Salad pelangi - resep saderhana sareng poto, cara masak ngeunah * Crossfit

Tomat céri - 4-5 PCS.
Apel (konéng atanapi beureum) - 1 pc.
Arugula - 1 kebat
Eusian hayam - 1-2 PCS.
Jeruk nipis - 0,5 PCS.
Parsley - 2 ranting
Wortel - 1 pc.
Bawang (wungu) - 1 pc.
Alpuket - 1 pc.
Yoghurt alami - 100-150 g
Uyah sareng cabé hideung sacukupna

Protéin 6,7 g
Gajih 2,6 g
Karbohidrat 5,5 g

Kami parantos nyiapkeun resep poto saléngkah-léngkah pikeun salad Pelangi anu enak, anu anjeun tiasa gampil nyandak piknik atanapi damel, ogé nyiapkeun liburan sareng pendak sareng tamu.

Porsi Per Wadahna: 2 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Salad sayuran Puff "Pelangi" kalayan ditambihan dada hayam mangrupikeun asakan anu lezat, anu kalebet wortel, bawang ungu, arugula, tomat céri sareng apel anu juicy. Salad diasah ku ganti baju anu teu biasa didamel dina dasar yogurt alami (bumi atanapi komersial) kalayan ditambihan alpukat sareng jeruk nipis.

Piring na henteu ngan ngeunah, tapi ogé geulis pisan. Éta tiasa disajikan dina liburan sapertos ulang taun atanapi Paskah, atanapi didahar nalika dinten kerja. Ngadamel salad klasik sareng daging di bumi gampang upami anjeun nganggo resep léngkah-léngkah saderhana anu ditétélakeun di handap ieu ku poto.

Léngkah 1

Léngkah munggaran nyaéta nyiapkeun pét hayam. Candak dagingna, bilas handapeun cai anu ngalir, motong urat sareng lapisan gajih. Hayam tiasa asak ku dua cara: kulub kana cai asin atanapi bakar dina oven dina foil. Teras, nalika fillet parantos tiis, éta kedah diteureuy kana irisan alit sakitar kandel 1 séntiméter.

Dina raraga ngadamel fillet langkung juicy, kedah ngantepkeun daging janten tiis dina kaldu atanapi dina foil katutup.

Léngkah 2

Ngumbah apel, potong buah na satengah, angkat inti na potong satengah buah kana irisan ipis. Mesek bawang daun bawang ungu, bilas handapeun cai anu ngalir sareng potong sayuran kana irisan anu sami sareng apel. Ngumbah wortel, mesék sareng parut dina parut kasar. Ngumbah tomat céri, potong satengah sareng potong dasar bobot na bobot.

Léngkah 3

Ayeuna anjeun kedah ngadamel ganti baju salad. Jang ngalampahkeun ieu, candak Blénder sareng teraskeun di dalamnya jumlah yogurt alami anu ditetepkeun dina bahan, mesék sareng potong alpuket, sareng peres jusna tina satengah lemon (pastikeun siki na teu murag). Kisaran eusina dugi ka rata.

Léngkah 4

Pikeun ngawangun salad flaky, anjeun kedah nyandak wadah anu témbok tinggi (pikaresep transparan). Bank cocog pikeun pilihan perjalanan. Simpen ganti baju dina handapeun piring.

Léngkah 5

Simpen bawang ungu dicincang dina luhur ganti baju. Jumlah produk anu parantos ditangtoskeun cekap pikeun 2 porsi, janten, bagi sadaya bahan pikeun sami.

Léngkah 6

Upami anjeun ngadamel salad pikeun nyandak éta dimana waé, maka di pikahareupeun anjeun henteu kedah dilapis lapisan ku ganti baju, upami henteu unggal lapisan kedah diusap. Tempatkeun irisan apel konéng sareng satengah tomat céri dina luhur bawang.

Léngkah 7

Ngumbah arugula, cukur kaleuleuwihan cairan, angkat bagian rusak tina dasar daun. Angkat bumbu ku panangan anjeun atanapi iklas lapisan salajengna sacara sadayana, teras taburkeun wortel parut di luhur.

Léngkah 8

Tambahkeun lapisan arugula anu sanés sareng béréskeun sareng isi hayam anu dicincang. Upami aya seueur teuing salad, sareng éta parantos ngalangkungan tembok wadah, maka anjeun tiasa ngempelkeun sakedik, tapi henteu teuing supados tomat henteu peupeus.

Léngkah 9

Ngumbah sprig peterseli, angkat batang anu nekad teras disimpen di luhur piring salaku hiasan. Salad "Pelangi" salad anu leueur, caang disiapkeun di bumi sareng ditambahan wortel sareng daging numutkeun resep léngkah-léngkah kalayan poto parantos siap. Ngawula ka tiis. Mangga sing raos tuang!