Sup sareng kacang sareng suung - resep sareng poto piring lemes * Crossfit

Suung garing - 250 g
Bawang (ageung) - 1 pc.
Tepung gandum - 70-80 g
Kaldu sayuran - 1,5-2 l
Kacang kaléng - 1 kaléng
Sprig rosemary (atanapi thyme) - secukupnya
Uyah anu tiasa didahar - raoseun
Cabe hideung taneuh - sacukupna
Minyak zaitun - sakumaha diperyogikeun
Héjo seger sacukupna

Protéin 8,2 g
Gajih 1,3 g
Karbohidrat 10,3 g

Porsi Per Wadahna: 5-7 porsi

Parentah léngkah-léngkah

Ngadamel sup anu lezat, aromatik sareng kalori rendah sareng kacang sareng supa di bumi gampang pisan. Piring tiasa asak duanana dina kaldu sayuran (sapertos resep) sareng daging. Anjeun tiasa ogé milih suung naon waé: bodas, chanterelles, supa madu (pokuskeun kana karesep anjeun). Kami parantos nyiapkeun resep ramping gancang pikeun anjeun yén sakumna kulawarga bakal resep.

Léngkah 1

Upami nganggo suung garing sapertos dina resepna, maka éta kedah disiapkeun. Mimiti, tuang cai panas kana supa sareng ngantepkeun soak. Biasana 30 menit cekap. Rendepkeun produk anu garing sateuacanna.

Naséhat! Ngurus kaldu dimana anjeun bakal masak sup sateuacanna pikeun ngahémat waktos masak.

Léngkah 2

Nalika jumlah waktos anu diperyogikeun parantos kalangkung, anjeun tiasa nyéépkeun cai tina supa. Ngalakukeun ieu ngalangkungan cheesecloth atanapi ayak kana wadah anu kapisah, sabab cai supa bakal gampang pikeun kaldu sakedik engké.

Léngkah 3

Ayeuna anjeun kedah ngorék halus supa sareng mindahkeun kana mangkok.

Léngkah 4

Waktosna nyiapkeun bawang. Éta kedah dikupas, dikumbah handapeun cai anu ngalir sareng potong batu alit. Salajengna, nyandak panci, tuang minyak zaitun kana minyak éta teras diduruk. Nalika wadahna haneut, kirimkeun bawang kana kagorengan. Tumis bawang dina panas low pikeun nyegah tina kaduruk.

Léngkah 5

Nalika sayuran janten transparan, tambahkeun tipung gandum.

Léngkah 6

Aduk bahanna saé dina wajan sareng tumis salami 3-5 menit deui. Upami kaduruk, anjeun tiasa nambihan minyak zaitun.

Naséhat! Upami anjeun hoyong sup ngagaduhan raos krim, teras tumis bawang dina mantega.

Léngkah 7

Ayeuna candak panci ageung teras tuang cai supa ka dinya heula teras kaldu sayuran. Usum uyah sareng cabé sacukupna sareng tempat dina kompor. Tambihkeun supa garing sareng kaldu simmer dina panas sedeng dugi ka ngagolak. Nalika ngantosan, anjeun tiasa muka kaléng kacang beureum kaléng.

Léngkah 8

Nalika sup ngagolak, tambahkeun kacang kaléng beureum dibarengan jus na kana panci. Masak sup salami 15 menit deui.

Léngkah 9

Nalika kaldu sakedik pindang, tambahkeun sakedik rosemary atanapi thyme. Cobian ku uyah. Upami henteu cekap, teras nambihan uyah. Upami aya bumbu seger di bumi, teras tambih kana sup. Anjeun ogé tiasa nambihan kentang atanapi sayuran sanésna pikeun raos. Tapi tetep diémutan yén teras eusi kalori tina piring bakal rada béda.

Léngkah 10

Sup condong sareng kacang sareng suung parantos siap, anjeun tiasa ngaladénkeun kana méja. Piring anu munggaran tétéla raoseun pisan sareng ngeunah. Kami arepkeun resep anu nganggo poto saléngkah-léngkah éta manpaat pikeun anjeun sareng anjeun bakal masak piring di bumi langkung ti sakali. Mangga sing raos tuang!