Dina tulisan dinten ieu, urang bakal nganalisis kumaha langkung merenah pikeun nyimpen buku harian katuangan supados gaduh kontrol lengkep dina prosés kaleungitan beurat.
1. Naon ari diary tuangeun?
Dipercaya yén langkung ti 90 persén jalma anu suksés nyimpen buku harian sareng ngarencanakeun tugas pikeun pikahareupeun. Éta ngabantosan pikeun ngatur diri dina bisnis naon waé. Sareng prosés kaleungitan beurat teu terkecuali.
Upami anjeun nyimpen buku harian anu nyerat ngeunaan tuangeun anu anjeun tuang, maka anjeun bakal tiasa ngendalikeun prosésna sacara visual.
Salaku conto, upami anjeun henteu nyimpen buku harian, maka anjeun périodik tiasa nutup panon anjeun kana jajan anu didahar. Upami anjeun resep ieu, maka dina akhir minggu anjeun tiasa gampang ngartos kunaon anjeun berhasil turun 1 kg, atanapi sabalikna, anjeun tuang leres, tapi henteu kaleungitan hiji gram. Ieu kusabab anjeun bakal ningali sajumlah seueur karbohidrat kaleuleuwihan dina buku harian anjeun.
Ku cara ieu, jurnal bakal ngajantenkeun anjeun ngamotivasi sareng teratur. Henteu aya gunana nipu diri, sareng buku harian bakal jelas nunjukkeun ieu.
2. Kumaha carana ngajaga buku diary pikeun leungitna beurat
Diary tuangeun beurat awak mangrupikeun salah sahiji hal anu paling luhur dina daptar leungitna beurat anjeun anu kedah aya. Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan poin sanés dina tulisan: kumaha cara ngirangan beurat awak... Salaku conto, seuseueurna kaseueuran asak.
Langkung seueur tulisan ngeunaan ngirangan beurat badan anu tiasa manpaat pikeun Bendungan:
1. Kumaha lumpatna tetep pas
2. Anu hadé pikeun kaleungitan beurat - sapédah latihan atanapi treadmill
3. Dasar tina gizi anu saé pikeun leungitna beurat
4. Kumaha prosés ngaduruk gajih dina awak
Kuring kedah nyarios langsung yén anu utamina nyaéta teu kedah males nyerat sadaya anu anjeun tuang, bahkan upami anjeun tuang tuang anu henteu kalebet dina rencana makan. Sareng ulah budak sorangan. Upami anjeun hoyong patarosan kumaha kaleungitan kaleuwihan beurat ngaleungit tina sirah anjeun salamina, pastikeun anjeun émut ngeunaan éta.
Janten, nyimpen buku harian kadaharan henteu sesah. Anjeun tiasa nganggo buku catetan atanapi notepad biasa. Atanapi anjeun tiasa ngadamel dokumén dina Excel sareng ngajagi di dinya. Ogé dina layanan Google dox dimungkinkeun pikeun nyiptakeun dokumén anu bakal disimpen dina profil anjeun dina Internét.
Aya sababaraha pilihan pikeun jurnal. Kumaha carana ngirangan beurat.
Anu mimiti sareng paling gampang nyaéta nyerat siang sadinten naon anu anjeun tuang sareng dina waktos naon. Ku cara ieu, dina akhir minggu, anjeun tiasa maca buku harian sareng pastikeun anjeun henteu nganggo anu teu perlu.
Cara anu kadua langkung visual, tapi ogé langkung seueur waktos. Nyaéta, anjeun ngadamel méja kalayan kolom ieu:
Kaping; waktos; Nomer tuangeun; ngaran piring; massa dahareun; kalori; jumlah protéin; jumlah gajih; jumlah karbohidrat.
| kaping | Waktos | P / p No. | Piring | Jisim tuangeun | Kcal | Protéin | Lemak | Karbohidrat |
| 1.09.2015 | 7.00 | 1 | Kentang Goreng | 200 SM | 406 | 7 | 21 | 50 |
| 7.30 | Cai | 200 SM | ||||||
| 9.00 | 2 | Gelas kefir (eusi gajih 1%) | 250 g | 100 | 8 | 3 | 10 |
Jst. Ku kituna, anjeun tiasa jelas terang sabaraha kalori, protéin, lemak sareng karbohidrat anu anjeun tuang. Pikeun milarian eusi kalori sareng komposisi piring, milarian dina Internét kanggo naon waé kalkulator kalori anu ngagaduhan nami piring.
Ogé, lebetkeun cai anu anjeun inuman salaku piring misah dina méja, tapi tanpa ngitung kalori. Janten dina akhir dinten kanggo ngitung sabaraha cai anu anjeun tiasa tuang.
Dina akhir unggal minggu, tingali buku harian anjeun sareng bandingkeun sareng naon anu sakuduna anjeun tuang numutkeun rencana anjeun. Upami rencana sareng diary cocog, maka anjeun bakal ngirangan beurat. Upami aya pacabakan, maka beurat na tiasa tetep waé. Ngan ku cara kieu anjeun tiasa ngartos. Éta kanyataan yén anjeun henteu kaleungitan beurat gumantung pisan ka anjeun.
