Hésé pikeun ngabantah kanyataan yén latihan rutin aya manpaat pisan pikeun jalma réa. Nanging, manpaat ieu béda-béda gumantung kana olahraga. Sababaraha jenis olahraga nguatkeun paru-paru ogé; sababaraha jenis olahraga ngalatih ketangkasan. Sareng dimana wae otot jantung berkembang paling aktip. Mertimbangkeun dinten ayeuna sacara khusus manpaat bersepeda sareng bersepeda dina waktos anu sedeng atanapi laun khususna.
Sapédah mana anu kedah dipésér
Gumantung kana gaya tunggang gunung anu anjeun badé latihan, anjeun kedah milih sababaraha jinis sapédah. Kusabab urang nyarios dinten ngeunaan perjalanan bersepeda panjang kalayan intensitas anu laun sareng sedeng, maka sapédah asup toko sapédah perlu milih anu pas pikeun perjalanan sapertos kitu.
Ayeuna, sapédah ageung sapédah parantos didamel pikeun jenis naik ieu. Sapédah ieu béda diaméterna roda, bentukna stang, kualitas derailleur, sareng seueur deui. Aya ogé bédana harga. Dina kategori harga tinggi, anjeun tiasa mésér sapédah tina sababaraha rébu dolar. Dina kategori anggaran, anjeun tiasa mésér sapédah di daérah $ 100-150. Upamana sapédah Stels Navigator 550.
Upami urang nyarios sacara khusus ngeunaan sapédah mana anu kedah dipilih pikeun perjalanan sapertos kitu, maka kuring nyarankeun anjeun pikeun milih anu paling enteng beuratna. Éta pikaresepeun yén éta henteu ngagaduhan nyerep shock tukang, nyaéta, éta ngagaduhan gantung tunggal. A kedah ngagaduhan nyerep shock payun upami jalan-jalan di kota anjeun sami sareng tempat sanés di Rusia. Diaméter kabayang tina 26 upami urang nyarioskeun perkawis nonoman sareng déwasa.
Sésa ciri na murni individu sareng pikeun tinimbanganana perlu nyerat tulisan anu misah. Tujuan tina tulisan ieu nyaéta nyaritakeun ngeunaan kaunggulan bersepeda, salah sahijina nyaéta kanyataan yén sapédah mangrupikeun bentuk transportasi sareng latihan anu tiasa diaksés pisan.
Kauntungan pikeun kaséhatan
Ngabuburit mangrupikeun olahraga siklik. Sadaya olahraga ieu dihijikeun ku beban anu sami dina organ internal sareng prosés metabolisme dina awak. Hayu urang ngobrolkeun aranjeunna.
Nguatkeun sareng ngalatih haté
Denyut jantung ningkat dina mangsa Ngabuburit. Awak mimiti meryogikeun langkung seueur oksigén kanggo nyayogikeun otot anu diperyogikeun ku énergi. Ku alatan éta, nalika Ngabuburit sacara merata, kinerja daya tahan anjeun sacara sadayana ningkat, anu utamina dicirikeun ku kumaha saéna sareng éfisién jantung sareng paru anjeun nganteurkeun oksigén kana otot sareng organ internal anjeun.
Salaku tambahan, nalika nyetir, anjeun périodik kedah naék gunung atanapi ngagancangkeun. Dina hal ieu, volume stroke jantung dilatih sareng ningkat - ieu mangrupikeun jumlah getih anu tiasa dipompa jantung dina 1 menit. Mangrupikeun interval interval ieu dituturkeun ku sésana anu pangpangna mangaruhan parameter ieu.
Latihan otot suku
Hanjakalna, Ngabuburit gaduh kakurangan anu signifikan - tekenan ageung kana ngalatih otot-otot suku, sareng latihan lemah tina sabuk taktak luhur. Nanging, otot suku ngalatih kalayan saé pisan. Kusabab beban seragam dina suku, otot janten langkung tahan banting. Jumlah mitokondria ningkat dina sélna, kusabab éta tiasa dianggo langkung lami dina beban anu tangtu.
Ngirangan beurat awak
Gajih pangsaéna diduruk nalika aktipitas seragam kalayan tingkat jantung 120 dugi ka 140 ketukan. Kisaran denyut jantung ieu dicirikeun ku kanyataan yén awak nganggo lipid salaku sumber énergi langkung aktip tibatan karbohidrat. Nalika denyut jantung anjeun naék atanapi turun di handapeun kisaran ieu, asupan gajih anjeun dikirangan signifikan.
Tapi upami anjeun bersepeda dina intensitas sedeng, maka denyut jantung anjeun bakal aya dina kisaran anu pas. Ku alatan éta, Ngabuburit tiasa dianggo salaku alat pikeun leungit beurat. Tangtosna, tong hilap yén, mimiti, jumlah gajih anu diduruk bakal gumantung kana waktos nyetir, beuki lami, langkung gajih bakal diduruk. Kadua, tanpa nutrisi anu pas, bahkan dina perjalanan anu jauh, anjeun moal tiasa ngaduruk cukup gajih.
