Oatmeal sareng apel - resep sareng poto, kumaha cara masak sareng kayu manis * Crossfit

Oatmeal - 1 gelas
Susu - 300 ml
Gula pasir - secukupnya
Gula coklat - 3 séndok l.
Kembang madu - 2 sdm. l.
Apel - 1 pc.
Kayu manis - 1 polong

Protéin 2,8 g
Gajih 1,9 g
Karbohidrat 22,0 g

Dihandap ieu kami parantos ngeposkeun kanggo anjeun resep léngkah-léngkah visual pikeun ngadamel oatmeal ku apel, anu gampang dilakonan sareng dimangpaatkeun, sabab ngan ukur ngandung produk anu biasa.

Porsi Per Wadahna: 6-8 Hidangan.

Parentah léngkah-léngkah

Oatmeal sareng apel nyaéta piring anu ngeunah sareng séhat anu tradisional disiapkeun pikeun sarapan. Dahareun sering aya dina diet jalma anu kaleungitan beurat sareng atlit kusabab kandungan kalori na anu handap, tapi kamampuan pikeun ngeusi tanaga pikeun waktos anu lami, masihan rasa sugema sareng jenuh awak ku elemen anu aya gunana.

Oatmeal tiasa ningkatkeun fungsi usus ku ngaleungitkeun racun sareng racun. Dina waktos anu sasarengan, éta nyumbang kana panangtayungan mukosa lambung anu langkung épéktip, nganormalkeun kasang tukang émosional, ngaleungitkeun koléstérol sareng uyah langkung.

Naséhat! Oatmeal kedah aya dina tuangeun unggal jalma, utamina upami anjeunna olahraga atanapi hoyong miceun pon anu langkung. Anjeun tiasa ogé tuang murangkalih, tapi henteu ngan ukur tiasa tuang oat. Pastikeun istirahat unggal dua minggu dua atanapi tilu dinten atanapi langkung, sabab oatmeal condong ngaluarkeun kalsium tina awak.

Hayu urang mimitian ngadamel oatmeal anu lezat, séhat sareng bergizi sareng apel. Photorecipe léngkah-léngkah bakal ngabantosan ieu, ngaleungitkeun kamungkinan ngalakukeun kasalahan nalika masak di bumi.

Léngkah 1

Hayu urang mimitian ku nyiapkeun rempah-rempah. Candak polong kayu manis sareng taliti dibuka ku péso anu seukeut. Bumbu bakal ngajantenkeun gandum langkung raos sareng raos.

Léngkah 2

Salajengna, anjeun kedah nyiapkeun sadayana kanggo masak oatmeal. Tuang hiji gelas séréal garing kana panci. Tambahkeun gula pasir ku raos. Tuang 300 mililiter susu kanggo bubur kahareup sareng tambahkeun polong kayu manis.

Léngkah 3

Kirimkeun wadahna kalayan séréal kana kompor sareng kulub dugi ka lembut. Masak kedahna sakitar lima belas dugi ka dua puluh menit. Saatos waktos anu parantos ditangtoskeun parantos lami, angkat polong kayu manis tina bubur. Anjeun tiasa miceun éta, kami moal peryogi deui, sabab éta parantos masihan sadaya aroma sareng rasa.

Léngkah 4

Candak apel, ngumbah sareng garing. Salajengna, potong buah kana keureut, motong tengahna.

Léngkah 5

Kirimkeun panci kana kompor sareng tambahkeun hiji séndok minyak nabati. Susun irisan apel, taburkeun gula beureum sacukupna sareng tambahkeun dua sendok madu. Panggang bahanna dina panas anu sedeng.

Léngkah 6

Sakali gula sareng madu tos lebur, hipu hurungkeun irisan apel sareng teraskeun kagorengan. Buahna kedah rada lemes.

Léngkah 7

Éta tetep kanggo nyayogikeun gandum sareng apel kalayan saé supados raoseun. Candak mangkok porsi teras tambahkeun oatmeal anu dipasak susu. Paling luhur sareng irisan apel goreng sareng luhur kalayan saos madu anu lezat.

Léngkah 8

Éta sadayana, oatmeal anu lezat sareng nyugemakeun ku apel, didamel di bumi nganggo resep poto léngkah-léngkah di bumi, parantos siap. Éta tetep pikeun ngaladénan éta dina méja sareng cobian. Mangga sing raos tuang!