Vitamin P atanapi bioflavonoid: pedaran, sumber, pasipatan

Vitamin

1K 0 27.04.2019 (révisi terakhir: 02.07.2019)

Pikeun anu munggaran di 1936, ahli biokimia nyatet yén ekstrak anu dicandak tina kulit lemon ngagaduhan sipat sababaraha kali langkung luhur tibatan efektivitas asam askorbat. Sakumaha tétéla, ieu kusabab bioflavonoid anu aya di jerona, anu dina kaayaan anu tangtu, tiasa ngagentos asam askorbat dina awak. Bahan-bahan ieu disebat salaku vitamin P, tina basa Inggris "perméabilitas", anu hartosna nembus.

Kategori sareng jinis bioflavonoid

Ayeuna aya sababaraha rupa-rupa bioflavonoid, langkung ti 6000. Éta tiasa diklasifikasikeun kondisional kana opat kategori:

• proanthocyanidins (aya dina kaseueuran pepelakan, anggur beureum garing alami, anggur sareng siki, kulit pinus laut);
• quercetin (anu paling umum sareng aktif, mangrupikeun komponén utama flavonoid sanés, ngabantosan ngagentos peradangan sareng gejala alergi);
• jeruk bioflavonoid (kalebet rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; ngabantosan panyakit vaskular);
• Polifenol téh héjo (agén anti kanker).

© iv_design - stock.adobe.com

Jinis bioflavonoid:

1. Rutin - mujarab pikeun herpes, glaucoma, panyakit vena, normalisasi sirkulasi getih, fungsi ati, ngungkulan ogé sareng asam urat sareng rematik.
2. Anthocyanins - ngajaga kasihatan panon, nyegah pembekuan getih, nyegah pamekaran osteoporosis.
3. Hesperidin - ngabantosan ngalancarkeun épék menopause, nguatkeun témbok pembuluh darah, ningkatkeun élastisitasna.
4. Asam Ellagic - nétralisirkeun tindakan radikal bébas sareng karsinogen, mangrupikeun agén anti kanker.
5. Quercetin - ngabersihkeun ati, nurunkeun koléstérol. Éta pangaruh anti radang, nguatkeun saluran getih. Ningkatkeun efektivitas ubar pikeun diabetes mellitus, maéhan virus herpes, poliomyelitis.
6. Tannins, catechin - nyegah karuksakan kolagén, pamekaran sél kanker, ngabantosan ngabersihan ati.
7. Kaempferol - gunana pikeun pembuluh darah sareng ati, pangaruh épéktip dina sél kanker.
8. Naringin - ngabantosan ngirangan résiko komplikasi panon sareng jantung dina diabetes. Ngarojong kasihatan kardiovaskular.
9. Genistein - ngalambatkeun tumuhna sél kanker, nguatkeun jantung sareng pembuluh darah, ngadukung kasihatan jalu sareng awéwé, kalebet sistem réproduktif.

Peta dina awak

Bioflavonoid gaduh seueur épék mangpaat dina awak:

• Nguatkeun tembok pembuluh darah, ningkatkeun élastisitasna.
• Nyegah peupeus vitamin C.
• Normalisasi kadar gula.
• Malikkeun kasehatan baking.
• Ngaronjatkeun fungsi visual.
• Ngurangan résiko stroke sareng serangan jantung.
• Éta ngagaduhan sipat anti radang.
• Nguatkeun fungsi séks.
• Ningkatkeun épisiénsi sareng ningkatkeun karaharjaan.

Eusi dina dahareun

Kedah diémutan yén aya perlakuan panas, naha éta beku atanapi pemanasan, ngancurkeun bioflavonoid.

Jalma anu kaserang kecanduan nikotin khususna kakurang dina aranjeunna.

Vitamin P kapanggih sacara éksklusif dina tuangeun pepelakan. Méja nyayogikeun daptar buah berry, buah sareng sayuran sareng sajumlah ageung bioflavonoid dina komposisi na.

© bit24 - stock.adobe.com

Sarat harian (pitunjuk kanggo panggunaan)

Bioflavonoid henteu disintésis dina awak nyalira, janten penting pikeun jaga panggunaan sadidinten. Kabutuhan aranjeunna ditangtukeun ku umur, jenis kelamin, aktivitas fisik, diét:

1. Lalaki langkung ti 18 taun disarankan pikeun nyandak 40 dugi 45 mg rutin unggal dinten. Upami aya kakurangan dina diet sayuran sareng buah, sumber tambahan vitamin dirumuskeun, kalebet dina bentuk suplemén.
2. Awéwé langkung ti 18 taun kedah rata-rata 35 mg. per dinten kalayan aktivitas fisik sedeng.
3. Barudak disarankan pikeun nyandak 20 dugi 35 mg. bioflavonoid, gumantung kana ciri diét.
4. Atlit anu latihan rutin kedah ngalipet asupan unggal dinten vitamin, dugi ka 100 mg. per poé.

Suplemén Bioflavonoid

Nami	Pabrikan	Dosis, mg	Formulir ngaleupaskeun, PCS.	harga, rub.	Pakét poto
Rutin	Thompson	500	60	350
Komplek Diosmin	Vitamin waktos hirup	500	60	700
Quercetin	Rumus Jarrow	500	100	1300
Isoflavones sareng genistein sareng daidzein	Solgar	38	120	2560
Asal séhat	Pycogenogén	100	60	2600

Lalajo pidéo na: VITAMIN AND TEA FAVES + ROUTINE UPDATE (September 2025).