Hanjakalna, olahraga, khususna anu olahraga, sering henteu lengkep tanpa cilaka. Unggal atlit anu kalibet sacara serius dina ngajalankeun gancang-gancang nyanghareupan cilaka di daérah suku. Keuneung mangrupikeun bagian anu paling rentan dina sampéan.
Nyababkeun nyeri keuneung saatos lumpat
Hayu urang nimbangkeun panyabab utama nyeri:
- Masalah kaleuwihan beurat (obesitas).
- Panyakit nular.
- Lila cicing dina suku anjeun.
- Tatu.
- Overstrain struktur suku.
- Parobihan kagiatan motor, jsb.
Sapatu henteu raoseun
Supados olahraga nyangking ngan ukur pelesir, anjeun kedah milih sapatu anu pas.
Aturan Dasar:
- sapatu olahraga kedahna henteu gaduh seams anu ngambek kulit;
- sapatu olahraga kedah ngambekan ogé;
- masihan leuwih sering dipake tinimbang hiji anu fleksibel;
- tonggong heuras nyegah leueur;
Ngagem sneakers teu nyaman ngabalukarkeun overstrain struktur musculoskeletal. Rupa-rupa panyakit bisa lumangsung. Salaku conto, bursitis.
Palanggaran téhnik ngaji
Ngajalankeun mangrupikeun salah sahiji olahraga anu paling terjangkau sareng populér. Beuki seueur jalma anu ngamimitian ngalaksanakeun olahraga ieu. Seueur pamula anu lepat nalika ngajalankeun. Hasilna, sagala rupa cilaka sareng panyakit tiasa kajantenan. Pikeun nyingkahan masalah kaséhatan, anjeun kedah menguasai téhnik ngaji anu leres.
Conto téhnik ngaji anu salah:
- ayun leungeun aktip;
- sadaya perhatian diarahkeun kana keuneung.
Dina waktos anu sasarengan, atlit yakin yén téknik ieu ngamungkinkeun aranjeunna ningkatkeun kagancangan jalanna. Nanging, dina prakna, hal-hal henteu saderhana. Sakumaha aturan, kagancangan tetep henteu robih.
Pabrikan sapatu atletik terus ngamutahirkeun sapatu olahraga. Pabrikan anu ngararancang sapatu pikeun ngirangan kamungkinan cilaka keuneung. Tapi, usaha pabrikna sia-sia.
Pemula henteu ngagarap téknik sareng lumpat sacara acak. Beban ngan nambahan unggal léngkah. Ku alatan éta, dampal suku kandel moal tiasa ngajaga keuneung tina beban beurat.
Naon anu dilakukeun kasalahan para pamula (atlit anu ngagaduhan téhnik ngaji anu salah):
- suku dialungkeun ka hareup seukeut;
- seukeut suku neunggeul taneuh.
Ku kituna, outsole kandel ningkatkeun beban. Dina hal ieu, sensasi nyeri dikonsentrasi dina suku sareng keuneung.
Ahli ngayakeun sajumlah ageung ékspérimén sareng studi dina urutan pikeun ngaidentipikasi téhnik ngaji anu leres. Éta kedah leres anatomi sareng aman. Sadaya téhnik ngaji leres ngagaduhan hiji hal anu sami - éta henteu fokus kana keuneung.
Téhnik ngajalankeun anu leres:
- Dina raraga ngagancangkeun, anjeun kedah laun ningkatkeun kagancangan anjeun.
- Suku kedah ditunda dina hawa.
- Pendaratan dilakukeun dina pancakaki (toe).
- Suku kedah "istirahat" périodik.
- Suku teu matak dialungkeun ka hareup.
Mangpaat téknik ngajalankeun anu leres:
- speed ngajalankeun nambahan nyata;
- jarak ngaji ningkat pisan.
Fungsionalitas kaganggu tina urat Achilles
Pelanggaran integritas serat jaringan konéktif tina urat kalayan disfungsi, tiasa nyababkeun panyakit serius.
Fungsi urat Achilles tiasa lumangsung ku sababaraha alesan:
- ngagem sapatu keuneung luhur;
- sapatu teu nyaman;
- ngajalankeun jarak jauh (overtraining);
- galur otot;
- beban kaleuleuwihan.
Tatu tendon traumatis
Pecah tendon mangrupikeun kacilakaan serius. Kusabab putus tiasa ngakibatkeun cacad. Beurat urat lengkep langkung umum tibatan beulahan parsial.
Alesan utama:
- kontraksi otot seukeut;
- latihan teuing (beban kaleuleuwihi);
- niup kana urat (cilaka).
Gejala utama nyaéta:
- plantar flexion mustahil;
- cacad dina integritas urat;
- nyeri seukeut.
Metodeu utama pikeun ngubaran tatu tendon traumatis nyaéta bedah.
Artritis
Artritis mangrupikeun peradangan sendi. Kalayan panyakit ieu, sendi sacara bertahap rusak. Gejala utama panyakit ieu nyaéta nyeri sendi. Aya dalapan jinis rematik. Grup résiko - jalma umurna langkung ti 40 taun.
Kumaha dirawat rematik?
- panggunaan rupa-rupa téhnik anu ngagentoskeun spasm otot;
- panarimaan rupa-rupa leyuran terionisasi anu ngandung unsur tilas.
Artritis alamiah tepa. Atlit sering sangsara ku rematik.
Alesanna:
- sapatu teu nyaman;
- salah ngajalankeun téhnik.
Kumaha mikawanoh panyakit ieu:
- Kejang bisa muncul isuk-isuk jeung sore.
- Perkembangan sindrom nyeri.
Dina raraga ningkatkeun gambar klinis, perlu nganggo pijat terapi khusus.
Inféksi
Kasakit nular:
Osteomyelitis. Osteomyelitis mangrupikeun panyakit anu nular dina tulang. Éta tiasa mangaruhan sagala rupa tulang, kalebet keuneung. Sakumaha aturan, inféksi ieu mimiti berkembang nalika patogén lebet kana jaringan tulang.
Saatos ieu, prosés peradangan mimiti mangaruhan sadaya unsur tulang. Panyakit tepa ieu tiasa dibarengan ku osteonecrosis.
Upami bentuk akut tina panyakit henteu dirawat, maka osteomyelitis kronis tiasa kajantenan.
Gejala utama nyaéta:
- urat dilebur; - kulit tiasa kéngingkeun warna semu beureum; - nyeri akut (dilokalisasi di daérah anu kaserang); - suhu luhur (39-40 derajat); - kalemahan; - nyeri otot
Tulang tuberkulosis. Tulang tuberkulosis mangrupikeun panyakit paling parah dina sistem muskuloskeletal. Inféksi ieu lumangsung dina kaayaan panyebaran hematogen tina prosés tuberkulosis. Tulang tuberkulosis tiasa mangaruhan bagéan bagéan sistem musculoskeletal.
Nyababkeun tuberkulosis tulang:
- HIV;
- setrés;
- kalaparan;
- kaayaan hirup anu goréng, jst.
Gejala:
- nyeri otot;
- léak;
- kaambek;
- panas;
- ngalamun.
Perawatan:
- upami diperyogikeun, dirawat pangobatan;
- nyokot rupa-rupa ubar anti tuberkulosis;
- perlakuan orthopedic husus;
- ngalawan kabiasaan goréng;
- nutrisi anu leres (lengkep).
Upami prosés peradangan stabil, maka remisi bakal lumangsung.
Daptar panyakit tepa anu tiasa nyababkeun kamekaran arthrosis:
- salmonellosis;
- disentri;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Diagnostik
Mimiti, diagnosis dimimitian ku penilaian keluhan pasién. Naon anu tiasa janten perhatian pasién?
- bareuh suku;
- beureum tina suku;
- nyeri beuteung;
- nyeri sendi, jsb.
Sareng ogé dokter anu ngémutan ngémutan sajarah panyakit. Pamariksaan objektif nyaéta wajib. Pikeun mastikeun diagnosis, ujian laboratorium dirumuskeun.
Pertimbangkeun metodeu diagnostik utama:
- Titik biopsi tulang. Metoda diagnostik ieu diresepkeun pikeun disangka osteomyelitis sareng panyakit tepa anu sanés.
- Analisis sérologis.
- Panilitian ngeunaan spidol tumor.
- Pamariksaan sinar-X. Sinar-X mangrupikeun metode diagnostik utami.
- Panilitian Mikrobiologis.
- Tés getih (umum sareng biokimia).
Dokter anu mana anu kuring kedah angkat?
Upami aya nyeri dina keuneung, maka anjeun kedah ngahubungi dokter ieu:
- ahli ortopedi;
- traumatologist;
- therapist.
Sugan dokter anu hadir bakal ngarujuk anjeun pikeun konsultasi ka spesialis anu sanés
Perlakuan sareng pencegahan nyeri keuneung
Upami keuneung karasa lami, maka anjeun kedah nganjang ka dokter pikeun pangubaran anu komprehensif.
Kumaha gancang ngagentos nyeri?
- oléskeun krim anti radang;
- masangkeun sapotong és (anjeun kedah tetep tiis salami 20 menit).
Saran:
- Senam rémédial kedah dilakukeun unggal dinten.
- Anjeun kedah nganggo sapatu anu raoseun.
- Jalma anu nganggo suku rata kedah nganggo insop orthopedic.
Atlit-lumpat rentan panyakit tina sistem musculoskeletal. Aranjeunna sering ngalaman nyeri keuneung. Upami anjeun ngalaman ngarareunah di daérah keuneung, anjeun kedah nganjang ka dokter.
