Kacang héjo direbus - resep sareng poto, cara masak * Crossfit

Kacang hejo - 500 g
Bawang bodas - 1 sirah
Bawang daun (alit) - 1 pc.
Omat (ukuran alit) - 3 PCS.
Peterseli seger - 1 kebat
Rempah sareng bumbu - opsional
Uyah anu tiasa didahar secukupnya
Cabe hideung taneuh - 1 ciwit leutik
Sayuran atanapi minyak zaitun - sakumaha diperyogikeun
Cai ngagolak (pikeun tomat niupan) - upami diperyogikeun

Protéin 1,3 g
Gajih 3.1 g
Karbohidrat 3,7 g

Porsi Per Wadahna: 2 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Kacang héjo braised mangrupikeun asakan anu ngeunah sareng séhat anu bakal ngabagjakeun anjeun sanés ngan ukur ku kandungan kalori anu handap, tapi ogé ku raos anu raos. Piringna disiapkeun henteu langkung ti sajam, tapi waktos masakna tiasa benten, kumargi gumantung kana jinis kacang sareng umur na. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan bahan karesep anjeun kana piring, sapertos supa, kembang engkol atanapi brokoli. Anjeun tiasa ékspérimén sareng nambihan daging cincang atanapi daging anu dicincang halus. Kumaha masak kacang rebus di bumi gancang sareng gampang, anjeun bakal diajar langkung lengkep dina resep step-by-step sareng poto.

Léngkah 1

Nyiapkeun sadaya bahan heula. Nyiapkeun 500 gram kacang, ogé 3 tomat sareng bumbu. Pilih bumbu karesep sareng rempah, ogé bawang sareng bawang bodas. Upami sadayana parantos siap, maka anjeun tiasa ngamimitian masak.

Léngkah 2

Ngumbah kacang héjo sareng potong potongan ukuran sedeng. Émut yén langkung alit irisanana, langkung gancang piringna bakal asak.

Léngkah 3

Ayeuna anjeun kedah nyiapkeun tomat. Mimiti, aranjeunna kedah dikupas. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ngadamel potongan dina handapeun sayuran, teras tuang cai ngagolak kana tomat sareng tinggalkeun 3-5 menit. Nalika waktos parantos kalangkung, candak tomat sareng mesék. Prosedur ieu diperyogikeun supaya sayuran langkung gampang dikupas. Konsistensi tomat sapertos langkung seragam, sareng produk soaks piring langkung saé sareng jus na. Potong tomat anu dikupas kana cangkir alit.

Léngkah 4

Tempatkeun kacang anu dicincang dina panci, tutup ku cai sareng tempat dina kompor. Masak produk salami 20 menit.

Catetan! Kesiapan kacang-kacangan tiasa ditangtoskeun sapertos kieu. Pacce produk: upami éta satengah réngsé, nyaéta, éta tindik ogé, tapi ku crunch, teras angkat tina kompor.

Léngkah 5

Nalika kacang keur masak, anjeun tiasa ngadamel sayuran anu sanés, sapertos bawang. Sayuran kedah dikupas sareng dibilas handapeun cai anu ngalir. Manipulasi ieu kedah dilakukeun ku bawang bodas. 1-2 sirah bawang bodas cekap kanggo asakan, tapi upami anjeun resep langkung raoseun gurih, maka anjeun tiasa nambihan sakahayang anjeun. Bawang anu dikupas sareng dikumbah kedah diteukteuk kana satengah cincin anu ipis. Sareng bawang bodas tiasa dicincang wenang.

Léngkah 6

Candak wajan, tuang sayuran atanapi minyak zaitun kana éta teras lebet kana kompor. Nalika minyakna panas, tambahkeun bawang anu dicincang sareng bawang bodas kana wajan. Masak sayuran salami hiji atanapi 2 menit.

Léngkah 7

Ayeuna anjeun tiasa nambihan kacang héjo satengah asak, potong, kana panci bawang.

Léngkah 8

Saatos kacang, tambahkeun tomat anu dikupas sareng dadu kana loyang. Tempatkeun wajan sareng sayuran dina kompor sareng simmer salami 15-20 menit. Tambahkeun uyah, rempah sareng cabé hideung sababaraha menit sateuacan masak parantos réngsé.

Léngkah 9

Pasang piring anu parantos dina piring anu aya porsi. Rendang peterseli halus sareng taburkeun kana piring. Ngawula ka panas. Kami arepkeun anjeun henteu ngagaduhan patarosan ngeunaan cara masak kacang héjo di bumi. Mangga sing raos tuang!