Jinis simulator leumpang di bumi, fitur-fiturna

Gaya hirup modéren warga pakait sareng kagiatan anu hébat. Kadang-kadang aya kakirangan waktos kanggo angkat ka gym sareng olahraga. Rupa-rupa latihan sareng alat-alat olahraga kanggo panggunaan di bumi datang pikeun nyalametkeun. Naon simulator leumpang di tempat? Baca deui.

Pelatih Leumpang Onsite - Pedaran

Alat-alat olahraga anu dihasilkeun dinten ayeuna ngamungkinkeun henteu ngan ukur pikeun ngungkulan kaleuwihan beurat sareng ngajaga inohong anu saé, tapi ogé pikeun nguatkeun awak sacara gembleng.

Kalori kaleuleuwihan diduruk, kulit janten elastis sareng kenceng. Leumpang dina tempat mangrupikeun saluran hirup pikeun jalma anu henteu mendakan waktos kanggo jalan-jalan sadidinten.

Pikeun tujuan ieu, aya modél khusus simulator di pasar Rusia. Rupa-rupa simulator leumpang di tempat dianggo pikeun nguatkeun otot awak sareng ngajagi tetep dina kaayaan anu saé.

Ieu:

• mini stepper;
• stepper biasa;
• tanggah tangga;
• treadmill pikeun panggunaan di bumi.

Sadayana tiasa cocog pikeun latihan di bumi. Treadmills kadang-kadang masif pisan sareng teu merenah, hargana sababaraha kali langkung luhur tibatan stepper saderhana sareng fungsional (tina 2500 rubel), anu mékanisme alit nganggo pedal sareng narik gagang.

Mékanisme sapertos kitu disetél sareng bantosan gerakan santai tina suku. Ogé, nalika prosés latihan, panangan sareng taktak tiasa dilibetkeun. Simulator ieu saderhana sareng gampang pisan dianggo sareng dijaga.

Éta kabagi kana:

• versi klasik;
• pilihan putar;
• pilihan balancing.

Leumpang alami dilakukeun dina sadaya modél. Variasi anu langkung mahal ngagaduhan lokét kalori sareng léngkah. Sareng aya variasi nganggo cekelan lemes khusus anu ngamungkinkeun anjeun ngajaga sikep normal.

Naha anjeun peryogi palatih leumpang dina situs?

Élmuwan nyatakeun yén leumpang dina tangga ningkatkeun élastisitas kulit, ngalatih otot, sareng ngabantosan ngaduruk kaleuwihan kalori. Nyatana, henteu sadayana sering siap ngalaksanakeun latihan sapertos kitu.

Pikeun tujuan sapertos kitu, simulator khusus didamel, simulasi leumpang dina léngkah. Éta langkung éfisién sareng nyayogikeun kasempetan anu saé pikeun nganggo produk di bumi.

Grup otot naon anu dilatih ku stepper?

Masing-masing jinis mesin latihan ditujukeun dina sababaraha daérah awak.

Stepper mangaruhan:

• sendi pinggul sareng tuur;
• ankles;
• otot imbit;
• hareup sareng tukang pingping.

Jinis simulator leumpang di bumi

Simulator leumpang bumi modéren dibagi kana format konvensional sareng mini.

Ogé dibagi:

• jinis tangga;
• kalayan gagang khusus;
• kalayan mékanisme puting;
• dina format mini.

Steppers nyaéta:

• profesional (dirarancang pikeun latihan aktif sapopoé, kalebet seueur fungsi tambahan, ngagaduhan kasus kakuatan anu ningkat, didamel ku pabrik anu terkenal);
• otonom (damel sareng generator khusus atanapi dina batré anu tiasa diganti);
• tilepan (cocog pikeun latihan jarang sakali, kalebet alam).

Dumasar jenis gerak

Unggal modél ngagaduhan jinis gerak anu tangtu.

Ieu:

1. Klasik. Pandangan ieu sacara sampurna ngalantarankeun wujud nyata léngkah-léngkah dumasar kana fitur anatomi manusa.
2. Kalayan kasaimbangan. Modélna ngagaduhan platform anu ngagerakkeun pikeun ngabantosan koordinasi sareng nguatkeun kulit. Simulator sapertos kitu peryogi katerampilan sareng biasa, kumargi ti mimiti latihan anjeun ngaraos nyeri sareng ngarareunah. Éta ogé tiasa dianggo pikeun kagiatan tambahan (péngkolan, angkat anggota awak).
3. Kalayan mékanisme puter. Modél-modél ieu ngandung kemudi, kalayan bantosan anu dimungkinkeun pikeun ngajaga kasaimbangan nalika ngalakukeun gerakan aktif awak. Nalika olahraga, aya beban dina sadaya grup otot, anu mangrupikeun tambah.

Ku prinsip tindakan

Prinsip tindakan dibédakeun:

• Mékanis. Henteu ngadamel noise sabab fungsina ku tindakan manusa (pedaling). Éta henteu gaduh kabel, henteu nyambung ka jaringan, tiasa dianggo tina aktuasi mékanisme na.
• Éléktromagnétik. Pedal diaktipkeun ku résistansi magnét. Aya sajumlah ageung variasi di pasar kalayan fungsi akselerasi, ngapalkeun, maca sajumlah léngkah, maca denyut kalori. Hal ieu sering dianggo dina salon kabugaran sareng gim.

Naon palatih leumpang anu leres pikeun latihan di tempat?

Leresna latihan gumantung kana téhnik, metodologi sareng durasi. Inténsitasna dipilih kalayan tumut kana kasiapan jalma éta. Dina tahap awal, disarankeun pikeun ngayakeun kelas di imah sakitar 3 kali saminggu.

Éta moal kaleungitan pikeun nerapkeun rumus khusus pikeun ngitung standar na. Henteu disarankeun ngaleuwihanana. Kagumantunganana asalna tina umur, beurat sareng kabugaran awak. Nadi kedah dirékam tanpa gagal.

Upami nilaina ngadeukeutan 200, maka disarankeun pikeun istirahat salami 20-30 menit. Stepper pamula kedah dianggo henteu langkung ti 10-15 menit. Di pikahareupeun, waktosna tiasa ditingkatkeun ku 5-10 menit.

Aya 3 jinis kagiatan anu populér:

1. Standar. Kalayan padika ieu, léngkahna dilaksanakeun ku cara anu biasa. Di dieu anjeun tiasa ngarobih témpo sareng tekanan. Sadaya gerakan kedah dilakukeun kalayan lancar sareng progresif.
2. Satengah eureun. Disarankeun nempatkeun suku anjeun dina jari-jari. Kabiasaanana kedah seukeut sareng kuat. Leumpang kalayan léngkah anu henteu acan réngsé lumangsung.
3. Beurat. Gerakan awak sareng anggota awak kedah dilakukeun laun sareng tekenan anu kuat kana pedal. Ieu bakal ngaraos tegangan dina sendi sareng otot.

Tahap latihan

Sakabéh latihan diwangun ku sababaraha tahapan:

• Panaskeun otot anu wajib pikeun 10 menit (disarankeun ngan ukur milih sapatu olahraga anu nyaman sareng kualitas luhur pikeun nyingkahan kacilakaan).
• Dina tahap awal, disarankeun ngaraos permukaan pedal sareng ngendalikeun kasaimbangan sareng kakuatan mencét kanggo itungan salajengna tina beban optimal.
• Langkung saé pisan pikeun nempatkeun suku sapinuhna (pikeun sési anu diperpanjang, anjeun tiasa nyobian bentuk satengah-suku).
• Disarankeun ngajaga struktur awak anu leres nalika latihan (anjeun henteu kedah ngabéngkokeun sareng ngabéngkokeun suku anjeun teuing, sareng ogé angkat teuing).

Kontra pikeun latihan dina simulator-steppers kanggo bumi

1. Henteu disarankeun pikeun nganggo simulator upami anjeun ngagaduhan panyawat, patah tulang atanapi dislokasi tina suku.
2. Henteu disarankeun pikeun latihan leumpang dina tempat éta upami wargana ngagaduhan panyakit jantung, ginjal atanapi ati.
3. Anjeun teu tiasa nganggo latihan sapertos kitu pikeun ibu hamil (utamina dina trimester ka-2 sareng ka-3).
4. Anjeun teu tiasa nganggo stepper upami warga nagara ngagaduhan 3 derajat hipertensi artéri.
5. Disarankeun latihan pikeun leumpang dina tempat pikeun jalma anu penderita diabetes akut.

Numutkeun seueur ulasan konsumen, simulator sapertos kitu séhat pisan. Dina prosés leumpang, otot jantung dilatih, sistem muskuloskeletal sareng sistem pernapasan dijaga dina kaayaan anu saé. Pabrikan ngahasilkeun modél propésional boh anu anggaran. Ieu ngamungkinkeun warga nagara milih pilihan anu paling cocog.

Lalajo pidéo na: OAFI in the International Tourism Trade Fair, FITURHEALTH (Nopember 2024).