Tabel kalori berry sareng komposisi pinuh ku BZHU * Crossfit

Méja kalori

1K 0 05.04.2019 (révisi terakhir: 02.07.2019)

Nalika nyusun diet, penting pisan pikeun ngasupkeun buah beri ka dinya. Berry mangrupikeun sumber vitamin sareng kauntungan kaséhatan anu sanés. Sanaos kanyataanna seueur berry anu cukup rendah kalori, éta moal kaleuleuwihi pikeun akrab sareng tabel kalori buah sareng produk sanésna. Barina ogé, ieu anu bakal ngabantosan nyusun diet kalayan asupan kalori anu diperyogikeun sareng eusi protéin, lemak sareng karbohidrat.

Ngaran produkna	Eusi kalori, kcal	Protéin, g dina 100 g	Lemak, g per 100 g	Karbohidrat, g dina 100 g
Samangka	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, beku, henteu manis	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry dikaleng dina sirop gula jenuh	88	0,99	0,12	19,71
Getih Hawthorn beureum	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Macét Dogwood	274	0,4	0	72,3
Macét Stroberi	285	0,3	0,1	74
Macét buah prambus	273	0,6	0,2	70,4
Macét Chokeberry	387	0,4	0	74,8
Anggur	72	0,6	0,6	15,4
Anggur Amérika (kalayan kulit kasar)	67	0,63	0,35	16,25
Anggur Kish-mish, kaléng dina cai	40	0,5	0,11	9,7
Anggur Quiche-mish, kaléng dina sirop gula jenuh	76	0,48	0,1	19,05
Buah beri biru	39	1	0,5	6,6
Buah beri hideung	43	1,39	0,49	4,31
Blackberry liar (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Blackberry, beku, henteu diasakan	64	1,18	0,43	10,67
Blackberry, dikaleng dina sirop gula jenuh	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
buah strawberry	41	0,8	0,4	7,5
Stroberi beku	35	0,43	0,11	7,03
Keureut Stroberi, beku, manisan	96	0,53	0,13	24,02
Stroberi compote, stroberi kaléng dina sirop gula	92	0,56	0,26	21,83
Cranberry	46	0,46	0,13	8,37
Cranberry garing, diamiskeun	308	0,17	1,09	77,5
Sambel Cranberry-jeruk, kaléng	178	0,3	0,1	46,2
Saus Cranberry Jelly, Kaléng, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Saus Cranberry kalayan buah lengkep, kaléng, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Saos Cranberry, dikaléng, dimanis	159	0,9	0,15	39,3
Buah gooseberry	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberry dikaleng dina sirop gula enteng	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, buah garing sareng siki	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, buah seger tanpa siki	47	0	0	2,2
Berry Logan, beku	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, digaringkeun	286	4,9	0,4	74
Buah raspberry	46	0,8	0,5	8,3
Buah prambus liar	62	1,12	0,28	6,35
Buah prambus beureum, beku	56	1,15	0,81	8,25
Buah prambus beureum, beku, dipermanis	103	0,7	0,16	21,76
Raspberry beureum, dikaleng dina sirop gula jenuh	91	0,83	0,12	20,06
Raspberry puree tanpa siki, tanpa gula	41	1,02	0,87	7,09
Raspberry puree kalayan siki, gratis gula	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, congcot	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Laut buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
Kebon Rowan beureum	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Kismis bodas	42	0,5	0,2	8
Kismis beureum	43	0,6	0,2	7,7
Kismis hideung	44	1	0,4	7,3
Kismis hideung, Éropa	63	1,4	0,41	15,38
Céri manuk	46	0	0	10
Céri manuk Virginia, Amérika Kalér	162	3,04	1,69	13,62
Buah beri biru	57	0,74	0,33	12,09
Blueberry liar (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Blueberry beku liar, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Blueberry liar, beku	57	0	0,16	9,45
Blueberry liar, kaléng dina sirop euyeub	107	0,56	0,34	23,42
Blueberry garing, diamiskeun	317	2,5	2,5	72,5
Blueberry, beku, henteu manis	51	0,42	0,64	9,47
Blueberry, beku, dipermanis	85	0,4	0,13	19,75
Blueberry, kaléng dina sirop gula entéh, produk garing	88	1,04	0,4	20,06
Blueberry, dikaleng dina sirop gula jenuh	88	0,65	0,33	20,46
Blueberry, atah (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Macét blackcurrant	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Mawar liar, Amérika Kalér	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip garing	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, digaringkeun	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, atah	79	1,2	0,2	20,23
Buah Goji, garing	349	14,26	0,39	64,06