Seueur jalma mikir yén ngaji mangrupikeun kagiatan pikeun usum panas atanapi usum semi, nalika anjeun kedah nyiapkeun pantai sareng kaleungitan pon tambahan. Teu aya wates pikeun aranjeunna. Jogging masihan aranjeunna pikaresepeun sanaos dina hawa tiris.
Sareng pikeun aranjeunna anu mutuskeun ekstrim sapertos kitu, timbul patarosan anu logis pisan, naon anu anjeun kedah pake pikeun ngaji dina usum tiis supados henteu beku sareng ngajaga kasihatan anjeun? Dina tulisan ieu anjeun bakal mendakan jawaban anu lengkep pikeun patarosan ieu.
Ngagunakeun pangalaman, urang tiasa nyarios yén sesah pikeun beku nalika lumpat, bahkan dina usum salju. Tapi ieu sanés alesan pikeun pakéan gampang. Pelari profésional, pikeun jogging usum salju, nyarankeun ganti baju dina 2 atanapi 3 lapisan.
Baju jero termal pikeun ngajalankeun dina usum tiis
Éta henteu rahasia yén baju jero termal sampurna tetep haneut dina baju. Éta didamel tina sintétik teknologi tinggi atanapi poliéster, anu méré kauntungan pikeun ngajaga panas anu dihasilkeun ku awak nalika aktip. Salaku tambahan, papakéan komprési asli ngagaduhan fungsi ngaleungitkeun kalembaban sareng ngantepkeun awak garing.
Baju jero termal kualitas luhur henteu lepas ku waktos, anu ngabedakeunana tina papakéan biasa ku résistansi pakean na anu khusus. Nalika didamel, éta diubaran ku agén antibakteri. Atuh ieu, binatu henteu nahan bau kesang. Komprési baju jero serbaguna sareng bakal ngalakukeun fungsina iraha waé taun.
Kayaning papakéan naon waé, aya mérek terkenal anu nyiptakeun baju olahraga termal anu saé kualitasna:
- Karajinan Aktip Ekstrim tina koleksi Haneut - baju jero praktis, cocog pikeun olahraga sareng panggunaan sapopoe. Idéal ngagabungkeun pangaruh hemat panas sareng pendinginan. Mibanda bahan anu pikaresepeun pikeun awak. Éta pamimpin pasar dina baju jero termal olahraga.
- Janus - baju jero komprési kualitas luhur didamel ukur tina serat alami. Hatur nuhun kana bahanna, éta dipasihan sipat hypoallergenic. Tapi sakumaha aturan, harga na sok mahal teuing.
- Norfin Perfomance - didamel tina 100% bulu domba. Tetep haneut ogé sanajan dina aktipitas fisik cicingeun. Cocog henteu ngan ukur pikeun ngaji, tapi ogé pikeun ngala lauk atanapi moro. Mibanda babandingan kualitas sareng harga anu saé.
Pelari anu berpengalaman disarankan pikeun nganggo thermo salaku lapisan baju munggaran.
Tracksuits pikeun jogging usum salju
Baju olahraga kagolong kana lapisan kadua pakean pikeun jogging usum salju. Sakuduna henteu ngalakukeun fungsi khusus, sahenteuna standar standar dasar:
- Ngajaga haneut;
- Sealing bahan;
- Genah sareng kanyamanan;
- Perlindungan angin.
Nyatana, upami suhu hawa henteu langkung handap tina -15 derajat, maka anjeun tiasa ngawatesan diri kana dua lapisan, dimana baju olahraga anu terisolasi khusus bakal nutup. Aya sababaraha pabrik kualitas teratas anu cocog:
- Perusahaan Finlandia Euweuh ngaran ngahasilkeun modél Pro Angin angin - sapatu olahraga pikeun atlit profesional. Ogé cocog pikeun anu resep gaya hirup aktip. Dijieun pikeun skiers tina lawon bernapas kualitas luhur. Teu ngahambat gerak.
- NordSki nyaéta pabrik Rusia. Ngagunakeun alat-alat Itali, jas modéren didamel ku téknologi panolak cai sareng windproof. Fleece dianggo salaku lapisan, anu nyiptakeun genah sareng kanyamanan.
- Di sagigireun thermo, teguh Karajinan ogé ngadamel tracksuits. AXC Latihan - insulasi khusus anu didamel tina bahan komposit anu disikat dijahit kana jasna, anu matak pikaresepeun pikeun keuna sareng sakumaha haneutna. Didamel tina tékstil tahan angin.
Kombinasi komprési sareng kapadetan jas usum salju bakal nyalametkeun anjeun tina beku dina ibun sapuluh derajat. Upami suhu na handapeun -15 derajat, anjeun kedah mikir ngeunaan nganggo jaket atanapi rompi.
Jaket sareng rompi
Upami dugi ka 15 derajat ibun anjeun masih tiasa ngalakukeun tanpa lapisan baju katilu, maka saatos 15 anjeun henteu kedah résiko kaséhatan anjeun. Lapisan anu katilu, luar nyaéta pakean anu bakal ngajaga tina salju, hujan sareng angin anu kentel. Tugas utama na sanés panas, tapi kapadetan. Lapisan katilu kalebet jaket sareng rompi khusus, anu bakal nyegah karusakan panas.
Jaket sareng rompi anu kabuktosan dianggo ku para ahli:
- Jaket firma Marmot séri Baheula Rom Jaket didamel nganggo téknologi luhur. Bahan anu fungsina khusus kalayan mémbran mastikeun résistansi cai. Salaku tambahan, sadaya pengikat sareng paku keling dina jaket atanapi kutang ogé didamel tina bahan tahan uap. Kaanehan pabrik nyaéta mikirkeun sababaraha hal leutik. Modél ieu nganggo jepitan konci anu disumputkeun sareng saku telepon sélulér.
- Perusahaan kasohor di dunya Columbia pabrik pakean olahraga usum salju kualitas luhur. Jaket mémbran Omhi-Tech tahan cai, tapi ku bantosan téknologi Omhi-Tech, éta tiasa ngaleupaskeun uap di luar.
- Jaket Merek Alpine Pro séri Keefe dibédakeun ku kapraktisanana salami aranjeunna dijual. Salaku tambahan pikeun tahan cai, bahanna pamér janten tahan tina kokotor. Tiung kandel kalayan perlindungan gado ngajantenkeun modél ieu langkung pikaresepeun.
Topi sareng buffs
Sakitar 20% panas awak dileupaskeun ngalangkungan ceuli kabuka. Kusabab kitu, aranjeunna nyarios yén sirah sareng nguping kedah tetep dijaga haneut. Pikeun kaperluan sapertos kitu, topi khusus atanapi bahkan headphone dianggo. Sareng pikeun nangtayungan raray tina ibun, buff atanapi balaclavas dianggo.
Contona:
- Ayeuna kasohor topi-tiung, anu nyayogikeun panyalindungan tina salju sareng hujan. Mangrupikeun topi, buff sareng syal dina hiji bentuk. Di jero sareng luar, tékstil haneut dianggo - bulu poliéster, sareng syal kandel dina beuheung.
- Topi mérek Asics Ngajalankeun Hood Dirancang khusus pikeun ngaji sareng didamel sadayana tina akrilik.
- Buff ti Norveg mana ogé kalayan Asics beanie. Éta didamel tina wol merino. Ngajaga raray haneut sareng henteu ngajantenkeun napas sesah.
Sarung Lari Musim Dingin
Sarat utama pikeun sarung tangan nyaéta ringan sareng tahan panas. Model parantos lami diuji ku waktos:
- Asics Énggal Aktip Sarung tangan dijieunna tina bahan sintétik, sareng kusabab ieu aranjeunna manteng ogé. Sanaos cuaca, korma dina segel ieu tetep garing.
- Asics Bulu Sarung tangan jenis anu sami, ngan bahan na bulu. Pas kana pigeulang pageuh.
- The Kalér Beungeut Etip Sarung tangan, salian kahaneutan sareng kapadetan, éta ngagaduhan téknologi Xstatic Fingercaps, anu ngamungkinkeun anjeun nganggo telepon layar rampa tanpa nganggo sarung tangan.
Top 5 sapatu ngaji pikeun usum tiis
Salah sahiji pokok baju pelari usum salju nyaéta sapatu ngaji. Aranjeunna kedahna tiasa dianggo pikeun latihan kardio dina usum salju.
Kami parantos nyusun daptar Top 5 Sepatu Lari musiman:
- Asics Jalan satapak Lahar 4... Modél ieu nyayogikeun dukungan anu saé pikeun leg nalika setrés. Aranjeunna lumayan fleksibel sareng enteng beuratna, sanaos kanyataanna aranjeunna terisolasi ti jero. Outsole alur mantuan ngajaga anjeun stabil dina és.
- Asics Gél-Arktik. Modél ieu ban, janten ngaji dina és moal janten masalah. Tapi dina waktos anu sami, paku dipiceun sareng anjeun tiasa ngalatih di sana bahkan dina cuaca henteu salju.
- Adidas Supernova Rusuhan GTX. Tekenanna nyaéta dina insulasi, janten sampéanna moal beku bahkan dina ibun anu paling parah. Éta ogé ngagungkeun téknologi panolak cai. Menit henteu hampang, nunjukkeun yén aranjeunna henteu dilengkepan stud.
- Nike Gratis0 Taméng. "Freerunning" anu kawéntar, anu ayeuna diproduksi dina garis usum salju. Kusabab nami anu kawéntar, aranjeunna populér, tapi dina waktos anu sami aranjeunna henteu béda.
- Énggal Kasaimbangan 110 Sapatu bot. Saé bantal suku sanajan dijalankeun dina salju. Outsole pelindung pikeun gampang ngajalankeun dina salju jeung kulit. Pinuh nutupan ankle tina leg, tetep haneut. Awét sareng tahan cai.
Kumaha cara ngajalankeun leres dina usum salju?
Milarian usum salju, anjeun kedah émut aturan dasarna:
- Anjeun kedah salawasna merhatoskeun permukaan anu anjeun ngajalankeun. Ngalangkungan daérah anu leueur tiasa nyababkeun cilaka atanapi sprain serius.
- Perlu haneutkeun sadaya kelompok otot. Langkung saé ngalaksanakeunnana di jero rohangan, éta bakal langkung seueur waktos.
- Nalika lumpat, cobian inhale ngalangkungan irung sareng napaskeun dina sungut. Nalika ngambekan ngaliwatan sungut, bayah tiasa janten tiis.
- Entong buka latihan upami anjeun ngagaduhan gejala pangleutikna. Ieu tiasa nyababkeun komplikasi langsung tina panyakit.
- Turunkeun suhu, waktosna langkung pondok.
- Langkung saé pikeun nolak jogging dina ibun anu parah. Dikurangan 20 derajat Celsius mangrupikeun had.
- Saatos réngsé ngaji, anjeun kedah gancang balik ka rohangan haneut supados henteu overcool.
Konci pikeun wanda sareng kasihatan anu saé sadidinten nyaéta ngajalankeun énjing-énjing. Ayeuna yén topik ieu ngartos sapinuhna, anjeun tiasa ngamimitian ngajalankeun.
