Salmon steak dina panci - resep sareng poto step by step kumaha cara masak * Crossfit

Steak salmon seger - 3 PCS.
Bawang bodas - 3-4 cengkéh
Cabé cabé - 1 pc.
Minyak nabati - kanggo kagorengan
Héjo - kebat
Bawang bodas sareng ungu - masing-masing ½. masing-masing
Lada cabé amis - ½ pc.
Omat (beureum) - 1 pc.
Bungbu rasa

Protéin 21,9 g
Gajih 19,1 g
Karbohidrat 0,9 g

Resep kalayan poto saléngkah-léngkah ngadamel steak salmon juicy dina wajan di bumi dijelaskeun di handap.

Porsi Per Wadahna: 3 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Salmon steak dina wajan mangrupakeun piring anu saé anu tiasa disiapkeun gancang di bumi. Laukna mimiti digoréng dina wajan, teras diasakan sakedik sareng sayuran anu dicincang halus sapertos tomat, bawang bodas sareng ungu, bawang bodas sareng cabé kanggo spiciness. Pikeun ngagoréng steak anu juicy, anjeun kedah nuturkeun saran saderhana tina resep poto saléngkah-léngkah anu ditétélakeun di handap ieu.

Anjeun tiasa ogé masak sareng mantega sanés minyak sayuran kanggo nambihan rasa susu sareng tékstur anu langkung lemes kana piring.

Langkung saé nganggo steak seger daripada dibekukan, upami henteu sapotongna tiasa robih nalika kagorengan.

Léngkah 1

Candak lauk seger, upami diperyogikeun, mesék sisikna, peujit rongga beuteung teras potong. Bilas tuntas supados henteu aya pilem poék dina bagian jero potongan, teras tepok kana anduk dapur kertas. Nalika steak anu garing, gosok unggal ngegel ku uyah.

Léngkah 2

Mesek sababaraha cengkéh bawang bodas sareng potong masing-masing janten dua. Cabut siki tina cabé beureum sareng potong sayur kana hurung leutik. Candak wajan anu henteu nempel, sikat ku lapisan ipis minyak nabati ku sikat silikon teras sebarkeun sapotong bawang bodas. Saatos 1-2 menit, tambahkeun steak salmon, mindahkeun bawang bodas tina handapeun panci kana lauk sareng tambahkeun cabé. Goreng lauk dina seuneu anu handap kalayan tutupna ditutup salami 5 menit.

Léngkah 3

Ngumbah cabe, bumbu, sareng tomat. Mesék bawang. Potong sadaya sayuran sareng sayuran janten potongan-potongan alit sareng tempat dina panci ku salmon, usumkeun sareng bumbu naon anu raosna. Balikkeun steak, tutup sareng bijil dina panas anu alit salami 7-10 menit deui (dugi ka lembut).

Léngkah 4

Steak salmon lembut sareng juicy dina wajan parantos siap. Taburkeun ramuan anu dicincang halus sareng siapkeun panas sareng sayuran. Mangga sing raos tuang!