Jogging mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngirangan beurat awak. Nanging, supados leungitna beurat janten épéktip, ogé henteu ngarugikeun awak, anjeun kedah terang kumaha tuangeun sateuacana sareng saatos lumpat ngirangan beurat awak.
Penting pisan pikeun ngarti yén gajih diduruk pangsaéna dina tingkat jantung 65-80 persén maksimal anjeun. Upami anjeun ngajalankeun di zona denyut jantung anu sanés, maka lemak bakal dibakar langkung parah. 65-80 persén denyut jantung maksimum anjeun naha lari lalaunan atanapi léngkah upami anjeun ngagaduhan masalah jantung.
Tapi garis handapna nyaéta salain ngan saukur ngaduruk gajih dina latihan, anjeun ogé kedah ngalatih awak sahingga ngalakukeun ieu épisién jéntré. Ku alatan éta, ngajalankeun fartlek ogé penting pisan pikeun kaleungitan beurat.
Dina pelajaran pidéo, kuring nyarioskeun kumaha tuangeun supados duanana fartlek sareng lalaunan ngaji mangpaatna sareng henteu ngabahayakeun.
Senang ningali!
