Anu hadé treadmill atanapi pelatih elips. Babandingan sareng rekomendasi pikeun seleksi

Jogging sacara ilmiah kabuktosan janten mesin latihan alam anu pangsaéna. Éta henteu tiasa digentoskeun dina perang ngalawan kaleuwihan beurat sareng ngabantosan ningkatkeun nada dina saluruh awak. Seueur peminat olahraga di bumi moal tiasa mutuskeun antara treadmill sareng pelatih elips.

Tulisan ieu bakal daptar sadaya aspek positip sareng negatif unggal alat nyalira, ngabandingkeunna dina hal fungsionalitas sareng daptar modél pangsaéna.

Fitur tina treadmill

Jenis simulator ieu disarankeun pikeun saha waé, henteu aya kacuali, boh pikeun ngirangan beurat badan, sareng pikeun nguatkeun awak atanapi rehabilitasi saatos kasawat.

Treadmills mangrupikeun jinis mékanis sareng listrik. Dina vérsi mékanis, sabuk ngaji ngalir langsung ku atlit, sareng parobihan beban dilakukeun nganggo médan magnét khusus anu mangaruhan flywheel. Sasuai, lagu tina jenis listrik didukung ku motor listrik.

Bebanna robih ku nyaluyukeun laju sabuk kerja sareng ngarobih sudut kecondongan dina jalur éta nyalira.

Cara pikeun ngarobih sudut kacondongan:

• Ku mindahkeun rol pangrojong;
• Kalayan bantosan sistem komputer anu masihan sinyal khusus pikeun motor.

Indikator sapertos sistem bantalan sareng ukuran sabuk damel mangaruhan kanyamanan sareng kasalametan ngaji. Salila operasi treadmill, permukaan damel kedah salawasna dina kaayaan beueus pikeun ngageser langkung saé. Biasana, zat atanapi lapisan khusus pikeun kanvas dianggo pikeun tujuan ieu.

Naros tina treadmill.

Hayu urang nimbangkeun kaunggulan utama alat ieu:

1. Kalayan serbaguna. Jinis aparat ieu ngagaduhan seueur setting, ti mimiti jalan normal dugi ka jogging sengit dina hiji condong. Aranjeunna angkatan daptar padet add-on-speed tinggi, cara ngadengdekkeun kanvas dina sudut anu dipikahoyong sareng sababaraha program latihan.
2. Tiruan gerakan alam. Alat ieu nyiptakeun tiruan jalanan sareng jalan.
3. Kinerja anu saé. Pikeun gerakan awak manusa dina simulator, usaha tangtu bakal diperyogikeun. Hatur nuhun kana ieu, awak ngabakar lemak sareng kalori langkung éfisién.
4. Pangaruh teguh. Jogging ngabantosan nguatkeun tulang sareng otot hiji jalma.
5. Apik panginten aparat. Jinis mesin ieu ti saprak abad ka-19. Anjeunna leres dianggap alat jantung utama.

Kontra tina treadmill

Simulator ieu, sapertos seueur, ngagaduhan kaunggulan sareng karugian nyalira.

Ieu anu utama:

• Beban kolosal. Latihan treadmill nempatkeun seueur setrés kana sendi manusa anu utami sapertos tulang tonggong, sendi tuur atanapi pinggul. Épék ieu ningkat ku kanyataan yén hiji jalma henteu haneut sateuacan kelas atanapi nganggo program anu ditingkatkeun pikeun waktos anu lami. Sanaos kanyataanna aya lagu sareng ningkatna nyerep shock, éta tetep mawa beban anu ageung.
• Aman dianggo. Pikeun ngalatih simulator ieu, anjeun kedah terang persis kaayaan fisik anjeun sareng henteu kaleuleuwihkeun dina milih beban, upami éta bakal bahaya pisan pikeun anjeun.

Fitur tina palatih elips

Disebut ogé orbitrek, éta sampurna niru gerakan hiji jalma bari lumpat. Gerakan suku bénten sareng gerakan nalika latihan dina treadmill, kumargi suku ngalih sareng platform khusus tanpa kedah angkat. Kanyataan ieu ngirangan setrés dina jalma sareng sendi na. Fitur anu sanés anu pikaresepeun nyaéta dina lagu orbit elips tiasa ngalih ka tukang pikeun dianggo ku otot pingping sareng leg handap.

Orbitrek bakal ngabantosan:

• miceun sapasang kilo tambahan
• nada otot anu anjeun peryogikeun
• mulangkeun awak saatos sababaraha rupa cilaka
• ningkatkeun daya tahan awak.

Éllipsoid tiasa dianggo ku sadayana, henteu paduli umur sareng pangalaman. Tapi disarankeun mimitian ku beban anu handap, saeutik-saeutik ngalih kana langkung beurat upami dipikahoyong.

Naros tina aparat elips

Hayu urang mertimbangkeun kaunggulan utama Orbitrack:

1. Merenah pikeun beroperasi sareng aman. Aparat ieu mensimulasikeun gerakan hiji jalma nalika leumpang, kalayan setrés minimal dina awak sareng sendi jalma, béda sareng lagu.
2. Kombinasi. Aya modifikasi aparat ieu nganggo gagang anu tiasa dipindahkeun pikeun damel sanés ngan ukur bagian handap, tapi ogé awak bagian luhur.
3. Ngabalikeun belah. Data lagu Orbit ngagaduhan fungsi sabalikna anu pikaresepeun sareng mangpaat. Fitur ieu ngalibatkeun kelompok otot anu henteu dianggo nalika leumpang normal.
4. Usaha leutik mangrupikeun kauntungan anu penting. Élmuwan parantos ngabuktikeun yén jalma nyéépkeun langkung seueur énergi pikeun aparat ieu tibatan anu dipikirkeun. Hatur nuhun kana ieu, pembakaran kalori lumangsung kalayan setrés minimal.

Kontra tina palatih elips

Sanaos seueur pisan tambihan, minus ogé aya dina alat ieu.

Ieu sababaraha diantarana:

• Fungsionalitas Goréng dibandingkeun pesaing. Upami treadmills sanggup ngarobih sudut kecenderungan pikeun ngatur beban, maka fungsi ieu henteu disayogikeun dina lagu orbit elips, komo upami aya (dina sababaraha modél) fungsi ieu langkung saé.
• Pangaruh pangrojong. Kusabab pangaruh pangirangan dina awak, kasempetan cilaka langkung seueur, tapi ieu ogé ngagaduhan pangaruh anu sabalikna. Kusabab beurat pedal, teu aya pangaruh pangrojong anu aya dina leumpang normal.

Palatih eliptical atanapi treadmill, mana anu langkung saé?

Dua mesin ieu mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun tugas anu khusus. Pilihan gumantung sadayana ka jalma, karesepna sareng kaséhatan fisikna. Kalayan kasihatan anu hadé, langkung saé pikeun jalma milih elipsis; nalika latihan, anjeunna nganggo awak bagian luhur sareng awak handap.

Nanging, upami hiji jalma ngagaduhan masalah jantung, maka mesin amprok bakal diperyogikeun. Kanggo hasil anu maksimal dina merangan kaleuwihan beurat, langkung saé nganggo elipsisid. Olahraga dina treadmill, otot sampéan kakeunaan setrés maksimal. Éta langkung cocog pikeun jalma anu jogging propésional.

Babandingan ku fungsionalitas

Sanaos dua simulator ieu béda-béda, fungsi utama na mirip pisan.

Hayu urang pertimbangkeun fungsi utama umum:

1. mantuan dina merangan kaleuwihan beurat. Kadua alat pakait sareng ngaji sareng leumpang, sareng anjeun terang, ieu mangrupikeun pembantun pangsaéna dina merangan kaleuwihan kalori. Bédana na nyaéta lagu, kusabab seueur fungsina (robih kagancangan, robih sudut condong sabuk, monitor denyut jantung) langkung épéktip tibatan lawanna. Ékspérimén nunjukkeun yén jenis mesin latihan ieu ngancurkeun langkung seueur kalori.
2. ningkatkeun daya tahan sareng nguatkeun otot manusa. Masing-masing simulator museurkeun perhatian na kana kelompok otot anu tangtu, upami lagu na biasana ditujukeun kana otot suku sareng pinggul, maka orbitrek ngagunakeun langkung seueur kelompok otot kalebet dada, tonggong sareng panangan, tapi ieu sanaos kanyataan yén setir gerak khusus dipasang dina simulator.
3. Nguatkeun sareng ngadukung sendi. Dina ieu, simulator sacara dasarna bénten saling. Jalur ieu ditujukeun khusus pikeun nguatkeun sendi, ngajaga élastisitasna sareng nyegah sepuh. Sabalikna, olahraga dina ellipsoid henteu mangaruhan sendi ku cara naon waé, éta dilakukeun sahingga beban dina sendi diminimalkeun. Tapi dina elipsis, anjeun tiasa kéngingkeun sikep anu sampurna.
4. Ngajaga haté anjeun dina kaayaan anu saé. Kusabab kadua alatna mangrupikeun parangkat kardiovaskular, aranjeunna ngalaksanakeun fungsi ieu dina tingkat paling luhur. Duanana mesin ieu nguatkeun sistem kardiovaskular sareng ngirangan résiko masalah jantung. Ogé, berkat keteg jajantung gancang nalika latihan, sistem pernapasan ogé ningkat.

Babandingan Ngaduruk Kalori

Indikator ieu dipangaruhan ku seueur faktor: beurat hiji, jangkungna, kaséhatan fisik, tingkat kabugaran hiji jalma sareng modél ngaji langsung.

Pikeun latihan aktip, treadmill ngagaduhan kauntungan yén éta ngabakar kalori langkung saé tibatan ellipsoid. Dina jalur kalayan setélan optimal sareng beban maksimum, angka ieu ngahontal dugi ka 860 kcal. Dina kaayaan anu sami dina palatih elips, indikator na turun naek dina tingkat 770 kcal.

Modél Top

Aya langkung ti 60 pabrik simulator ieu. Hayu urang tingali anu pangsaéna.

5 lagu top:

1. Dender LeMans T-1008 Mobil tiiseun ti pabrikan Jérman. Éta ngagaduhan nyerep shock anu diperkuat, kanvas kalayan ukuran 40x120, laju dugi ka 16 km / jam. Harga: 31990 RUR
2. Patung Awak BT-5840 Mobil hébat ti perusahaan Inggris. Éta ngagaduhan kanvas lega 46x128 cm, mesin 2,5 hp anu kuat, kontrol sudut Dengdekkeun listrik, laju na ngahontal 16 km / jam. Harga: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiMobil listrik ti pabrikan Dfit, lampu sareng dipercaya. Ngaronjatkeun nyerep shock, harga murah, kakuatan mesin 2,5 HP, laju ngahontal 16 km / jam. Harga: 48990 RUR
4. Oksigén Laguna II Pérsi ningkat tina modél Laguna Oksigén anu kawéntar. Mampuh tahan 130 kg. , Mesin Jepang kalayan kakuatan 2 HP, ranjang standar 40x120 cm, hidrolik unik, laju ngahontal 12 km / jam. Harga: 42690 RUR
5. Karbon T654 Mesin Jerman anu sanésna nganggo mesin Amérika kalayan kapasitas 2 hp, tahan beuratna dugi ka 130 kg. , kanvas rada ngagedéan 42x125 cm, nyerep shock multi-tingkat, laju ngahontal 14 km / jam. Harga: 49390 RUR

5 palatih elips top:

1. Dender E-1655 Omega Palatih éléktromagnétik kalayan ukuran léngkah 40 cm., Flywheel beuratna 16 kg. , 25 jinis program, ayana kursus mundur. Harga: 31990 RUR
2. Patung Awak BE-7200GHKG-HB Jinis aparat magnét kalayan ukuran léngkah 43 cm, beurat flywheel 8 kg. , aya 18 program sareng 16 jinis beban, aya fungsi analisa gajih, beurat maksimum hiji jalma nyaéta 150 kg. Harga: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Alat éléktromagnétik kalayan ukuran léngkah 40 cm, kartu truf utama nyaéta fungsi ngalacak beurat anu cerdas, berkat langkung gampang milih jinis latihan. Harga: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Jenis aparat éléktromagnétik kalayan ukuran léngkah 49 cm, beurat flywheel 20 kg. , sistem ngageser teu waras, lancar komo jalanna. Harga: 54990 ngagosok.
5. NordicTrack E11.5 Élips éléktromagnétik terkenal sadunya ti pabrik Amérika. Ukuran léngkahna tiasa diatur 45-50 cm, aya fungsi tilepan, stroke pedal sepi, spéker anu hadé, kamampuan pikeun ngahijikeun sareng iFIT. Harga: 79990 RUR

Simulator ieu ngagaduhan pangaruh anu positip sareng negatif. Pikeun nangtoskeun simulator mana anu paling dianggo, perlu diperhatoskeun seueur kanyataan pribadi, sapertos: jangkungna, beurat, cilaka sateuacanna, tingkat kaséhatan, hasil anu direncanakeun, jst.

Orbitrack elips disarankeun pikeun jalma anu ngarencanakeun ningkatkeun fungsi jantungna kalayan minimal akibat. Pikeun ngirangan beurat alat ieu, kelas kedah diayakeun kalayan laju anu ningkat.

Sedengkeun pikeun treadmills, aranjeunna disarankeun pikeun dianggo ku atlit anu parantos ngalaman kusabab fungsina anu hébat sareng beban beurat.

Pilihan simulator mangrupikeun masalah pribadi sareng kedah dipilih masing-masing kanggo hiji jalmi, tapi upami aya kahoyong sareng kasempetan, maka langkung saé nganggo duanana pilihan.

Lalajo pidéo na: Tutorial menggunakan treadmill. Totalfit TL 607 (Nopember 2024).