Indéks glikemik roti sareng barang dipanggang: méja lengkep * Crossfit

Najan kanyataan yén ku nutrisi anu saé henteu disarankeun nganggo tipung, kalebet roti sareng produk bakery, sakapeung aranjeunna "seep" kana diet. Teu aya anu lepat sareng éta nalika anjeun ngémutan CBFU sareng indéks glikemikna. Indikator anu terakhir parantos populér ayeuna. Éta nunjukkeun kumaha karbohidrat kadaharan anu didahar mangaruhan kadar glukosa getih. Tabel indéks glikemik kanggo roti sareng barang dipanggang bakal ngabantosan anjeun milih produk anu paling cocog pikeun diét.

Ngaran produkna	Indéks Glikemik
Baton	80
Roti bodas	95
Pancakes	70
Pancake buckwheat	50
Pancake didamel tina tipung premium	69
Bagel gandum	103
Ngagulung naon waé, kecuali mantega	85
Bun anjing panas	92
Bun mantega	88
Roti Hamburger	61
Roti Perancis	95
Pangsit sareng kentang	66
Pangsit sareng kéju pondok	60
Waffles	80
Goréng bodas	100
Kurupuk	80
Krim sareng tipung gandum anu ditambih	66
Croissant	67
Kuéh henteu diragi	69
Pangsit	60
Cookie, pastry, cake	100
Pie, biskuit	55
Pie	59
Pai dipanggang	50
Kueh biskuit	75
Kue amparan sareng krim	75
Kueh roti pondok	75
Puff pastry sareng krim	75
Pai goreng sareng macét	88
Pie dipanggang sareng bawang sareng endog	88
Pie daging	50
Pita arab	57
Pizza sareng tomat sareng kéju	60
Pizza sareng kéju	60
Donat	76
Roti bakar	65
Roti gandum didamel tina tipung premium	50
Roti dedak gandum	50
Rye roti	50
Rén bran roti	40
Roti biasa	85
Roti kedelé	15
Kurupuk	74
Ngeringkeun saderhana	50
Tapioka	80
Adonan ragi	55
Puff pastry	55
Roti "Borodinsky"	45
Roti bodas	85
Roti bodas (roti)	136
Roti panjang Perancis	75
Roti sisikian	40
Roti tipung premium	80
Roti lengkep, gandum-gandum	60
Rye roti	50
Rye-gandum roti	65
Roti sangu	85
Roti dedak	45
Roti waluh	40
Roti buah	47
Roti hideung	65
Roti gandum	75
Crisps sisikian sakabeh	45