Indéks glikemik tuangeun pikeun penderita diabetes: méja lengkep * Crossfit

Salaku tambahan, supados henteu tuang tuangeun anu henteu ngandung gula, penderita diabetes ogé ngawaskeun indeks glikemik tuangeun. Tangtosna, ieu henteu heran, sabab indikator ieu langsung aya hubunganana sareng ngaleupaskeun gula kana getih. Langkung gampang pikeun nyandak indikator ieu upami aya tabel indéks glikemik tuangeun pikeun penderita diabet. Pikeun genah, aranjeunna dibagi henteu ngan ukur ku klasifikasi sareng indéks GI, tapi ogé "ku ukuran": ti luhur ka handap.

Klasifikasi	Nami	Indikator GI
Méja Pangan Indéks Glikemik Tinggi (70-100)
Manisan	Kalapa jagung	85
	Popcorn amis	85
	Muesli kalayan kismis sareng kacang	80
	Waffles henteu manis	75
	Coklat susu	70
	Inuman karbonat	70
Roti sareng produk adonan	Roti bodas	100
	Pastry amis	95
	Roti Gratis Gluten	90
	Hamburger ngagugulung	85
	Kurupuk	80
	Donat	76
	Baguette	75
	Croissant	70
Turunan gula	Glukosa	100
	Gula bodas	70
	Gula beureum	70
Séréal sareng piring ti aranjeunna	Sangu bodas	90
	Puding susu sangu	85
	Bubur béas susu	80
	Gedang	71
	Bihun gandum lemes	70
	Gandum mutiara	70
	Couscous	70
	Semolina	70
Buah	Kaping	110
	Buah beri biru	99
	Aprikot	91
	Samangka	74
Sayuran	Kentang dipanggang	95
	Kentang digoréng	95
	Kassérol kentang	95
	Wortel pindang	85
	Kentang mashed	83
	Waluh	75
Daptar tuangeun sareng indéks glikemik rata-rata (50-69)
Manisan	Jam	65
	Marmalade	65
	Marshmallow	65
	Kismis	65
	sirop maple	65
	Sorbet	65
	És krim (sareng gula tambahan)	60
	Roti pondok	55
Roti sareng adonan sareng produk gandum	Tepung gandum	69
	Roti hideung	65
	Rye sareng roti gandum	65
	Pancakes	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasagna	60
	Pita Arab	57
	Spaghetti	55
Buah	Nanas seger	66
	Nanas kaléng	65
	Cau	60
	Mélon	60
	Pepaya seger	59
	Persik Kaléng	55
	buah manggah	50
	Persimmon	50
	buah kiwi	50
Séréal sareng séréal	Oatmeal instan	66
	Muesli kalayan gula	65
	Sangu sisikian panjang	60
	Oat	60
	Bulgur	50
Inuman	jus jeruk	65
	Buah garing compote	59
	Jus Anggur (Bebas Gula)	53
	Jus cranberry (bebas gula)	50
	Jus Nanas Gratis Gula	50
	Jus apel (bebas gula)	50
	Kacapi bitis	65
Sayuran	Kentang jaket	65
	Ubi jalmi	64
	Sayuran kaléng	64
	Pir earthen	50
Sambel	Mayonnaise industri	60
	Ketchup	55
	Mustard	55
Produk susu	Mantéga	55
Produk susu	Krim haseum 20% gajih	55
Daging jeung lauk	Potongan lauk	50
Daging jeung lauk	Ati sapi digoréng	50
Méja Pangan GI Lemah (0-49)
Buah	Cranberry	47
	Anggur	44
	Aprikot garing, Prunes	40
	Apel, jeruk, quince	35
	Dalima, katumbiri	34
	Apricot, jeruk bali, pir, nectarine, tangerine	34
	Buah beri hideung	29
	Céri, buah prambus, kismis beureum	23
	Stroberi liar-strawberry	20
Sayuran	Kacang héjo kaléng	45
	Chickpeas, tomat garing, kacang héjo	35
	Kacang	34
	Lénsum coklat, kacang héjo, bawang bodas, wortel, bit, lentil konéng	30
	Léjo héjo, kacang emas, siki waluh	25
	Artichoke, térong	20
	Brokoli, kol, pucuk Brussel, kembang engkol, cabé, bonténg,	15
	Salad daun	9
	Parsley, Basil, vanillin, kayu manis, oregano	5
Séréal	Sangu coklat	45
	Gandum	40
	Sangu liar (hideung)	35
Produk susu	Curd	45
	Yogurt alami gajih rendah	35
	Krim 10% gajih	30
	Kéju Pondok bébas-gajih	30
	Susu	30
	Kefir low-fat	25
Roti sareng produk gandum	Roti bakar roti sisikian sadayana	45
	Pasta Al dente-asak	40
	Mi Cina sareng bihun	35
Inuman	Jus jeruk bali (Gratis Gula)	45
	Jus wortel (teu aya gula)	40
	Compote (bebas gula)	34
	Jus tomat	33
Manisan	Fruktosa És Krim	35
	Jam (gratis gula)	30
	Coklat pait (langkung ti 70% koko)	30
	Mantega Kacang (Bébas Gula)	20