Perdebatan anu mana anu paling saé pikeun manusa: lumpat atanapi bersepeda dimimitian ku pamanggihan kendaraan roda dua. Duanana spésiés gaduh pro sareng kontra na, anu bakal kami anggap dina tulisan.
Ngaleueut
Sapédah
Ngabuburit mangrupikeun latihan aérobik. Ku alatan éta, éta cocog pisan pikeun leungitna beurat. Nanging, ku sabab inténsitasna handap, supados ngirangan beurat, anjeun kedah siklus pisan sareng gancang-gancang.
Lumpat
Tapi lumpat dina hal ieu tiasa disebat jinis kagiatan fisik anu pangsaéna pikeun kaleungitan beurat. Éta langkung kuat tibatan sapédah, nganggo langkung otot, maksa awak nyéépkeun langkung énergi nalika ngajalankeun. Ku alatan éta, pikeun ngirangan beurat langkung saé ngaji tibatan numpak sapédah. Sanaos aya nuansa di dieu, nyaéta yén sanaos ngaji ogé moal ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Gancang atanapi engké, awak bakal biasa kana ngaji sapertos kitu sareng bakal lirén nyerah gajih. Kusabab kitu, diperyogikeun henteu ngan ukur pikeun ngaji, tapi kedah lebet fartlek sareng latihan fisik umum dina latihan.
Kauntungan pikeun kaséhatan
Sapédah
Sapédah ngalatih haté jeung bayah. Nguatkeun otot-otot suku sareng imbit. Éta ngabantosan ningkatkeun metabolisme sareng ogé ngabantosan déprési ku ngaleupaskeun dopamin nalika ngumbara.
Lumpat
Kitu ogé sapédah, éta sampurna ngalatih otot jantung sareng bayah. Ngaronjatkeun metabolisme, ngalatih otot-otot suku, imbit, beuteung sareng punggung pencét. Nalika ngajalankeun, ogé nalika muterkeun, awak ngaleupaskeun anu disebut hormon kabahagiaan - dopamin, anu ngabantosan ngatasi stres psikologis.
Bahaya pikeun kaséhatan
Sapédah
Masalah utama pikeun seueur pengendara téh panyakit tuur. Knees "ngapung" gancang pisan pikeun peminat bersepeda. Kusabab beban utama tumiba ka aranjeunna. Pikeun ngahindarkeun ieu, perlu dikirangan tekanan suku dina pedal saloba mungkin. Sasuai, sok nyetir sedemikian rupa sehingga rotasi langkung sering tapi kirang kuat. Maka beban dina tuur bakal nyata ngirangan. Éta pisan sababna naha perlu pikeun neuleu tiasa pindah laju kana sapédah. Teu kedah ngudag laju.
Dina perjalanan anu jauh, titik kalima mimiti nganyenyeri. Profésional gaduh sadel sareng bantalan khusus. Amatir jarang nganggo ieu sareng kusabab éta saatos sababaraha jam nyetir kontinyu, burit mimiti nyeri pisan, punten pikeun éksprési. Ieu henteu ngarugikeun awak dina waktos payun. Tapi kadang mustahil pikeun nahan kanyeri ieu salami perjalanan.
Sareng kedah disebatkeun yén turun tina sapédah tiasa nyeri pisan, bahkan putus.
Lumpat
Sami-sami sapédah, lumpat ngalaksanakeun pangpangna dina tuur. Tapi upami dina sapédah berkecepatan tinggi anjeun gaduh kamampuan pikeun ngalihkeun kecepatan pikeun ngarobih beban, maka nalika ngajalankeun, beban bakal ngan ukur gumantung kana beurat anjeun. Mungguh. Upami anjeun ngagaduhan kaleuleuwihan jisim, maka anjeun kedah ngajalankeun ati-ati pisan, sabab dina hal éta beban dina sendi bakal ageung pisan.
Perlu dipikaharti yén ku posisi anu leres dina suku nalika ngajalankeun, beban dina tuur tiasa diminimalkeun. Nu moal ngaleuwihan beban kana sendi anu sami nalika ngédur.
Anjeun teu tiasa ngajalankeun masalah serius ku tulang tonggong. Atanapi lumpat ngan ukur dina sapatu anu nyerep shock khusus dina permukaan anu lemes. Ngajalankeun tiasa dianggap salaku kumpulan kabisat mikro ti suku ka suku. Sareng beban utama tina unggal luncat sapertos tumiba dina tonggong. Nanging, upami masalah patukang tonggong henteu parah, maka sabalikna, lumpat bakal ngabantosan otot punggung sareng nyegah tumuhna panyakit. Sakumaha aranjeunna nyarios, dimana-mana anjeun kedah terang iraha lirénna.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
Sareng upami dibandingkeun sareng sapédah, ragrag nalika lumpat langkung sesah, sareng ragrag biasana kirang nyeri. Éta dipirig ku lebam sareng kulit serpihan. Sanaos naon waé tiasa kajantenan.
Naon anu langkung narik ati
Sapédah ngagaduhan kauntungan tibatan ngaji - anjeun tiasa langkung gancang sareng gancang dina éta. Ieu anu narik seueur peminat luar. Gampang pisan angkat ka alam nganggo sapédah. Tapi joging istirahat moal jalan.
Pribadi, kuring ngagabungkeun ngaji sareng muter. Abdi resep ngaji sareng ngalakukeun éta unggal dinten. Tapi dina usum panas kuring nganggo sapédah sahenteuna 2-3 kali saminggu. Sareng kuring nyobian naékkeun éta dimana-mana - damel, ka toko atanapi nganjang ka baraya. Janten, kuring ngagabungkeun bisnis sareng kasenangan.
