Salaku tambahan, supados henteu tuang tuangeun anu henteu ngandung gula, penderita diabetes ogé ngawaskeun indeks glikemik tuangeun. Tangtosna, ieu henteu heran, sabab indikator ieu langsung aya hubunganana sareng ngaleupaskeun gula kana getih. Langkung gampang pikeun nyandak indikator ieu upami aya tabel indéks glikemik tuangeun pikeun penderita diabet. Pikeun genah, aranjeunna dibagi henteu ngan ukur ku klasifikasi sareng indéks GI, tapi ogé "ku ukuran": ti luhur ka handap.
Klasifikasi | Nami | Indikator GI |
Méja Pangan Indéks Glikemik Tinggi (70-100) | ||
Manisan | Kalapa jagung | 85 |
Popcorn amis | 85 | |
Muesli kalayan kismis sareng kacang | 80 | |
Waffles henteu manis | 75 | |
Coklat susu | 70 | |
Inuman karbonat | 70 | |
Roti sareng produk adonan | Roti bodas | 100 |
Pastry amis | 95 | |
Roti Gratis Gluten | 90 | |
Hamburger ngagugulung | 85 | |
Kurupuk | 80 | |
Donat | 76 | |
Baguette | 75 | |
Croissant | 70 | |
Turunan gula | Glukosa | 100 |
Gula bodas | 70 | |
Gula beureum | 70 | |
Séréal sareng piring ti aranjeunna | Sangu bodas | 90 |
Puding susu sangu | 85 | |
Bubur béas susu | 80 | |
Gedang | 71 | |
Bihun gandum lemes | 70 | |
Gandum mutiara | 70 | |
Couscous | 70 | |
Semolina | 70 | |
Buah | Kaping | 110 |
Buah beri biru | 99 | |
Aprikot | 91 | |
Samangka | 74 | |
Sayuran | Kentang dipanggang | 95 |
Kentang digoréng | 95 | |
Kassérol kentang | 95 | |
Wortel pindang | 85 | |
Kentang mashed | 83 | |
Waluh | 75 | |
Daptar tuangeun sareng indéks glikemik rata-rata (50-69) | ||
Manisan | Jam | 65 |
Marmalade | 65 | |
Marshmallow | 65 | |
Kismis | 65 | |
sirop maple | 65 | |
Sorbet | 65 | |
És krim (sareng gula tambahan) | 60 | |
Roti pondok | 55 | |
Roti sareng adonan sareng produk gandum | Tepung gandum | 69 |
Roti hideung | 65 | |
Rye sareng roti gandum | 65 | |
Pancakes | 63 | |
Pizza "Margarita" | 61 | |
Lasagna | 60 | |
Pita Arab | 57 | |
Spaghetti | 55 | |
Buah | Nanas seger | 66 |
Nanas kaléng | 65 | |
Cau | 60 | |
Mélon | 60 | |
Pepaya seger | 59 | |
Persik Kaléng | 55 | |
buah manggah | 50 | |
Persimmon | 50 | |
buah kiwi | 50 | |
Séréal sareng séréal | Oatmeal instan | 66 |
Muesli kalayan gula | 65 | |
Sangu sisikian panjang | 60 | |
Oat | 60 | |
Bulgur | 50 | |
Inuman | jus jeruk | 65 |
Buah garing compote | 59 | |
Jus Anggur (Bebas Gula) | 53 | |
Jus cranberry (bebas gula) | 50 | |
Jus Nanas Gratis Gula | 50 | |
Jus apel (bebas gula) | 50 | |
Kacapi bitis | 65 | |
Sayuran | Kentang jaket | 65 |
Ubi jalmi | 64 | |
Sayuran kaléng | 64 | |
Pir earthen | 50 | |
Sambel | Mayonnaise industri | 60 |
Ketchup | 55 | |
Mustard | 55 | |
Produk susu | Mantéga | 55 |
Krim haseum 20% gajih | 55 | |
Daging jeung lauk | Potongan lauk | 50 |
Ati sapi digoréng | 50 | |
Méja Pangan GI Lemah (0-49) | ||
Buah | Cranberry | 47 |
Anggur | 44 | |
Aprikot garing, Prunes | 40 | |
Apel, jeruk, quince | 35 | |
Dalima, katumbiri | 34 | |
Apricot, jeruk bali, pir, nectarine, tangerine | 34 | |
Buah beri hideung | 29 | |
Céri, buah prambus, kismis beureum | 23 | |
Stroberi liar-strawberry | 20 | |
Sayuran | Kacang héjo kaléng | 45 |
Chickpeas, tomat garing, kacang héjo | 35 | |
Kacang | 34 | |
Lénsum coklat, kacang héjo, bawang bodas, wortel, bit, lentil konéng | 30 | |
Léjo héjo, kacang emas, siki waluh | 25 | |
Artichoke, térong | 20 | |
Brokoli, kol, pucuk Brussel, kembang engkol, cabé, bonténg, | 15 | |
Salad daun | 9 | |
Parsley, Basil, vanillin, kayu manis, oregano | 5 | |
Séréal | Sangu coklat | 45 |
Gandum | 40 | |
Sangu liar (hideung) | 35 | |
Produk susu | Curd | 45 |
Yogurt alami gajih rendah | 35 | |
Krim 10% gajih | 30 | |
Kéju Pondok bébas-gajih | 30 | |
Susu | 30 | |
Kefir low-fat | 25 | |
Roti sareng produk gandum | Roti bakar roti sisikian sadayana | 45 |
Pasta Al dente-asak | 40 | |
Mi Cina sareng bihun | 35 | |
Inuman | Jus jeruk bali (Gratis Gula) | 45 |
Jus wortel (teu aya gula) | 40 | |
Compote (bebas gula) | 34 | |
Jus tomat | 33 | |
Manisan | Fruktosa És Krim | 35 |
Jam (gratis gula) | 30 | |
Coklat pait (langkung ti 70% koko) | 30 | |
Mantega Kacang (Bébas Gula) | 20 |
Anjeun tiasa ngaunduh spreadsheet lengkep sahingga anjeun tiasa salawasna ngagunakeunana di dieu.