Turki dipanggang sareng sayuran - resep pikeun masak olahan dina oven * Crossfit

Turki payudara - 1 pc.
Brokoli - 1 pc. (150 g)
Peppers beureum sareng konéng Bulgaria (sedeng) - 2 PCS.
Jagong kaléng - 0,5 kaléng
Suung seger - 300-400 g
Krim haseum handap-gajih - 150-200 g
Minyak zaitun - 1 sdm l.
Héjo - kebat leutik
Kéju kéju (parmesan) - 150-200 g
Endog hayam - 3 PCS.
Uyah sacukupna
Cabe hideung taneuh - sacukupna

Protéin 19,5 g
Gajih 15,8 g
Karbohidrat 1,3 g

Dinten ieu kami parantos nyiapkeun resep pikeun kalkun dipanggang sareng sayuran kalayan petunjuk sareng poto saléngkah-léngkah.

Porsi Per Wadahna: 6 Hidangan.

Parentah léngkah-léngkah

Turki dipanggang sareng sayuran mangrupikeun piring anu saderhana sareng lezat, cocog pikeun diet anu séhat sareng anu pastina bakal nyenangkeun sadaya anggota kulawarga. Pikeun ngadamel casserole di bumi, anjeun kedah masihan karesep kana dada atanapi péstis kalkun, nanging, pilihan nganggo pingping hayam atanapi drumstik tiasa dimungkinkeun. Ngan dina kasus anu kadua perlu diperhatoskeun yén eusi kalori tina piring bakal ningkat. Krim haseum kedah dibeli kalayan kontén gajih minimum. Anjeun tiasa milih suung naon waé, ngan émut yén anjeun kedah nyandak jinis produk anu tiasa dianggo dina masak tanpa perlakuan panas tambahan. Resep léngkah-léngkah anu paling saé kalayan poto ninggang kalkun dina oven kalayan sayuran sareng kéju didadarkeun di handap ieu.

Léngkah 1

Dimimitian ku nyiapkeun daging. Ngumbah dada kalkun, potong sadaya gumpalan lemak sareng masak dina cai asin dugi ka ampir asak. Nalika dagingna asak, ngadamel sambel casserole. Pikeun ngalakukeun ieu, candak mangkok jero, tuang satengah tina krim haseum sareng nambihan minyak zaitun. Ngumbah bumbu sapertos peterseli, rendang kana irisan alit sareng nambihan satengah tina saos. Usum ku uyah sareng cabé sareng gaul rata.

Léngkah 2

Buka jagong kaléng, Piceun satengah eusi toples dina colander. Bilas supa, diteukteukan dasar perusahaan sareng potong produk janten irisan (kalebet gagangna). Ngumbah cabe lél, mesék sareng potong batu ukuran sedeng. Pisahkeun florét brokoli tina batang padet sareng potong sayuran janten sakedik. Ngilu kéju teuas dina grater rupa. Nalika fillet kalkun tos asak, angkat tina cai, sakantenan tiis sareng potong batu sedeng, sakinten ukuran na sareng irisan cabé.

Léngkah 3

Candak sésana krim haseum teras tuang kana mangkok jero, peupeus endog, tambahkeun bumbu dicincang sareng sababaraha keupeul kéju parut. Kocok ogé nganggo whisk, mixer atanapi garp saderhana (anjeun henteu kedah ngéléhkeun dugi ka bobo, tapi konsisténna kedah janten seragam). Nyiapkeun piring roti, sikat handapeun sareng sisina nganggo minyak zaitun sareng nambihan daging anu diiris. Tuang endog anu disiapkeun sareng saos krim haseum di luhur.

Léngkah 4

Kalayan lapisan kadua kasérol, rata-rata nyebarkeun irisan seger (anjeun tiasa nyandak kaléng) supa.

Léngkah 5

Iklaskeun perbungaan brokoli dina lapisan salajengna, sareng taburkeun jagong kaléng di luhur, ti mana sadaya kaleuwihan cair bakal dikuras ku waktos éta.

Léngkah 6

Simpen cabé beureum sareng tuang sadayana bahan dina kaléng nganggo séndok saos krim haseum, teras taburkeun sadayana nganggo cabé konéng.

Léngkah 7

Tuang saos sésana sareng bumbu (langkung saé pikeun ngalakukeun ieu ku séndok, teras éta bakal ternyata langkung rata), teras taburkeun bagian luhurna kalayan kéju parut.

Léngkah 8

Tempatkeun kapang dina oven anu tos dipanaskeun dugi ka 180 derajat sareng bakar sakitar 25-30 menit. Kasserole kedahna diatur sareng kéju na kedah janten coklat. Pariksa périodik pikeun mastikeun kéju henteu mimiti kaduruk.

Upami anjeun ningali yén bagian jero kasét masih baseuh, sareng kéju na parantos digoréng teuing, teras tutup cet na nganggo foil teras disimpen dina oven dugi ka piring asak lengkep.

Léngkah 9

Turki dipanggang sareng sayuran sareng kéju, diasakan di bumi numutkeun resep saderhana kalayan poto saléngkah-saléngkah, parantos siap. Angkat tina oven, antepkeun sakedap dina suhu kamar. Saatos 10-15 menit, potong bagian sareng sérénkeun. Taburkeun ramuan seger di luhur. Mangga sing raos tuang!