Persimmon - manpaat, cilaka sareng kontraindikasi, eusi kalori * Crossfit

Persimmon mangrupikeun buah anu séhat sareng ngeunah. Éta ngagaduhan seueur unsur renik sareng vitamin dina komposisina sareng sakaligus ngagaduhan kandungan kalori anu handap. Buahna saé pisan pikeun nutrisi diét sareng ngan saukur diperyogikeun pikeun atlit dina usum salju, nalika buah sareng buah dina diet katégori henteu cekap pikeun nguatkeun sistem kardiovaskular. Persimmon sampurna nyugemakeun rasa lapar sareng tiasa dianggo pikeun tujuan kosmetik, anu awéwé resep pisan.

Komposisi vitamin, unsur tilas sareng eusi kalori

Persimmon ngagaduhan komposisi vitamin sareng mikroél anu euyeub, anu ngajantenkeun buah anu mangpaat pisan. Sedengkeun pikeun kandungan kalori, aya 70,4 kcal per 100 g, anu dianggap sosok handap, nunjukkeun jumlah gula anu pantes dina buah.

Nilai gizi produk (BZHU) per 100 g nyaéta sapertos kieu:

lemak - 0,2 g;
karbohidrat - 18,5 g;
protéin - 0,7 g;
koléstérol - 0;

Komposisi kimia persimmon, vitamin sareng mineral per 100 g:

cai - 80,42;
lebu - 0,34;
serat - 4.1;
sukrosa - 1,53;
glukosa - 5,43;
fruktosa - 5,58;
beusi - 0,15 mg;
vitamin C 7,5 mg
vitamin A 20,9 mg;
natrium - 1,2 mg;
kalsium - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Komposisi Persimmon - fitur:

rendah lemak;
kurangna koléstérol;
tinggi vitamin A;
indikator anu hadé pikeun vitamin C;
eusi serat cekap.

Kalayan sadaya ieu, kesemek gaduh hiji kakurangan - tingkat gula anu luhur.

Rata-rata, hiji buah beuratna 250-300 g, sahingga, eusi kalori buahna beda-beda ti 176 kcal dugi ka 211,2 kkal. Nanging, aya rupa-rupa persimmon anu langkung alit, sapertos "raja". Jinis buah ieu ukuranana leutik, éta henteu ngagaduhan sipat astringen, tapi ngagaduhan rasa anu jelas (eusi kalori per 100 g - 52 kcal).

Mangpaat mangpaat tina kesemek

Salaku tambahan pikeun kauntungan kaséhatan sacara umum, buah ngagaduhan poténsial kosmétik anu hébat kusabab kandungan antioksidanna, anu ngabantosan ngalawan sepuh. Éta ogé diperhatoskeun yén persimmon gunana henteu ngan ukur seger, tapi ogé dina bentuk naon waé, contona, garing (garing) atanapi beku. Hayu urang tingali dina tilu kaayaan produk nyalira.

Buah seger pikeun kaséhatan

Kesemek seger paling kapaké pikeun kaséhatan, anu cukup atra, kusabab komposisi vitamin sareng komponén sanésna henteu robih nalika diolah. Sumawona, manpaatna henteu ngan ukur ku pulp tina kesemek, tapi ogé ku mesékna.

Kualitas mangpaat anu paling umum tina buah diantarana:

Ngarangsang ngaleungitkeun racun, uyah sareng racun.
Ngaronjatkeun fungsi saluran pencernaan sareng ningkatkeun efisiensi.
Nyugemakeun lapar, ku sabab éta sering dianggo dina sababaraha rupa diét.
Tumindak salaku komponén kosmétik anu cocog pikeun perawatan kulit wajah pikeun awéwé sareng lalaki.
Ngurangan kamungkinan ngembangkeun kanker - khususna, kanker paru-paru.
Jus anu anyar diperes ngaleungitkeun nyeri tikoro sareng batuk.
Ngabantosan ngajaga visi sareng vitamin A.
Tumindak salaku diuretik sareng nyegah pembentukan batu ginjal.
Jus tina buah anu asak dipaké pikeun nyegah pilek.
Hatur nuhun kana beusi dina komposisi, kesemek dianggo pikeun ngubaran anémia.
Alternatip anu saé pikeun ubar penenang farmasi, éta normalisasi fungsi sistem saraf.
Konsumsi buah sacara rutin nguatkeun sistim imun.
Ieu dipaké dina pengobatan gangguan peujit.
Persimmon ngagaduhan pangaruh positip dina karya otot kardiovaskular, nguatkeunana sareng ngajantenkeun langkung kuat.

Sipat mangpaat tina kesemek nembongan ngan ukur ku biasa dianggo buah asak. Pikeun jalma anu kalibet dina olahraga, buah ieu mangrupikeun papanggihan anu henteu tiasa digentoskeun. Dipercaya yén lalaki anu kalibet dina binaraga awak kedah langkung nguatkeun otot jantung, tapi ieu mangrupikeun salah paham. Setrés dina haté lumangsung nalika latihan cardio, naha éta crossfit atanapi jumping ku pin rolling. Komo upami anjeun jogging, dina waktos usum salju anjeun ngan ukur kedah nambihan persimmons dina diet anjeun.

Berry garing atanapi garing-sun

Mangpaat kasihatan tina garing atanapi garing persimmons ogé saé. Kanyataan ieu parantos dikonfirmasi dina ubar Cina.

Sipat mangpaat utama tina kesemek garing:

Ngaronjatkeun fungsi usus.
Ngaleungitkeun produk oksidasi alkohol tina awak, anu ngaminimalkeun pangaruh ngabahayakeun alkohol.
Nurunkeun tekanan getih sareng normalisasi sirkulasi getih kusabab kandungan kalium anu tinggi dina kesemek garing.
Ngabantosan pangobatan batuk.
Anti sepuh - kosmétik.
Nguatkeun sistim imun.
Pangaruh positip kana visi - kesemek ngajadikeun panon langkung tahan kana cahaya.

Kauntungan anu misah tiasa dianggap milik persimon garing janten disimpen kanggo waktos anu lami (langkung ti 3 bulan), sajaba ti éta, anjeun tiasa ngeringkeun persimmons ku panangan anjeun sorangan di bumi.

Kesemek beku

Persimmons beku kirang mangpaat pikeun awak manusa tibatan anu seger. Ieu disababkeun ku kanyataan yén nalika beku, sababaraha unsur anu aya gunana musnah. Sanaos kitu, mineral penting sapertos magnesium sareng kalsium, ogé vitamin A sareng C, tetep dina jumlah anu cekap bahkan saatos katirisan berkepanjangan.

Sisi positifna, kesemek bakal kaleungitan viskositasna, anu henteu sadayana dipikacinta, sareng bakal langkung raoseun pikeun tuangeun barudak. Ogé, persimmon beku tiasa dianggo pikeun tujuan kosmetik pikeun ngabersihkeun kulit wajah.

Catetan: Mesek buahna kedah didahar - éta ngandung mineral anu berguna anu ngirangan résiko diabetes. Sanyawa ieu ngatur kadar gula getih.

Persimmon pikeun leungitna beurat sareng olahraga

Persimmon mangrupikeun buah anu saé cocog pikeun leungitna beurat sareng séhat pikeun atlit. Nalika latihan kardio, kesemek nguatkeun otot jantung, ngajantenkeun atlit langkung awét sareng langkung kuat. Salaku tambahan, kesemek mangrupikeun pembakar gajih anu saé, anu sampurna pikeun lalaki sareng awéwé anu hoyong ngeringkeun gajih subkutan pikeun kéngingkeun lega anu saé.

Nalika diét, persimmon henteu ngan ukur dimungkinkeun, tapi ogé kedah dikonsumsi. Tapi ngan ukur sedeng, upami sanés, tibatan épék anu dipikahoyong, anjeun bakal kéngingkeun séntiméter tambahan dina cangkéng atanapi pinggel anjeun.

Buah anu asak pinuh anu henteu bulukan di gudang atanapi loket cocog pikeun nutrisi diét. Di cinyusu, langkung saé pikeun nyegah tina ngagaleuh persimon, sabab usum asak dimimitian dina pertengahan usum gugur sareng tungtung dina usum salju.

Aya seueur jinis diet anu resep resep tuangeun buah ieu sacara éksklusif. Kadang diidinan nambihan produk anu sanés.

Diét Persimmon ngagaduhan fitur:

anjeun moal tiasa ngagabungkeun bungbuahan sareng produk susu - ieu bakal ngakibatkeun burih anu kesel;
perlu nyerah katuangan anu ngandung karbohidrat gancang, upami henteu, kusabab kaleuleuwihan manisan, anjeun bakal langkung saé;
ngantepkeun diét tiasa setrés kusabab kecanduan awak kana manisan, anu bakal muncul dina prosés, janten anjeun kedah teras-terasan ngonsumsi persimmon dina dinten kahiji - satengah munggaran, teras saparapat, maka anjeun tiasa ngagentos buahna sareng madu atanapi buah garing dina jumlah sakedik.

Disarankeun nganggo persimmon tina jinis "kinglet" nalika diét, éta saé pikeun ukuranana leutik sareng kandungan kalori handap. Langkung saé henteu nyandak persimon Spanyol sabab buahna ageung teuing. Salaku tambahan, tuang persimon nalika wengi sanés tuang henteu pikaresepeun kusabab kandungan gula anu seueur dina buah.

Bahaya sareng kontéksipikasi kanggo dianggo

Sanaos sadaya sipat anu aya gunana pikeun persimmons, dina sababaraha kasus éta tiasa ngabahayakeun.

Konsumsi buah dikontéksikeun:

kalayan alergi sareng Intoleransi individu;
gangguan dina karya pankréas;
diabetes mellitus akut;
dina période postoperative;
kalayan gastritis atanapi fungsi gastrointestinal goréng;
gangguan fungsi ginjal;
gendut.

Persimon teu disarankeun pikeun barudak di handapeun umur 3 taun.

Catetan: nalika diabetes mellitus, upami sanés mangrupikeun bentuk panyakit anu akut, anjeun tiasa tuang hiji buah per dinten, tapi henteu deui. Hal anu sami pikeun awéwé nalika kakandungan: buahna aya gunana sareng diperyogikeun pikeun ngeusian pasokan vitamin, tapi nyiksa tiasa nyababkeun réaksi alérgi salajengna pikeun produk dina murangkalih.

Henteu disarankeun pikeun lalaki sareng awéwé - atlit tuang langkung ti 1-2 buah per dinten, supados henteu kaleuleuwihi manah.

Persimon garing (garing) ngabahayakeun pikeun jalma anu teu ngagaduhan anémia. Henteu disarankeun tuangeun dina beuteung kosong atanapi sareng produk susu. Kupas atanapi persimmon beku teu aya kontéksip individual, kecuali di luhur. Kacuali rusak atanapi rusak mesék henteu pantes didahar.

Konsumsi kaleungitan kesemek tiasa ngarugikeun kasehatan manusa, ieu disababkeun ku kamampuan pikeun nambihan awak ku vitamin A. Overdosis sapertos kitu dipinuhan ku seueul, utah, konvulsi, perubahan warna sareng gangguan visual jangka pondok.

Hasil

Persimmon mangrupikeun buah anu séhat, utamina dina usum salju nalika awak kirang vitamin. Anjeun tiasa tuang buah dina bentuk naon waé, anu utami nyaéta dina sedeng.

Persimmon cocog pikeun atlit anu resep kardio statis. Salaku tambahan, ku bantosan buah, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngirangan beurat, tapi ogé nempatkeun raray anjeun, nyaéta ngabersihkeun pori-pori sareng nyegah sepuh dini.