Tabél Indéks Glikemik
1K 0 19.04.2019 (dirévisi terakhir: 02.07.2019)
Nalika nyobian sababaraha rupa diét sareng strategi gizi pikeun ngirangan beurat badan, pastikeun pikeun nyobaan tuang sareng indéks glikemik. Ayeuna indikator ieu populér pisan sareng henteu kalah ka produk KBZHU. Indéks glikemik pangan pikeun ngirangan beurat badan dina bentuk méja bakal ngabantosan anjeun pikeun nganapigasi langkung saé dina masalah ieu sareng pilih langkung seueur pangan anu cocog pikeun diét anjeun.
| Ngaran produkna | Indéks Glikemik |
| Indéks glikemik rendah (0-39) | |
| Alpuket | 10 |
| Jeruk, aprikot, quince | 35 |
| Artichoke, céri, térong | 20 |
| Lada lada, seledri, rhubarb, lobak, dill, kangkung | 15 |
| Brokoli | 15 |
| Kacang polong | 25 |
| Kacang polong (kaléng) | 35 |
| Mustard | 35 |
| Coklat pait (koko henteu kirang ti 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Kenari, kemiri, kacang pinus, kacang, kenari, almond, pistachios, kemiri | 15 |
| Pir, apricot garing, markisa, marmalade, pomelo, jeruk bali | 30 |
| Kacang héjo, akar seledri | 35 |
| Yogurt tanpa gula tambahan | 20 |
| Tunas Brussel, kembang engkol, sauerkraut, supa, kacang héjo, jahé | 15 |
| Gooseberries, buah beri hideung, céri, strawberry, raspberry, strawberry, blueberry | 25 |
| Wijén | 35 |
| Salad daun | 9 |
| Zaitun, bawang, bonténg | 15 |
| Susu | 30 |
| Rumput laut | 22 |
| Persik | 35 |
| Omat, bit, lentil, bawang bodas, turnip, wortel atah | 30 |
| Rempah, oregano, bumbu, peterseli, basil | 5 |
| Udang Karang | 5 |
| Sangu coklat | 35-38 |
| Sikina sunflower | 35 |
| És krim | 35 |
| buah plum | 35 |
| Currant | 15 |
| Jus tomat | 35 |
| Jus jeruk nipis | 20 |
| Tiram, kerang, hurang | 0 |
| Kacang | 25 |
| Roti sisikian sakabeh | 35 |
| apel | 35 |
| Gandum grits | 25 |
| Indéks glikemik rata-rata (40-69) | |
| Kacang garing | 40 |
| Gandum | 40 |
| Serpihan gandum, spagétti | 40 |
| Jus wortel | 40 |
| Cau, jus jeruk bali, anggur, cranberry | 45 |
| Bihémat | 45 |
| Kalapa | 45 |
| Nanas, buah ara, jus jeruk, pelem, nectarine | 50 |
| Pasta (gandum durum) | 50 |
| Jam, katumbiri kaléng | 50 |
| Sangu coklat | 50 |
| Muesli | 50 |
| Yerusalem artichoke | 50 |
| Jus buah beri biru sareng apel | 50 |
| Persik (kadaharan kaléng), kesemek | 50 |
| Ketchup, mustard | 55 |
| Jus buah anggur | 55 |
| Mélon | 60 |
| Sangu sisikian panjang | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| Pizza sareng kéju | 60 |
| Kentang pindang | 65 |
| Rye roti | 65 |
| Kismis | 65 |
| Beet pindang | 65 |
| Sayang | 50-70 |
| Indéks glikemik tinggi (70-110) | |
| Aprikot (kaléng) | 90 |
| Samangka, waluh, cornflakes, zucchini | 75 |
| Buns henteu manis | 85 |
| Roti mentega | 95 |
| Wortel pindang | 85 |
| Waffles | 75 |
| Glukosa | 100 |
| Panggang, kentang goreng, kaserol kentang | 95 |
| Aci | 105 |
| Kurupuk | 80 |
| Mi béas | 90 |
| Naon coklat bar sareng coklat susu | 70 |
| Gandum mutiara, gedang, semolina | 70 |
| Bir | 110 |
| Donat | 75 |
| Jagong beledug | 85 |
| Tepung gandum | 70 |
| Roti gandum | 90 |
| Kentang mashed | 80 |
| Gula | 70 |
| Cai amis | 70 |
| Roti bakar (roti bodas) | 100 |
| Kaping | 100 |
| Kripik | 70 |
Anjeun tiasa ngaunduh tabel lengkep supados caket di dieu.
