kitu, upami anjeun teu ngagaduhan kasempetan atanapi hoyong jogging, tapi anjeun hoyong milari olahraga anu tiasa ngagabungkeun sadayana kualitas positip na, teras ganti kana skating, bersepeda atanapi ngojay sareng pilih hal anu anjeun paling resep.
Ski henteu kalebetkeun kana daptar ieu, sabab éta mangrupikeun olahraga musiman, sareng nalika usum panas sababaraha jalma naek kana ski ski.
