Naon curcumin sareng naon manpaatna?

Nalika diajar suplemén olahraga anu épéktip, teu tiasa malire prestasi modéren biokimia. Ngembangkeun élmu nyumbang kana penampilan di pasar ubar anyar sareng formulasi. Anyar-anyar ieu, para ilmuwan mendakan, contona, curcumin (sanyawa anu sasari tina akar kunyit) ngagaduhan sipat anabolik anu kuat sareng tiasa ngabantosan atlit alami nungkulan kakuatan dataran luhurna. Dina waktos anu sasarengan, zat éta henteu ngagaduhan pangaruh sapertos ka atlit kimia.

Hayu urang nimbangkeun naha curcumin nguntungkeun pisan pikeun olahraga, naha éta pantes dicandak, sareng upami kitu, kumaha cara ngalaksanakeunnana leres.

Dimana sareng kumaha curcumin dianggo

Curcumin mangrupikeun substrat kunyit sareng kagolong kana katégori polifenol. Bahanana aktip dianggo di luar ubar sareng olahraga. éta utamina ramuan India terkenal anu nambihan rasa lada kana piring anjeun. Ku alatan éta, upami anjeun henteu hoyong nambihkeun biaya kanggo ngagaleuh suplemén diet tambahan, cobian waé dialihkeun asakan anjeun sareng asakan anu aktip nganggo kunyit salaku bumbu. Sareng parantos dina tahap ieu, anjeun bakal tiasa perhatoskeun paningkatan kasajahteraan anu penting.

© jchizhe - stock.adobe.com

Fitur anu manpaat

Janten naha atlit peryogi curcumin, utamina upami ditingali dina disiplin silang? Éta saderhana - ku ningkatkeun asupan kunyur, anjeun bakal ngarobih prosés metabolisme sapertos kieu:

• Ningkatkeun tingkat metabolisme anjeun ampir 2 kali. Ieu tiasa dianggo upami dibandingkeun sareng piring masakan Kaukasus anu bumbu panasna seueur.
• Ningkatkeun énzim pencernaan anjeun. Pungency tina curcumin kalayan aditif ngarangsang produksi lipase, anu penting pikeun ngolah lemak luar, utamina upami katuanganana beunghar lemak trans atanapi bentuk lengkep asam lemak polimaturaturat.
• Ningkatkeun produksi hormon téstostéron alami anjeun.
• Ningkatkeun tingkat alami sintésis struktur protéin, diteruskeun ku sebaran na jaringan otot.

Salaku tambahan, curcumin mangrupikeun sanyawa anu ngarobah-angkutan. Kituna, éta ngabantosan ngaleungitkeun koléstérol kaleueur - ieu mangrupikeun pencegahan stroke sareng serangan jantung anu hadé.

Penting: Béda sareng stimulan alami anu sanésna, téstostéron anu dihasilkeun ku curcumin henteu aromatize atanapi ngarobih kana DHT. Ieu penting pisan pikeun budak awéwé sareng atlit anu sieun kaleungitan rambut salaku hasil tina suplemén olahraga.

Suplemén tuangeun

Mangpaat curcumin henteu berharga teuing saluareun kinerja atlit. Khususna, pil utama sareng suplemén diet kalayan curcumin henteu ditujukeun pikeun ningkatkeun sintésis téstostéron. Kusabab telat 90an, éta parantos dianggo ubar salaku stimulator alami prosés pamulihan dina lesi artéri sareng vena. Hatur nuhun ka anjeunna, kabocoran vena dieureunkeun, anjeunna sanggup pangaruh fungsi erectile lalaki langkung ti 35 taun, mulangkeun deui kakuatanana tanpa cilaka anu signifikan pikeun kaséhatan.

Bahaya sareng kontéksipikasi

Sanaos sadayana manpaatna, curcumin ngagaduhan sababaraha kontétrasi gastroenterologis. Henteu disarankeun pikeun jalma pikeun ngagunakeunana:

• kalayan ningkat kaasaman lingkungan lambung;
• pankreatitis tina rupa-rupa severity;
• gastritis;
• maag duodenal;
• tipe 1 diabetes mellitus;
• métabolisme overclocked.

Éféktivitas aplikasi

Sapertos nunjukkeun prakték, panggunaan curcumin dina olahraga akibatna rada teu jelas. Ieu alatan stimulasi tingkat téstostéron alami. Di dieu anjeun kedah ngartos yén ningkatkeun tingkat hormon salaku asupan solo tina suplemén ieu nyalira mustahil.

Pikeun ningkatkeun sintésis, tambahkeun:

• séng;
• magnésium;
• jahé;
• donor nitrogén.

Sareng sajumlah suplemén olahraga.

Nanging, upami atlit mimiti nginum curcumin nyalira saatos ngalengkepan latihan prep dasar, maka curcumin bakal sacara signifikan ngagancangkeun pertumbuhan otot ngalangkungan hipertropi myofibrillar.

Bahanna henteu mangaruhan komponén énérgi tina karya protéin dina awak, ku sabab éta gunana pikeun ningkatkeun daya tahan. Dina waktos anu sasarengan, anjeunna sanggup ngangkat indikator kakuatan bari ngajaga massa otot dasar ampir 20%. Sipat ieu hususna penting pikeun atlit CrossFit anu narékahan pikeun ngajaga diri dina kategori beurat tangtu dina ngalakukeun Workout set sareng intensitas anu sami sareng kakuatan.

© oillo - stock.adobe.com

Curcumin di alam

Curcumin jauh langkung gampang dipendakan di alam dibanding suplemén khusus. Naon deui, ku nerapkeun curcumin alami anu leres, anjeun bakal kénging langkung seueur kauntungan anu langkung seueur pikeun artos kirang. Dimana panggampangna pikeun mendakan? Éta leres - dina kunyit, bumbu anu dijual ampir di unggal toko. Punten perhatoskeun yén bioavailabilitas bahan ieu diluar suplemén diét rendah pisan. Ieu sanés masalah pikeun atlit anu terang kumaha sacara alami ningkatkeun bioavailabilitas.

Aya dua cara pikeun ngabantosan curcumin ningkatkeun stimulasi téstostéron ku cara ningkatkeun konsentrasi alami na dina getih tanpa nganggo suplemén khusus:

1. Tambihkeun lada hideung kana bumbu. Cabé hideung nyababkeun sensasi ngaduruk sengit dina burih ku fermentasi tambahan, anu ngamungkinkeun curcumin ngaleyurkeun dina waktos anu langkung pondok, anu ningkatkeun bioavailabilitas na 150%.
2. Kulub curcumin. Sakumaha ahéngna disada, curcumin leyur dina cai ngagolak diserep sanajan henteu aya cabé hideung. Dina hal ieu, penting pikeun niténan rézim suhu. Entong nambih curcumin kana cai ngagolak atanapi kulub langkung ti 3 menit. Sabalikna, bawa cai curcumin kana kulub sareng kulkas ampir langsung. Sakali éta tiasa ditampi ku esofagus anjeun, inuman nalika campuran masih haneut.

Pamakéan suplemén diét mangrupikeun prakték anu teu tiasa dibenerkeun mahal. Dina hal gram, curcumin hargana ampir 10 kali kirang, kalayan panurunan sacara umum dina bioavailabilitas ku 2 kali. Naon éta hartosna? Éta saderhana - anjeun ngan ukur kedah nganggo curcumin dua kalieun tina rempah-rempah tibatan nganggo suplemén bioaktif anu sayogi di apoték.

Entong hilap suplemén sering ditambihkeun kana suplemén curcumin anu henteu teras diperyogikeun ku atlit.

Anjeun tiasa diajar langkung seueur ngeunaan manpaat curcumin dina sintésis téstostéron hormon sareng stimulasi alami na ku nonton video ieu.

Kumaha cara nyandak curcumin

Kumaha cara nyandak curcumin leres? Éta sadayana ngan ukur gumantung kana tujuan naon anu anjeun atur pikeun anjeun nyalira. Upami tujuan utama anjeun pikeun ningkatkeun nada otot umum dina tahap awal prosés latihan, maka anjeun tiasa sacara lengkep ngalakukeun tanpa stimulan téstostéron ieu. Upami anjeun pencét dataran kakuatan munggaran anjeun, maka jalan nyandak curcumin nyaéta sapertos kieu.

Hasil

Sedengkeun pikeun analog curcumin, ngan ukur hiji bahan aktip anu sami-sami efektif dina stimulasi téstostéron alami - ieu jahé. Sumawona, upami jahé parantos lami dianggo dina olahraga salaku stimulan alami produksi téstostéron, maka curcumin parantos dikenal ngan ukur dina sapuluh taun ka pengker.

Aya sakedik manpaat pikeun ngagabungkeun duanana ubar. Ieu mangrupikeun kasus anu jarang dimana 2 + 2 sami sareng 3 sareng henteu 4. Kusabab mekanisme anu sami pikeun tindakan curcumin sareng jahé, aranjeunna sacara parsial tumpang tindih silih pangaruh. Maka, upami anjeun hoyong ngahontal hasil anu optimal, langkung saé nganggo curcumin sareng jahé dina kursus anu kapisah.

Kunyit sacara épéktip salami PCT, sabab ngamungkinkeun awak ngaleupaskeun téstostéron alami tanpa nganggo tribulus.

Nalika ngeunaan épéktipitas curcumin sacara umum, anjeun henteu kedah ngarepkeun pisan kana éta. Éta henteu tiasa dianggap booster téstostéron nyata. Nanging, upami anjeun asup kana genetik atanapi ngan saukur dataran tinggi, maka curcumin mangrupikeun alat anu bakal ngabantosan anjeun ngalangkungan penghalang alam sareng ngadorong wates genetik ku sababaraha persén langkung, ningkatkeun kakuatan sareng indikator volume anjeun.

Lalajo pidéo na: Should I Take TURMERICCURCUMIN For Inflammation In 2020? (Mei 2025).